SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW do oceny :)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2210
Witam . Moja waga 63kg wzrost 177 . Proszę o ocenę planu Full Body Workout. O

3x w tyg.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12x12x12
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 10x10x10
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli 12x12
Plecy:
- Podciąganie na drążku Max 3s
- Wiosłowanie sztangą 12x12
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10x10x10
- Uginanie nóg wisząc na drążku 12x12x12
Bicepsy:
- Uginanie łokci stojąc z hantlem 12x12
Brzuch:
-Brzuszki 12x12x12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Wiek?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2210
17 Lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Zamiast wyciskania zza karku wyciskanie żołerskie.

A partie ćwicz, od największych do najmniejszych.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-20 15:37:31

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ułożenie treningu brzucha

Następny temat

Pompki :)

NutLove