uda

Obawiam się że jak większość nastolatków chcących podrosnąć szukasz cudownego leku ale Cię rozczaruje to nie to. DAA to super środek i z olimpu jest z fajnymi dodatkami (t100) ale to nie cud. Po prostu w pewnym wieku może podbić teścia pod górną granicę (jak się uda) ale nie doda ci w wieku 17 lat paru centymetrów.

jak uda ci sie trafic dobre halo, dasz dobra dawke to z pewnoscia warto nie myslales na masterem ??

Pierwsze co musisz zrobić to poczytać w tym dziale. Jutro nie uda Ci się zacząć redukcji to jest pewne. przeczytaj posty podwieszone, rozpisz trening siłowy, dietę w dzienniku posiłków i będzie dobrze.

Popieram Showcase. Chociaż polecam robić do poziomu lekko poniżej równoległości uda z podłożem, ale nie pełne.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia ale jest rzeźba Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zadnych oprocz siłki Odżywianie : [...]

To taki trening kopiuj-wklej znaleziony gdzies w necie i powielany miliony razy tu i ówdzie. Bez zdjęć prezentujących sylwetkę to nikt nawet nie jest w stanie ocenić braków i doradzić odpowiedniego doboru ćwiczeń. Gdzie masz dwugłowe uda w tym treningu? MC na końcu sesji pleców? Bary jako trening solo - 15 min i do domu? Weź sie ogarnij sie

akurat u pana na zdjęciu to nie jest efekt cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o [...]

dzieki za bardzo obszerna odpowiedź. połowy terminów nie czaje (nie wiem które mięśnie to które, wiem, wstyd) ale może jakoś uda mi się rozszyfrować. i mam jeszcze pytanie - 1 seria to ile powtórzeń? czy to się ustala jakoś indywidualnie? w takim razie Ja ile powinienem robić? :>

dzięki wielkie mam nadzieje że się uda trzymajcie kciuki dać tak jak pisze owen: 3x-100mg 14x-50mg nolvy caly czas 20 mg ed. czy tak: 1x-150mg 3x-100mg 21x-50mg nolvy caly czas 20 mg ed. czy macie jakąś inna propozycje???? Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-06-10 15:51:18

[...] ale wydaje mi się, że na takim poziomie jakima ćwiczę czyli wyłącznie amatorsko i dla siebie nie jest to koniecznie. Niby na masie, tez niezbędna jest dopięta dieta, a jakoś udało mi się zrobić (oczywiście dla mnie) zadowalającą formę. Jadłem normalne rzeczy, typu obiady, zupy itp, dość często jakieś słodycze. Zgadzam się, że pewnie z ustaloną [...]

Nie, chciałbym żebys np. powiedział, czy uda mi się zredukować tak jak napisałem, bo cudów nie oczekuję i wiem, że nie jest to idealne rozwiązanie. A jeśli nie ma to sensu to dlaczego ? ;)

[...] jakbys mial ponad 200cm wzrostu byl skoczny szybki i dobrze rzucal i rozgrywal. Jednym slowem koszykarz idealny . Ja jakbym gral w 1 lidze polskiej to juz by bylo spelnienie marzen, o NBA nawet nie marze - trzeba myslec realnie - szanse na to ze tam zagram sa mniejsze niz 0. Zreszta najwazniejsze jest zdrowie i tego Ci zycze, moze Ci sie uda.

[...] do wywalenia brzuch -//- zestaw B nogi+plecy+biceps+brzuch wt, pt przysiady ze sztangą 3*8 przysiady na kolano z obciążeniem 3*8 <<-- daj RDL i po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie) wspięcia na palce z obciążeniem 3*8 martwy ciąg 3*8 <<-- zamiast tego podciaganie szrugsy 3*8 wiosłowanie 3*8 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] tułowia do przodu 3*8 <<-- do wywalenia" odwrotne pompki z obciążeniem 3*8 "przysiady na kolano z obciążeniem 3*8 <<-- daj RDL i po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie)" Przy moim sprzęcie mogę dać tutaj wskoki na podwyższenie 4*15, bo właściwie bardziej zależy mi na zwiększeniu wyskoku. "martwy ciąg 3*8 [...]

[...] odwrotne pompki z obciążeniem 3*8 jak pisze wywalic to wywalic wystarczy 2 cwiczenia "przysiady na kolano z obciążeniem 3*8 <<-- daj RDL i po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie)" Przy moim sprzęcie mogę dać tutaj wskoki na podwyższenie 4*15, bo właściwie bardziej zależy mi na zwiększeniu wyskoku. do RDL wystarczy sztanga a [...]

no rozumiem,wzielem kilka opakowan z apteki tego bromo narazie poczekam na cabasr moze uda mi sie zalatwic ,a u Ciebie jakie byly?

jeszcze jedno mam pytanie, jak uda mi sie znalezc prace na wakacje to planuje kupic muntant massa i monohydrant kreatyny . co o tym myslicie ? moj staz na silowni to 6 miesiecy Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 17:35:21

[...] wycigau przed glowe 3x wioslowanie na wyciagu (waski uchwyt) ----------------------------- 2 dzien ------------------------------ nogi 4x wyprosty 4x uginania dwuglowy uda 4x przysiady ze sztanga z przodu glowy 4x wspiecia ze sztanga 4x wspiecia raz na jedna raz na druga noge z obciazeniem -------------------------------- 3 DZIEN [...]

[...] Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś spośród Was będzie to 50 [...]

[...] części kręgosłupa (ledzwiowa) przykurczona, powoduje ona lordoze lędzwiową.Kolejnym ważnym czynnikiem jest miednica i jej pochylenie, mięsnie pośladkowe słabe, dwugłowy uda rozlużniony i kulszowo goleniowe. a czworogłowy spięty.Zwróc uwage patrząc w lustro: wciągnij brzuch, miednice daj w przód, mięsnie pośladkowe napnij, zobaczyśz jak [...]