uda

a jakbys to wszystko poukładał?(mam na mysli kolejnosc nastepowania cwiczen po sobie) i jak mierzyc maxy? pon-dla 15, sr-dla 10 itd? PLECY martwy 1s podciaganie na drazku 1s Wiosłowanie ze sztangą podchwytem w opadzie 2s sztrugsy z tego co wiem sa na kaptury, co prawda plecy tez pracuja dlatego daje 1s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 1s [...]

Herman: "i jak mierzyc maxy? pon-dla 15, sr-dla 10 itd?" -- tak, mysle ze tak ebdzie najlepiej, w jeden dzien jeden zkres powtórzen, dzien przerwy itd kolejnosc zrób taka, ze na poczatek daj martwy ciąg- jezeli dalej jestes na niego zdecydowany- tyko ostroznie i bardzo technicznie, potem nogi, a potem priorytety- tak ja bym proponował [...]

Uda narazie sobie odpuscze puki nieskoluje jakeigos konkretnego sprzetu choc i tak troche dostana przy martwym a to moja ostateczna propozycja treningu, wiem ze to troche monotonne ale bede wdzieczny jak lukniesz jecsze raz na ostatnie szlify martwy 1s - PLECY Wyciskanie hantli na skośnej gł. w gore 2s - KLATKA podciaganie na drazku 1s - PLECY [...]

"Uda narazie sobie odpuscze puki nieskoluje jakeigos konkretnego sprzetu choc i tak troche dostana przy martwym" -- dostana przy martwym, ale tylko dwugłowe, wiec bedizesz troche nie proporcjonalnie sie rozwijal, wogóle nie ma sznas na przysiady u ciebie w chwili obecnej? Plecy- przy plecach ndal sporo serii, ale jak uwazasz [...]

nie ma mięśnia trójgłowego uda!!!!!!!!!!

najlepsza droga do uniewidocznienia miesni jest obtluscic sie smacznego! peees, chodzi o miesien czworoglowy uda, dokladnie o obszerny boczny Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-02-08 13:46:48

streching (rozciąganie),przysiady wykonywane bardzo dokładnie nie jest istotny cięzar z jakim bedziesz cwiczyc tylko technika ruchu,na poczatek bez obciązenia siadaj:)cwiczenia na suwnicy ,postaram sie pozniej wkleic plan treningowy na uda i posladki :)moze Cie to zainteresuje :)

Po ponownym przyjrzeniu sie poradze twojemu trenerowi aby najwiekszy nacisk nastawil na przywodziciele uda, zamaskuje to delikatnie efekt schodzenia kolan do srodka. Czesc

andzia - nie bajeruję -słuchaj pana w czerwonym nicku; ma rację. Jacku - czemu używasz takiej fachowej terminologii jak "przywodziciel uda"? Napisz "mięsień strażniczy cnoty" - gwarantuję że nawet całkowity laik w sportach siłowych ( a często "trenerzy" są takimi) zrozumie ocb. Jeanette - foch [...]

[...] w doborze rolek :) jezeli chodzi o te teksty to juz mialam okazje doswiadczyc ich kiedy zaczynalam jezdzic na rowerze tyle ze byl ze mna moj facet i on mnie wszystkiego uczyl a tu bede sama no i chyba bede samoukiem bo obawiam sie ze nikt mi nie pomoze :P posciagam pare filmikow znajde ustronne miejsce i bede szalec :) moze mi sie uda. Pozdrawiam

Chłopie mówię ci idź jeszcze na siłownie bo uda masz jak panienka!!!!! Ja ******le dlaczego ludzie są tacy głupi!

[...] po 7 lat a ja rok, myslalam zeby napoczatku sie samej nauczyc i pozniej do nich isc grac no ale kolejne przeszkody byly itp juz pomijajac to ze oczywiscie wysmieli mnie. dziewczyny nie maja szans w sportach extremalnych lub dziedzinach zdominowanych przez chlopakow,chyba ze naprawde mają duzą motywe.mam nadzieje ze tobie sie uda i trzymam kciuki

Obwod uda 40 Obwod tali 90 wrzuc swoje foto jestes nie pelnosprawny?

panowie- nie prosilem o ocene mojej sylwetki uda i lydki nigdy nie mierzylem- strzelilem na szybko ciezary faktycznie male ale nigdy nie cwiczylem duzymi ciezarami. Wrocmy prosze do tematu- Phera Mass mialby byc tu jako zamiennik testosteronu bo jest bardzo androgenniczny.

Zasadaa mam bardzo dobre geny na nogi (...) 58(udo) Jeśli uważasz, że obwód uda 58 cm przy 180 cm wzrostu świadczy o "bardzo dobrych genach" to gratuluję "bardzo dobrego" samopoczucia. Masz chude nogi.

pamietaj ze na poczatek na mase robi sie cwiczenia podstawowe na wolnych ciezarach jak hantle i sztanga a na lydki i uda rob po 12 powtorzen przy tych 6-8 na reszte a poza tym dobry dobry plan oby tak dalej Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2006-09-12 20:46:55

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wyciskanie sztangi 4xtyg Odżywianie : dużo wszystkiego Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : [...]

Mało prawdopodobne, że uda Ci się to osiągnąc... %-)

[...] wyżyć mam 20 lat utrzymuję się sam wynajmuję mieszkanie nie uczę się pracuję a raczej pracowałem... teraz chciałem wystartować w zawodach na MP w kwietniu robię formę i może uda mi sie zebrać kasę na sprzęt... ale coraz częściej zastanawiam się nad sęsem trenowania robienia formy itp itd bo zwyczajnie nie stać mnie na diete... klub nie da mi [...]

[...] sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/62/6jva.jpg/ Wiek :20 Waga : 98 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa :108 Obwód klaty: 115 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]