uda

[...] gwiazdy (Mendieta itp...),a nie pilkarzy typu Frankowski w sumie moze wydawac sie, ze Franek bedzie tam gwiazda, skoro Rasiak byl, kibice go uwielbiali, byl jednym z najbardziej szanowanych pilkarzy Derby, wiec moze i Frankowi sie uda ta sztuka, ale Rasiak prezentuje typowo angielski styl gry, a Franek.. moze byc mu nieco trudniej sie wybic

[...] za otuchę. Mam nadzieję, że u mnie też się ułoży. Mam porządną chandrę, a dziś mama kazała mi nie iść do szkoły, bo widzi, ze jest ze mną źle. Ale sądzę, że z tego wyjdę. Jeśli uda mi się zachować wagę nie licząc kalorii to jakoś to będzie A tłuszczu nie liczę, ale nie spożywam go chyba wiele. Jeśli już, to nienasycone (orzechy, oliwe z oliwek)

jak zwykle mam coś, co można nazwać pytaniem Otóż jak już pisałam jem teraz 1500kcal, ale w sobotę muszę iść do kuzynki na urodziniy 18 i jestem pewna, że nie uda mi się zjeść tego dnia mniej niż 2000-2200. Nie chodzi nawet o to, że się nie potrafię powstrzymać - poprostu będą we mnie wmuszać(i to jeszcze o puźnej godzinie ). Czy to może coś [...]

[...] NIE BOJ SIE ICH !! NAJLEPIEJ WYBIERZ COSZE ZDROWYCH TLUSZCZY. 2. Podoba mi się teraz moja figóra, ale chciałabym jeszcze zamienić trochę tłuszczu na mięśnie (na brzuchu i na udach) NIE MOZNA ZAMIENIC TLUSZCZU NA MIESNIE. TO SA DWIE CALKIEM ODMIENNE TKANKI W ORGANIZMIE. TO TAK JAKBY POWIEDZIEC ZE Z LINIJKI ZROBIE OLOWEK MOZESZ ALBO SPALIC TKANKE [...]

[...] jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm. I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest [...]

[...] mozna wybrać rozwiązanie pośrenie. Mozna robić areoby spalając tłuszcz jednoczesnie ćwicząc na masę i jedząc dość dużo węglowodanów. Nie uzyska się w ten sposób dobrej separacji, prązkowania i powalającej definicji ale za to uda się utrzymać mase mięśni spalając tłuszcz. Ja własnie w tym roku próbuje takiego systemu. Moderator Odżywianie

kolejne ciewawe wypowiedzi ja osobiscie bede trenowal typowo na mase moze mi sie uda ale taki posredni system tez wydaje sie ciekawy piszcie dalej bo temat sie rozwija

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 mies. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Oba ćwiczenia są potrzebne żeby w pełni zaangażować tył uda. Spróbuj chociaż wyprostów na ławce rzysmkiej bądź rdl jednonóż.

[...] to najlepszy sposob na utrate tluszczu - to sie zgodze - jednak dodalbym zdanie - ze w wielu przypadkach zachodza takze wieksze niz podczas zwyklych aerobow spadki miesni (uda). Pozdrawiam ps. niestety zlapalem trojana i nie moge sie udzialc przez jakis czas bo mam klopoty z kompem Postaram sie jednak zagladac "standardowo" jak [...]

[...] wolne i szybkie (na krawedzi wydolnosci ) okresy aktywnosci ruchowej kanarek 'ze w wielu przypadkach zachodza takze wieksze niz podczas zwyklych aerobow spadki miesni (uda). ' hmmm a cos wiecj bo jakos mi sie nie chce wierzyc oczywisicei jak ktos przesadzi z iloscia treningu obojetnie czego (zbyt duzo serii czy czasu) to moze dojsc do [...]

Dzięki za odpowiedź. Podjadę zobaczyć na Trzebnicką. Może chociaż jakieś uszczelki olejowe uda się dopasować. Jeśli nie, to zostaje tylko harfa harryson na Robotniczej. Zobaczymy ile sobie tym razem zawołają za te "kawałki gum".

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia %-) Do tego clen, tren i masteron i nie zapomnij o tej odzywce %-) Co do tematu - wszyscy wiemy, że i tak zrobi to co chce. Spróbuj bić np. w uda czy łydki, wolniej wbijaj płyn. I kup dłuższą igłę.

zawsze możesz ugotowane jaja spróbować zmiksować lub na miękko ale nie zachwycą smakiem poszukaj a nóż uda Ci się znaleźć twaróg jak nie zainwestuj w odzywkę i tyle bo koktajle z mięsem i rybami chyba nie przeszy by mi przez gardło

Wrzucam ankietę + zdjęcia. I. DANE PODSTAWOWE: NICK: joanna_naglik WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok II. PARAMTERY OBWODÓW: WAGA CIAŁA: 55kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69cm OBWÓD TALI: 64cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm III. CEL: CO [...]

[...] dół jednocześnie wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, [...]

[...] 20,88 469 Przekąska 16.00 Kefir 1,5% 400g 6 18 12,8 176 Kolacja 17.30 Mięso z uda z kurczaka 11,32 0 26,98 217 Ryż brązowy 175 g 1,58 40,18 4,52 [...]

[...] wąsko leżąc poziomo/wyciskanie francuskie 4x10 Wspięcia na palce ( łydy ) 3x15 PULL : Wiosło nachwyt 3x10 MC 3x8 Podciąganie 3x10 Uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe uda ) - 3x10 Wznosy ramion bokiem ( bok barków ) 2x12-15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 lub dawałem tutaj 3x10 jesli podciąganie było podchwytem. Opcjonalnie możesz [...]

cały foto materiał zamieszcze w poniedziałek (moze uda mi się zrobić to w sobote)

[...] ale ...jedna ampułka ma trochę krzywo naklejkę krzywo i tu mnie to zastanawia.dwa to jakość naklejek..podczas wyciągania z pudełka te 6cio zębate coś co obejmuje ampe poszarpało troszkę w środku naklejkę..zazwyczaj taki e naklejki sa z gładkiego papieru.towar od dila podobno apteczny z krk. jak się uda to wrzucę tu foty jak nie zacznę nowy.