SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pompki 3x max

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1813

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2210
Witam , chciałbym ustanowić rekord pompek,mianowicie za dwa lata zrobić 1000 pompek na raz . Albo chociaż jak najwięcej się da .
Jak muszę trenować pompki ?
Nie chcę ćwiczyć na siłowni typu sztanga , itp itp.
Same pompki mnie satysfakcjonują.
Myślałem o takim planie:
Pon: 4 serie po max
Śr: 4 serie po max
Pt: 4 serie po max

Proszę o wypowiedzi

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Po maxie nie rob bo sie zatrzymasz. Musisz robic rozne wersje pompek, jedne pompki na ziemi przez caly czas tez Cie zablokuja bo organizm do nich przywyknie. I nalezaloby robic tez inne cwiczenia bo przy pompkach pracuje wiele miesni, a im wiecej miesni Masz silniejszych tym latwiej pompki bedziesz robil.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 927 Napisanych postów 28654 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 255218
troche Cie fantazja poniosła z tym tysiącem pompek na raz...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2210
w dwa lata jest to osiągalne ; ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Znudzi mu sie robic same pompki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2210
Nie ... Sam bardzo duże samozaparcie i nigdy mi sie jeszcze nie znudziło : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Ale i tak musisz inne cwiczenia miec ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 927 Napisanych postów 28654 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 255218
osiągalna? a ile znasz osób ćwiczących ileś lat i robiących tysiac pompek na raz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2210
Nie chodzi o to . Chodzi o trening który pozwoli mi to zrobić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5313
ja robie 6 seri po 25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4748 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29812
komarwdk, dojdz najpierw do stu, potem zacznij mowic ze tysiac jest osiagalne. 2 lata to wuchta czasu wiec z 10 razy sie odmyslisz zanim osiagniesz cel

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-28 22:46:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czemu nie możecie tak trenować?

Następny temat

brzuch abs + ??

;