komarwdk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

192

przeczytanych postów

2210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2012 (16:33)

Data rejestracji 11.04.2012 (21:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany witam . zmodyfikowałem plan na ,którym prawdopodobnie zaczynał bruce lee. proszę o ocenę . moje wymiary : wzrost : 175 (około) waga : 63 kg poniedziałek , środa , piątek 1.przysiady ze sztangą - 3 x 10 2.skrzydła ptaka(w dłoniach	41	2012-11-02 19:07
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła witam . ostatnio się tak zastanawiałem jak skonstruować trening bez sprzętu na siłę , i nie mam pomysłu . pytałem znajomego ,który się na tym zna , i polecał trening pavla(smarowanie gwintów). ten plan jest dobry , tylko ,że ja za bardzo nie mam jak	14	2012-10-28 16:38
Trening w domu	Trening Workout przeszukałem cały internet , i nie ma nigdzie nic na temat planu treningu typu workout . może ktoś trenuje , i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami , informacjami na temat tego , kiedy i ile razy trenuje ? ;> byłbym	4	2012-10-28 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?	13	2012-10-05 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu u ektomorfika witam , wie może ktoś po jakim czasie biegania tłuszcz spala się u ektomorfika ? wszędzie szukałem na ten temat odpowiedzi(nawet w podwieszonych) i nie ma .. o mnie : wiek:18 waga:63 wzrost:175 dodam ,że wykonuję trening 5x tygodniu siłowy ''	10	2012-08-30 15:42
Sztuki Walki	Przedmiot do trenowania karate witam . wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -jak się nazywa -i czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu karate bo w planach mam zrobić samemu	2	2012-08-14 19:03
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie trenowania na siłowni // Masa witam . chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni . plan (3x w tyg) nogi: przysiady ze sztanga na barkach 10,8,6 plecy: wiosłowanie sztanga 10,8,6 klatka: wyciskanie sztangi na skosie 10,8,6 barki: wyciskanie sztangi z przed glowy	7	2012-08-13 21:13
Trening w domu	Trening bruce lee do sprawdzenia witam , chciałbym ćwiczyć na rzeźbę tak jak bruce lee,czyli na niesamowitą siłę rąk. wiek 17 waga 63 wzrost 175 pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (zmienne rozstawy rąk za każdym razem) pompki na krzesłach + plecak 4 s do	34	2012-08-03 21:29
Trening w domu	Trening na siłę witam . chciałbym zacząć trenować ,moim celem jest siła ogólna ,ale bez sprzętu . tzn mam tylko drążek , dwa hantle nie wiem po ile kg , ale po 4 lub 6 spokojnie. o sobie : 177 wzrostu waga 65 kg cel siła(bo masa mi nie	7	2012-07-18 23:47
Trening w domu	Przekształcony trening Domatora do oceny witam . oto trening ,który stosuję już od 2 tygodni i już odczuwam efekty w postaci przyrostu siły wszystko do zmęczenia: pompki płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) pompki z głową w dół 4s jak wyżej pompki na taboretach 4s jak wyżej pompki	8	2012-07-13 09:54
Trening dla początkujących	Przejście z domatora , na trening na siłowni (masa) witam . zacząłem dwa tygodnie temu trening domatora : trening wykonuję 3 razy w tygodniu, do zmęczenia pompki płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) pompki z głową w dół 4s jak wyżej pompki na taboretach 4s jak wyżej pompki przy ścianie	7	2012-07-14 23:10
Trening w domu	Pompki 3x max witam , chciałbym ustanowić rekord pompek,mianowicie za dwa lata zrobić 1000 pompek na raz . albo chociaż jak najwięcej się da . jak muszę trenować pompki ? nie chcę ćwiczyć na siłowni typu sztanga , itp itp. same pompki mnie	23	2012-06-28 19:12
Trening w domu	Pytania dotyczące treningu domatora witam mam kilka pytań :) a więc: ja : 17 lat wzrost 175l ub 176 lub 177 co mierzenie to inaczej :d waga : chyba 65 ćwiczę:od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora 1.jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne	6	2012-06-27 16:23
Sztuki Walki	Plan na niewiarygodną szybkość uderzeń proszę o ocenę planu , technicznego ,który jest przygotowaniem pod karate. celem jest : kaloryfer na brzuchu , trening podstawowych uderzeń oraz technika uderzeń podstawa !!! : rozciąganie 3-5 minut wtorek , czwartek ,	8	2012-06-21 19:19
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO SPRAWDZENIA 3 DNIOWY witam proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę będę go wykonywał 3x tygodniowo (pon,śr,pt) dieta będzie . nogi: przysiady ze sztanga na barkach 15,12,12,10 plecy: wiosłowanie sztanga 15,12,12,10 klatka: wyciskanie sztangi na prostej	11	2012-06-15 14:05
Trening w domu	Trening (Ogólnosprawniościówka) z elementami karate witam . co sądzicie o takim treningu ? ps:tak wyglądam po 3 tygodniach 100 pompek.pl cel: siła , masa , zero tłuszczu na brzuchu , kaloryfer wzrost : 177 waga : 65 wiek : 17 dieta :	29	2012-06-07 14:02
Trening w domu	Plan złożony tylko z pompek witam , mam pytanie odnośnie tylko pompek. jak je trenować , w jakich ilościach , co jaki czas ? np. może być plan 100 pompek lub 3 dni w tygodniu 3 serie po max ? proszę o pomoc.	9	2012-06-08 09:46
Trening w domu	Pompki 3x max witam . chcę zacząć trening pompek . i moje pytanie brzmi , czy takie pompki mi coś dadzą ? cel : siła , oraz masa mięsni poniedzialek : pompki z nogami wyżej 3x max środa : to samo co wyzej piątek : to samo co wyżej o resztę ciała nie	56	2012-06-01 22:13
Trening dla początkujących	Super plan - Masa,dni do oceny Szybka pomoc witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . [color=red]i moje pytanie brzmi , czy robić ten trening niedziela ,wtorek,czwartek czy mogę np. niedziela	3	2012-05-14 19:29
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam . proszę o ocenę tego planu full body workout . plan zamierzam stosować od jutra 3 razy tygodniowo (pon,śr,pt) bez diety ale będę jadł dużo i zdrowo tzn , jajecznice ,ser,mleko,schabowe,piersi z kurczaka,ryż itp. celem treningu jest	5	2012-05-13 15:18
Trening dla początkujących	Trening na siłę witam , jak trenować tylko na siłę , aby mięsnie nie rosły , tylko żeby była moc w rękach ?	1	2012-05-11 23:46
Trening w domu	Plan FBW do oceny :) witam . moja waga 63kg wzrost 177 . proszę o ocenę planu full body workout. o 3x w tyg. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 12x12x12 barki: - wyciskanie sztangi zza karku 10x10x10 tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 12x12	3	2012-04-19 21:24
Trening w domu	Trening na Bruce'a Lee i siłę , oraz 0 tłuszczu na brzuchu witam czy takim treningiem osiągnę pożądany efekt pozbycia się tłuszczu z całego ciała , tak żebym wyglądał jak bruce lee i tylko aby rosła siła ,a nie masa oraz poszerzenia się w barkach niezależnie od czasu ? oto plan ,który chcę wykonywać co dwa	8	2012-04-11 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:50
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:48
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:46
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:41
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:03
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 21:16
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 21:08
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:58
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:53
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:48
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:29
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:28
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:18
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 19:49
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 19:27
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-29 18:12
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-29 16:30
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 23:46
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 21:44
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 10:05
Trening w domu	Moja rozpiska planu treningowego ACT	2012-10-03 14:12
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-10-02 23:35
Trening w domu	Moja rozpiska planu treningowego ACT	2012-10-02 23:31
Trening w domu	ciezka praca, trening do poprawy	2012-10-02 23:22
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 20:18
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 19:08
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 18:37