uda

Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]

chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? to trzeba poczekac....troche szybciej by moglo byc... ale za to nie powinnam marudzic bo nozki mam.... nigdy mi tluszczyk na nich [...]

chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? SORRY MOJA WINA NIE DOCZYTALEM OPISZ CO I ILE JESZ W DNI GDY COS TRENUJESZ, A MASZ NADMIAR ENERGII Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

[...] ani razu, wąskim kilka razy, także nie miałoby to sensu. Drążek mam w domu, robię sobie zwisy, żeby poprawić siłę chwytu. Co do przysiadu przedniego i połączenia go z martwym ciągiem w wersji klasycznej to możesz mi wyjaśnić dlaczego tak ma być ? Co daje przysiad przedni ? W planie dałem MC na prostych nogach bo nic nie było na dwugłowy uda.

Prostowniki strasznie dostaną. Daj przysiad przedni + klasyk mc a w A dodaj 2 serie zurawia na tył uda. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa mięśniowa(minimum 5kg do 8 kg) jak pociągniesz rok cykl to może Ci się to uda zrealizować a tak poważnie nie realne założenie cyklu na pierwszy cykl prop 1-8 75-100 mg eod

O kurde Ja nie wiem po co Ci ludzie z dzialu doping szprycuja sie takimi wynalazkami. Widze ze kreatyna jest cudownym suplementem W poniedzialek jestem w pracy to wezme sobie pudelko Kreatyny, moze uda mi sie dobic w lapie do 60cm Pozdrawiam :P Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-11-09 09:04:00

[...] bójki czy coś takiego. Znam wiele przypadków, gdzie broniący się, mimo przewagi przeciwnika wygrywa. Jeśli chcesz kogoś pokonać i zmierzasz w tym kierunku to na pewno Ci się uda Ja także przez wiele lat nosiłem okulary. Od 2 miesiecy mam soczewki (męczyłem się za pierwszym razem żeby je założyc,palce grube itp to mała bania) Polecam, bo koszt nie [...]

nom mam autko ale będzię to troche dla rodzicow uciazliwe bo za bogaci to my nie jestesmy ale pogadam bo bardzo chcę zostać zawodowcem myślę że uda mi sie nim zostać i przestane się bać będę przykladal sie w 1000000% do treningow Zmieniony przez - Lord94 w dniu 2009-11-13 17:36:42

bo bardzo chcę zostać zawodowcem myślę że uda mi sie nim zostać i przestane się bać będę przykladal sie w 1000000% do treningow no niby tak ale ja chce to robić;D Jak na razie to obrywasz od byle leszcza, i nie trenujesz. Dlatego z tym zawodostwem to poczekaj bo się nakręciłeś a nawet nie wiesz czy na treningach będziesz sobie łatwo wszystko [...]

Chłopie o jakim zawodostwie, poczytaj sobie na tym forum i zobacz ilu ziomków trenuje boks, kickboxing czy jakieś inne sztuki walki, myślisz, że zostać zawodowcem jest tak łatwo, to raczej się mylisz. Próbuj może Ci się uda. Pozdro Zmieniony przez - Ramil92 w dniu 2009-11-14 11:02:44

[...] : - 3 kotlety schabowe + dużo ziemniaków +surówka jakaś lub mizeria - kluski leniwe, duże ilosci -makaron z bialym serem -nalesniki 4-5 z serem, dzemem -zupy warzywowe - uda z kurczaka, ziemniaki, surowka -frytki , skrzydełka z kurczaka, surówka -pierogi -gołąbki Kolacji teraz staram sie nie jeść, jeżeli już to zazwyczaj biały chleb z [...]

[...] postępy nie wiedząc co osiągnęli inni, ciężko mi też dążyć do czegokolwiek nie znając celu do jakiego mogę dojść. 135 kg to imponujący wynik i będę do niego dążył, a jeśli uda mi się to osiągnąć, to będzie w tym też trochę Twojej zasługi;) Napisałeś że mój plan treningowy jest do kitu, ale nie napisałeś co w nim jest nie tak. Dobrałem ćwiczenia [...]

[...] dłużej, bo dopiero po około sześć miesiącach można wrócić do pełnej sprawności i tutaj jak najbardziej kawałek więzadła można "przeszczepić" z okolic mięśnia dwugłowego uda, jeżeli dobrze pamiętam. W przypadku łąkotki nie wykonuje się takich zabiegów. Pozostaje usunięcie małego kawałka lub zszywanie. W zależności od przypadku można wrócić do [...]

Wtorek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi 10 x 4. 2. Wyciskanie hantli na skosie 10 x 4 3. Rozpiętki na płaskiej 10 x 4. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4. Czwartek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 10x4 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 10x4 3. Szrugsy 10x4 Tricepsy: 1. [...]

Wtorek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi 10 x 4. 2. Wyciskanie hantli na skosie 10 x 4 3. Rozpiętki na płaskiej 10 x 4. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4. /polecam mlotki Czwartek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 10x4 /zamienilbym na podciaganie na drazku 2. Wiosłowanie [...]

Wtorek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi 10 x 4. 2. Wyciskanie hantli na skosie 10 x 4 3. Rozpiętki na płaskiej 10 x 4. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4. /polecam mlotki Czwartek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 10x4 /zamienilbym na podciaganie na drazku - nie mam takiej [...]

teraz wyszło że na plecki i uda mam 4 ćwiczenia 4 serie więcej niż np na klatke

[...] sztangielek jednorącz siedząc 4*10-12 V dzień- Nogi, Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedziałek) unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3*15-20 brzuszki w leżeniu płasko 4*20 skłony w bok z hantlami 3*15-20 Nogi: (łydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach 4*10-12 wspięcia na palce w staniu (z obciążeniem) 4*15-20 "syzyfki" 4*10-12

[...] ( a trenowalem duuuzo), nie miałem 8-9% bf, zawsze bylo to ja wiem 11-12( taka natura ;s), poprostu chciałbym tym razem zrobic cos ponad, i znajac moj organizm wiem ze nie uda mi sie to bez jakiegos mocnego, dzialajacego spalacza. Nie jestem *****em, nie porywam sie na cos czego nie przemyślałem. Chciałbym żebys odpowiedział mi tylko na te 3 [...]