Jak wrócić do normalności???

a tak na marginesie - to zeby podpis byl ladny ktos musialby wyslac odpowiedni post w dziale Moderatorzy ..... hehe

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

tzn co sugerujesz ....??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Nio, widzę, że podyskutowaliści, to teraz pora (kolejny raz ) mi pomudz.
Są dwie sprawy:
1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co spalam, ale już nie chudnąć (przynajmniej nie tak, żeby było widać )
Jednym słowem chodzi o to, ile najmniej spalam dziennie (wiem, że to juz było, ale teraz potrzebuję chociaż mniejwięcej, byle się zorientować)
2. Podoba mi się teraz moja figóra, ale chciałabym jeszcze zamienić trochę tłuszczu na mięśnie (na brzuchu i na udach)
a) Czy jeśli mam na brzuchu warstwę tłuszczu, ale małą, to czy jeśli wyćwiczę mięśnie to będą one widoczne, czy muszę wogóle nie mieć tłuszczu???
b) Czy jeśli będę codziennie ćwiczyć po ok15 min. na mięśnie ud, i będę jadła tyle co mi napiszecie w punkcie 1, to ogólna masa moich nóg (czyli tłuszcz mięśnie i cała reszta) nie zwiększy swoich rozmiarów???

Dzięki!!!

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co spalam,
ORGANIZM NIE MA TAKIEGO STANU KIEDY TO JEST ROWNOWAGA. ALBO BUDUJE ALBO NISZCZY. NIE MA ROWNOWAGI. Z TYM ZE MOWIE TUTAJ O POZIOMIE KOMORKOWYM WIEC "NA ZEWNATRZ" TEGO NIE WIDAC NIE JESTESMY W STANIE POWIEDZIEC CI ILE MASZ JESC ZEBYS NIE TRACILA WAGI BADZ ZEBYS JA ZDOBYWALA TO TYLKO TY MOZESZ OCENIC - JESLI TERAZ MOWISZ ZE JESZ TE 1300-1500KCAL I DALEJ CHUDNIESZ - TO WNIOSEK NASUWA SIE SAM SAMA MUSISZ DODAC KALORII I O B S E R W O W A C !! TO JEST NAJWAZNIEJSZA ZASADA ! TY TO TY - MY MOZEMY CI JEDYNIE PODPOWIEDZIEC KILKA RCZECZY A CO TY Z TEGO WYBIERZESZ I DO CZEGO SIE ZASTOSUJESZ - TO JUZ JEST TWOJA SPRAWA
TO PO PIERWSZE - PO DRUGIE (WIEM ZE KOBIETY NIE WYPADA PYTAC NO ALE...) ILE WAZYSZ I JAKI MASZ WZROST ZE TA MAMA TAK SIE MARTWI ??

Jednym słowem chodzi o to, ile najmniej spalam dziennie (wiem, że to juz było, ale teraz potrzebuję chociaż mniejwięcej, byle się zorientować)
J/W TYLKO TY MOZESZ TO POZNAC NAJOGOLNIEJSZY WZOR PODAWAL BINIU JUZ KIEDYS - KIEDY TO NALEZY PODZIELIC SWA WAGE* 24GODZ I JEZELI JESTES KOBIETA TO POMNOZYC OTRZYMANY WYNIK PRZEZ 0,9. NASTEPIE ZALEZNIE OD AKTYWNOSCI TWOJEJ - ZNOWU POMNOZYC (OD 1-1,4 W ZALEZNOSCI OD TEGO CZY CWICZYSZ CZY NIE I JAK ZYJESZ) TYLE T E O R I I - WAZNIEJSZA PRAKTYKA !! TO JEST TYLKO PODSTAWA DO KTOREJ TY MUSISZ SIE USTOSUNKOWAC. JESLI 1300-1500KCAL POWODUJE DALSZE CHUDNIECIE - DODAJ TYCH KALORII I NIE BOJ SIE ICH !! NAJLEPIEJ WYBIERZ COSZE ZDROWYCH TLUSZCZY.

2. Podoba mi się teraz moja figóra, ale chciałabym jeszcze zamienić trochę tłuszczu na mięśnie (na brzuchu i na udach)
NIE MOZNA ZAMIENIC TLUSZCZU NA MIESNIE. TO SA DWIE CALKIEM ODMIENNE TKANKI W ORGANIZMIE. TO TAK JAKBY POWIEDZIEC ZE Z LINIJKI ZROBIE OLOWEK MOZESZ ALBO SPALIC TKANKE TLUSZCZOWA JEDNOCZESNIE TYM SAMYM EKSPONUJAC MIESNIE KTORE SIE POD NIA ZNAJDOWALY ALBO BUDOWAC MIESNIE - A TKANKA TLUSZCZOWA POZOSTANIE NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE.

a) Czy jeśli mam na brzuchu warstwę tłuszczu, ale małą, to czy jeśli wyćwiczę mięśnie to będą one widoczne, czy muszę wogóle nie mieć tłuszczu???
WYCWIZONE MIESNIE TO JEDNO A TKANKA TLUSZCZOWA TO DRUGIE. NAWET MAJAC WSPANIEALE ROZWINIETE MIESNIE BRZUCHA - NIE ZOBACZYSZ ICH JESLI PRZYKRYWAC JE BEDZIE TKANKA TLUSZCZOWA.

b) Czy jeśli będę codziennie ćwiczyć po ok15 min. na mięśnie ud, i będę jadła tyle co mi napiszecie w punkcie 1, to ogólna masa moich nóg (czyli tłuszcz mięśnie i cała reszta) nie zwiększy swoich rozmiarów???
HMM. ZDEFINIUJ "CWICZYC UDA 15MIN." (TRENING SILOWY,AEROBOWY, JAKA DIETA, ITP ITD)
JESLI JESZC WIECEJ NIZ SPALASZ - BUDUJESZ, JESLI ODWROTNIE (JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ) NASTEPUJE REDUKCJA WAGI. TO CALA PRAWDA. OD CIEBIE ZALEZY TYLKO CZY ZBUDUJESZ MIESNIE CZY TLUSZCZ I CZY STRACISZ MIESNIE CZY TLUSZCZ.

ps. Biniu nie moge znalezc tych schematow ale wciaz szukam. Jesli nie znajde to wkleje ci posty ze zdejciami i tlumaczeniami (dosyc ciekawe)
ps2. "tzn. co sugerujesz ...??" hehe nie nie - to ty sugerujesz - badz tak mi sie wydaje...ze pogrubienie by mi sie przydalo a zeby tak sie stalo - musialbys zalozyc post w dziale Moderatorzy

pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

ptaszku posty sa juz wyslane, ale Mateo ostatnio coraz rzadziej reaguje
niestety

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym.
Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm.
I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest jakby nie tak...
Teraz trochę inaczej się spytam, i MOŻE zrozumiem jak mi odpowiesz
1.Co mam zrobić, żeby jak biegam uda mi się tak nie trzęsły jak galaretka??? (zaznaczam, że nie mogę schudnąć - mamcia)
2. Jaki będzie efekt, jęsli będę ćwiczyć mięśnie brzucha, ale będę jeść mniej więcej tyle co spalam. Czy żeby mięśnie brzucha były widoczne nie może je pokrywać wogóle tłuszcz???

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym.
JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE SCHUDNIESZ - OT! CALA PRAWDA

Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm.
WIEM ZE MOJE ZDANIE SIE NIE LICZY ALE MYSLE ZE TWOJA MAMA MA RACJE. JESTES DOSYC MLODA, TWOJ WZROST SIE NIE ZAKONCZYL, TWOJ ORGANIZM JESZCZE NIE JEST W PELNI ROZWINIETY, WIEC NIE POWINNAS MOIM ZDANIEM PRZYNAJMNIEJ, PRZECHODZIC NA JAKIES SPECJALNE DIETY. JEDZ MADRZE, WYBIERAJ ZDROWE PRODUKTY - TE JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE, OGRANICZ SLODYCZE, UPRAWIAJ SPORTY I ... NE POPADAJ W SKRAJNOSCI WAZAC 48KG PRZY WZROSCIE 168 NIE OBRAZAJAC NIKOGO ...MUSI TO WYGLADAC NIECIEKAWIE NIE ZROZUM MNIE ZLE - NIE CHCE ZEBYS OPUSCILA NASZE FORUM ANI TYM BARDZIEJ ZREZYGNOWALA Z DALSZEGO KSZTALCENIA SIE W TYM KIERUNKU BO TO WSZYSTKO PRZYDA CI SIE NA PRZYSZLOSC ...ALE NIE POPADAJ (POWIEM TO JESZCZE RAZ I BEDE POWTARZAL DO ZLUDZENIA) W SKRAJNOSCI.

I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest jakby nie tak...
POWINNAS ZAUWAZYC ZE NIE NAPISALEM TOBIE ZE POWIENNAS TYLE JESC. DALEM TYLKO TEORETYCZNY I JEDEN Z NAJPROSTSZYCH WZOROW JAKIE ZNAM. LECZ CO NAJWAZNIEJSZE - NAPISALEM CI, ZE TO TYLKO t e o r i a - TO JEST TUTAJ KLUCZEM. NIE MOZNA OKRESLIC KALORYCZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA DANEJ OSOBY PONIEWAZ..... KAZDY JEST INNY JAK JUZ MOWILAS JEDZAC 1300-1500KCAL NADAL CHUDNIESZ - MUSISZ ZWIEKSZYC RACJE ZYWOSCIOWE. I TO TYLE. PAMIETAJ ZEBY OBSERWOWAC SIEBIE.

Teraz trochę inaczej się spytam, i MOŻE zrozumiem jak mi odpowiesz
1.Co mam zrobić, żeby jak biegam uda mi się tak nie trzęsły jak galaretka??? (zaznaczam, że nie mogę schudnąć - mamcia)
TRZESACE SIE JAK GALARETKA UDA - JAK TO LADNIE NAZWALAS - SA WIDZE PRZYCZYNA TWOICH KOMPLEKSOW (JESLI CIE URAZILEM - PRZEPRASZAM). A RECEPTA NA TO JEST SMIESZNIE WRECZ PROSTA. RUCH. RUCH, RUCH I JESZCZ RAZ RUCH. SPORT. SIATKOWKA, PLYWANIE, BIEGANIE, BA! NAWET PING-PONG !! SPORT DAJE DUZO DOBREGO DLA ORGANIZMU... WIEC ODZYWIAJ SIE W MIARE RACJONALNIE, NIEODMAWIAJ SOBIE DOBRYCH RZECZY - CHOC NIEKTORE Z NICH MOGA BYC KALORYCZNE (TYLKO NIE PRZESADZAJ Z NIMI ) TO I TAK NIE WPLYNA ONE ZA BARDZO NA TWOJA WAGE (ZAZNACZAM - WAGE ! NIE MOWIE TUTAJ O PRZYPADKACH JEDZENIA SAMYCH HAMBURGEROW I FRYTEK ORAZ BIEGANIU ZEBY JE SPALIC BO TO SA SKRAJNE PRZYPADKI A JEDZENIE TAKIE PODNOSI POZIOM CHOLESTEROLU I DAJE OGOLNIE RZECZ BIORAC SAME MINUSY). WAZNE ZEBYS ZACHOWALA LEKKI DYSTANS DO TEGO WSZYSTKIEGO BO .... LEPIEJ NIE PYTAJ. NIE CHCESZ CHYBA WYLADOWAC W SZPITALU I U PSYCHOLOGA ZE STWOERDZONA ANOREKSJA. I MOWIE TUTAJ CALKOWICIE POWAZNIE - BO JESTES W WIEKU KIEDY WYGLAD ZEWNETRZNY LICZY SIE BARDZO, A MAJAC PROBLEMY O KTORYCH PISZESZ ORAZ KOMPLEKSY KTORE WYMIENILAS ... MOZESZ POPASC W BLEDNE KOLKO LICZENIA KALORII I CHUDNIECIA NIEPOTRZEBNEGO I NIEZDROWEGO. ROZPISALEM SIE ALE MYSLE ZE TO BYLO POTRZEBNE

2. Jaki będzie efekt, jęsli będę ćwiczyć mięśnie brzucha, ale będę jeść mniej więcej tyle co spalam. Czy żeby mięśnie brzucha były widoczne nie może je pokrywać wogóle tłuszcz???
EFEKT BEDZIE TAKI, ZE ZALEZNIE OD TRENINGU - ZBUDUJESZ LADNE MIESNIE, LUB NP. WZMOCNISZ JUZ POSIADANE. DRUGA CZESC PYTANIA ? TAK, ZEBY BYLO WIDAC JAKIEKOLWIEK MIESNIE BRZUCHA - NIEWAZNE CZY SA MALE CZY DUZE - MUSISZ NIE MIEC NA NICH TKANKI TLUSZCZOWEJ ... TYLKO NIE ZROZUM MNIE ZLE MYSLE ZE NIE POWINNAS SIE ODCHUDZAC CWICZENIAI DOBRZE ZBILANSOWANA DIETA, SPORT I POZYTYWNE NASTAWIENIE DO ZYCIA POWINNY ZALATWIC SPRAWE. LADNIE TO WSZYSTKO BRZMI I MOZE CI SIE WYDAWAC TO WSZYSTKO ZA TRUDNE ALE.... TAK NIE JEST. W GRUNCIE RZECZY DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA - JUZ SAMO WPROWADZENIE JAKIEJKOLWIEK AKTYWNOSCI DO ZYCIA - DAJE SWIETNE REZULTATY. PAMIETAJ O TYM I STARAJ SIE ABY RUCH BYL WSZECHOBECNY U CIEBIE. DOBRE NAWYKI NARZUCONE SOBIE W MLODOSCI - NA STAROSC (I NIE TYLKO OCZYWISCIE) DAJA TYLKO POZYTYWY WIEC... ZACZNIJ JUZ OD DZIS.
POZDRAWIAM


ps. Biniu - ja nie wiedzialem ze jakikolwiek post odnosnie mojej osoby byl wysylany ...bo po prostu takiego tam nie widzialem co do shcematow - to jestem w trakcie przeszukiwania archiwum i postaram sie to jak najszybciej zalatwic.


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Dzięki. To było o wiele prostrze niż te wszystkie wywody - trenuj wtedy, potem zjedz tyle, potem coś tam itd...
Z tego przynajmniej coś rozumiem.
Co do mojej wagi to nie masz sie co martwić. Jestem raczej lekkiej budowy i nie wyglądam aż tak źle. Pozatym jak mówiłam - mama czuwa
Co do zdrowego żywienia, to myślę, że moje takie jest.
Potem napiszę Ci co przykładowo jem, a ty powiesz mi, czy to oki.
Narka

kanarek nic dodoac no moze tylko ujac

TAK, ZEBY BYLO WIDAC JAKIEKOLWIEK MIESNIE BRZUCHA - NIEWAZNE CZY SA MALE CZY DUZE - MUSISZ NIE MIEC NA NICH TKANKI TLUSZCZOWEJ ...

nie moze byc wiele tkanki tluszczowej nad miensiami nie mozna pozbyc sie zupelnie tkanki tluszczowej



Biniu - ja nie wiedzialem ze jakikolwiek post odnosnie mojej osoby byl wysylany ...bo po prostu takiego tam nie widzialem

jest wyslany (dopisany w dziale dla moderatorow nie Moderatorzy), niewidoczny dla wiekszosci forum, ale z Mateo sa problemy lista oczekujacych na wyroznienia jest dluga i nie wiem kiedy M sie wyrobi z tym

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ASHLY
powodzenia !! i bez przesady !!

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'