ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym.
JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE SCHUDNIESZ - OT! CALA PRAWDA
Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm.
WIEM ZE MOJE ZDANIE SIE NIE LICZY ALE MYSLE ZE TWOJA MAMA MA RACJE. JESTES DOSYC MLODA, TWOJ WZROST SIE NIE ZAKONCZYL, TWOJ ORGANIZM JESZCZE NIE JEST W PELNI ROZWINIETY, WIEC NIE POWINNAS MOIM ZDANIEM PRZYNAJMNIEJ, PRZECHODZIC NA JAKIES SPECJALNE DIETY. JEDZ MADRZE, WYBIERAJ ZDROWE PRODUKTY - TE JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE, OGRANICZ SLODYCZE, UPRAWIAJ SPORTY I ... NE POPADAJ W SKRAJNOSCI
WAZAC 48KG PRZY WZROSCIE 168
NIE OBRAZAJAC NIKOGO ...MUSI TO WYGLADAC NIECIEKAWIE
NIE ZROZUM MNIE ZLE - NIE CHCE ZEBYS OPUSCILA NASZE FORUM ANI TYM BARDZIEJ ZREZYGNOWALA Z DALSZEGO KSZTALCENIA SIE W TYM KIERUNKU BO TO WSZYSTKO PRZYDA CI SIE NA PRZYSZLOSC ...ALE NIE POPADAJ (POWIEM TO JESZCZE RAZ I BEDE POWTARZAL DO ZLUDZENIA) W SKRAJNOSCI.
I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest jakby nie tak...
POWINNAS ZAUWAZYC ZE NIE NAPISALEM TOBIE ZE POWIENNAS TYLE JESC. DALEM TYLKO TEORETYCZNY I JEDEN Z NAJPROSTSZYCH WZOROW JAKIE ZNAM. LECZ CO NAJWAZNIEJSZE - NAPISALEM CI, ZE TO TYLKO t e o r i a - TO JEST TUTAJ KLUCZEM. NIE MOZNA OKRESLIC KALORYCZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA DANEJ OSOBY PONIEWAZ..... KAZDY JEST INNY
JAK JUZ MOWILAS JEDZAC 1300-1500KCAL NADAL CHUDNIESZ - MUSISZ ZWIEKSZYC RACJE ZYWOSCIOWE. I TO TYLE. PAMIETAJ ZEBY OBSERWOWAC SIEBIE.
Teraz trochę inaczej się spytam, i MOŻE zrozumiem jak mi odpowiesz
1.Co mam zrobić, żeby jak biegam uda mi się tak nie trzęsły jak galaretka??? (zaznaczam, że nie mogę schudnąć - mamcia)
TRZESACE SIE JAK GALARETKA UDA - JAK TO LADNIE NAZWALAS - SA WIDZE PRZYCZYNA TWOICH KOMPLEKSOW (JESLI CIE URAZILEM - PRZEPRASZAM). A RECEPTA NA TO JEST SMIESZNIE WRECZ PROSTA. RUCH. RUCH, RUCH I JESZCZ RAZ RUCH. SPORT. SIATKOWKA, PLYWANIE, BIEGANIE, BA! NAWET PING-PONG !! SPORT DAJE DUZO DOBREGO DLA ORGANIZMU... WIEC ODZYWIAJ SIE W MIARE RACJONALNIE, NIEODMAWIAJ SOBIE DOBRYCH RZECZY - CHOC NIEKTORE Z NICH MOGA BYC KALORYCZNE (TYLKO NIE PRZESADZAJ Z NIMI
) TO I TAK NIE WPLYNA ONE ZA BARDZO NA TWOJA WAGE (ZAZNACZAM - WAGE ! NIE MOWIE TUTAJ O PRZYPADKACH JEDZENIA SAMYCH HAMBURGEROW I FRYTEK ORAZ BIEGANIU ZEBY JE SPALIC
BO TO SA SKRAJNE PRZYPADKI A JEDZENIE TAKIE PODNOSI POZIOM CHOLESTEROLU I DAJE OGOLNIE RZECZ BIORAC SAME MINUSY). WAZNE ZEBYS ZACHOWALA LEKKI DYSTANS DO TEGO WSZYSTKIEGO BO .... LEPIEJ NIE PYTAJ. NIE CHCESZ CHYBA WYLADOWAC W SZPITALU I U PSYCHOLOGA ZE STWOERDZONA ANOREKSJA. I MOWIE TUTAJ CALKOWICIE POWAZNIE - BO JESTES W WIEKU KIEDY WYGLAD ZEWNETRZNY LICZY SIE BARDZO, A MAJAC PROBLEMY O KTORYCH PISZESZ ORAZ KOMPLEKSY KTORE WYMIENILAS ... MOZESZ POPASC W BLEDNE KOLKO LICZENIA KALORII I CHUDNIECIA NIEPOTRZEBNEGO I NIEZDROWEGO. ROZPISALEM SIE ALE MYSLE ZE TO BYLO POTRZEBNE
2. Jaki będzie efekt, jęsli będę ćwiczyć mięśnie brzucha, ale będę jeść mniej więcej tyle co spalam. Czy żeby mięśnie brzucha były widoczne nie może je pokrywać wogóle tłuszcz???
EFEKT BEDZIE TAKI, ZE ZALEZNIE OD TRENINGU - ZBUDUJESZ LADNE MIESNIE, LUB NP. WZMOCNISZ JUZ POSIADANE. DRUGA CZESC PYTANIA ? TAK, ZEBY BYLO WIDAC JAKIEKOLWIEK MIESNIE BRZUCHA - NIEWAZNE CZY SA MALE CZY DUZE - MUSISZ NIE MIEC NA NICH TKANKI TLUSZCZOWEJ ... TYLKO NIE ZROZUM MNIE ZLE MYSLE ZE NIE POWINNAS SIE ODCHUDZAC
CWICZENIAI DOBRZE ZBILANSOWANA DIETA, SPORT I POZYTYWNE NASTAWIENIE DO ZYCIA POWINNY ZALATWIC SPRAWE. LADNIE TO WSZYSTKO BRZMI I MOZE CI SIE WYDAWAC TO WSZYSTKO ZA TRUDNE ALE.... TAK NIE JEST. W GRUNCIE RZECZY DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA - JUZ SAMO WPROWADZENIE JAKIEJKOLWIEK AKTYWNOSCI DO ZYCIA - DAJE SWIETNE REZULTATY. PAMIETAJ O TYM I STARAJ SIE ABY RUCH BYL WSZECHOBECNY U CIEBIE. DOBRE NAWYKI NARZUCONE SOBIE W MLODOSCI - NA STAROSC (I NIE TYLKO OCZYWISCIE) DAJA TYLKO POZYTYWY WIEC... ZACZNIJ JUZ OD DZIS.
POZDRAWIAM
ps. Biniu - ja nie wiedzialem ze jakikolwiek post odnosnie mojej osoby byl wysylany ...bo po prostu takiego tam nie widzialem
co do shcematow - to jestem w trakcie przeszukiwania archiwum i postaram sie to jak najszybciej zalatwic.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa