komarwdk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

192

przeczytanych postów

2210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2012 (16:33)

Data rejestracji 11.04.2012 (21:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany witam . zmodyfikowałem plan na ,którym prawdopodobnie zaczynał bruce lee. proszę o ocenę . moje wymiary : wzrost : 175 (około) waga : 63 kg poniedziałek , środa , piątek 1.przysiady ze sztangą - 3 x 10 2.skrzydła ptaka(w dłoniach	41	2012-11-02 19:07
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła witam . ostatnio się tak zastanawiałem jak skonstruować trening bez sprzętu na siłę , i nie mam pomysłu . pytałem znajomego ,który się na tym zna , i polecał trening pavla(smarowanie gwintów). ten plan jest dobry , tylko ,że ja za bardzo nie mam jak	14	2012-10-28 16:38
Trening w domu	Trening Workout przeszukałem cały internet , i nie ma nigdzie nic na temat planu treningu typu workout . może ktoś trenuje , i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami , informacjami na temat tego , kiedy i ile razy trenuje ? ;> byłbym	4	2012-10-28 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?	13	2012-10-05 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu u ektomorfika witam , wie może ktoś po jakim czasie biegania tłuszcz spala się u ektomorfika ? wszędzie szukałem na ten temat odpowiedzi(nawet w podwieszonych) i nie ma .. o mnie : wiek:18 waga:63 wzrost:175 dodam ,że wykonuję trening 5x tygodniu siłowy ''	10	2012-08-30 15:42
Sztuki Walki	Przedmiot do trenowania karate witam . wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -jak się nazywa -i czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu karate bo w planach mam zrobić samemu	2	2012-08-14 19:03
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie trenowania na siłowni // Masa witam . chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni . plan (3x w tyg) nogi: przysiady ze sztanga na barkach 10,8,6 plecy: wiosłowanie sztanga 10,8,6 klatka: wyciskanie sztangi na skosie 10,8,6 barki: wyciskanie sztangi z przed glowy	7	2012-08-13 21:13
Trening w domu	Trening bruce lee do sprawdzenia witam , chciałbym ćwiczyć na rzeźbę tak jak bruce lee,czyli na niesamowitą siłę rąk. wiek 17 waga 63 wzrost 175 pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (zmienne rozstawy rąk za każdym razem) pompki na krzesłach + plecak 4 s do	34	2012-08-03 21:29
Trening w domu	Trening na siłę witam . chciałbym zacząć trenować ,moim celem jest siła ogólna ,ale bez sprzętu . tzn mam tylko drążek , dwa hantle nie wiem po ile kg , ale po 4 lub 6 spokojnie. o sobie : 177 wzrostu waga 65 kg cel siła(bo masa mi nie	7	2012-07-18 23:47
Trening w domu	Przekształcony trening Domatora do oceny witam . oto trening ,który stosuję już od 2 tygodni i już odczuwam efekty w postaci przyrostu siły wszystko do zmęczenia: pompki płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) pompki z głową w dół 4s jak wyżej pompki na taboretach 4s jak wyżej pompki	8	2012-07-13 09:54
Trening dla początkujących	Przejście z domatora , na trening na siłowni (masa) witam . zacząłem dwa tygodnie temu trening domatora : trening wykonuję 3 razy w tygodniu, do zmęczenia pompki płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) pompki z głową w dół 4s jak wyżej pompki na taboretach 4s jak wyżej pompki przy ścianie	7	2012-07-14 23:10
Trening w domu	Pompki 3x max witam , chciałbym ustanowić rekord pompek,mianowicie za dwa lata zrobić 1000 pompek na raz . albo chociaż jak najwięcej się da . jak muszę trenować pompki ? nie chcę ćwiczyć na siłowni typu sztanga , itp itp. same pompki mnie	23	2012-06-28 19:12
Trening w domu	Pytania dotyczące treningu domatora witam mam kilka pytań :) a więc: ja : 17 lat wzrost 175l ub 176 lub 177 co mierzenie to inaczej :d waga : chyba 65 ćwiczę:od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora 1.jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne	6	2012-06-27 16:23
Sztuki Walki	Plan na niewiarygodną szybkość uderzeń proszę o ocenę planu , technicznego ,który jest przygotowaniem pod karate. celem jest : kaloryfer na brzuchu , trening podstawowych uderzeń oraz technika uderzeń podstawa !!! : rozciąganie 3-5 minut wtorek , czwartek ,	8	2012-06-21 19:19
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO SPRAWDZENIA 3 DNIOWY witam proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę będę go wykonywał 3x tygodniowo (pon,śr,pt) dieta będzie . nogi: przysiady ze sztanga na barkach 15,12,12,10 plecy: wiosłowanie sztanga 15,12,12,10 klatka: wyciskanie sztangi na prostej	11	2012-06-15 14:05
Trening w domu	Trening (Ogólnosprawniościówka) z elementami karate witam . co sądzicie o takim treningu ? ps:tak wyglądam po 3 tygodniach 100 pompek.pl cel: siła , masa , zero tłuszczu na brzuchu , kaloryfer wzrost : 177 waga : 65 wiek : 17 dieta :	29	2012-06-07 14:02
Trening w domu	Plan złożony tylko z pompek witam , mam pytanie odnośnie tylko pompek. jak je trenować , w jakich ilościach , co jaki czas ? np. może być plan 100 pompek lub 3 dni w tygodniu 3 serie po max ? proszę o pomoc.	9	2012-06-08 09:46
Trening w domu	Pompki 3x max witam . chcę zacząć trening pompek . i moje pytanie brzmi , czy takie pompki mi coś dadzą ? cel : siła , oraz masa mięsni poniedzialek : pompki z nogami wyżej 3x max środa : to samo co wyzej piątek : to samo co wyżej o resztę ciała nie	56	2012-06-01 22:13
Trening dla początkujących	Super plan - Masa,dni do oceny Szybka pomoc witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . [color=red]i moje pytanie brzmi , czy robić ten trening niedziela ,wtorek,czwartek czy mogę np. niedziela	3	2012-05-14 19:29
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam . proszę o ocenę tego planu full body workout . plan zamierzam stosować od jutra 3 razy tygodniowo (pon,śr,pt) bez diety ale będę jadł dużo i zdrowo tzn , jajecznice ,ser,mleko,schabowe,piersi z kurczaka,ryż itp. celem treningu jest	5	2012-05-13 15:18
Trening dla początkujących	Trening na siłę witam , jak trenować tylko na siłę , aby mięsnie nie rosły , tylko żeby była moc w rękach ?	1	2012-05-11 23:46
Trening w domu	Plan FBW do oceny :) witam . moja waga 63kg wzrost 177 . proszę o ocenę planu full body workout. o 3x w tyg. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 12x12x12 barki: - wyciskanie sztangi zza karku 10x10x10 tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 12x12	3	2012-04-19 21:24
Trening w domu	Trening na Bruce'a Lee i siłę , oraz 0 tłuszczu na brzuchu witam czy takim treningiem osiągnę pożądany efekt pozbycia się tłuszczu z całego ciała , tak żebym wyglądał jak bruce lee i tylko aby rosła siła ,a nie masa oraz poszerzenia się w barkach niezależnie od czasu ? oto plan ,który chcę wykonywać co dwa	8	2012-04-11 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:50
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:48
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:46
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:41
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 22:03
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 21:16
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 21:08
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:58
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:53
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:48
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:29
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:28
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 20:18
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 19:49
Trening dla początkujących	Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany	2012-11-02 19:27
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-29 18:12
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-29 16:30
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 23:46
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 21:44
Trening w domu	Trening bez sprzętu- Siła	2012-10-28 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm - a trening siłowy	2012-10-06 10:05
Trening w domu	Moja rozpiska planu treningowego ACT	2012-10-03 14:12
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-10-02 23:35
Trening w domu	Moja rozpiska planu treningowego ACT	2012-10-02 23:31
Trening w domu	ciezka praca, trening do poprawy	2012-10-02 23:22
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 20:18
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 19:08
Trening w domu	nie bezpieczne ?	2012-09-30 18:37