Łydki, pomocy - fotka

No spoko, jutro wsiadam na rower ;) Jak często jeździć, jak długo oraz czy można to jakoś optymalnie połączyć z wspięciami na palcach?

Pozdrawiam

Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem.
Poznaj swoje mozliwosci.
Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal.
Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu.
Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)

Ja bym polecał bardziej wspięcia...
Ale rozwiń też górną partię nóg... rób przysiady skoro nie masz sprzętu

Oki to na początek będę jeździł w poniedziałki i piątki po 50-60km (jakieś 3h jazdy). Myślę, że po tygodniu, dwóch będę mógł dodatkowo dorzucić wspięcia i będę je wykonywał w środę. Co myślicie o takim treningu? Tylko nie piszcie mi, że nie dam rady przejechać 50km :)

Pozdrawiam

To wszystko zalezy od glowy i charakteru :)
Jezeli jestes uparty i ambitny to zrobisz te 50km z palcem w nosie.

najlepszy sposob na wyrobienie lydek moim zdaniem to gry zespolowe tj. glownie pilka nozna. sam doszedlem do 41 w lydce tylko grajac w pilke, powodzenia bieganie tez pomaga

To w końcu jak jest z tym bieganiem? Jedni mówią, że bieganie odchudza łydki, inni, że je powiększa.
Tak na marginesie dziś rozpocząłem sezon rowerowy ;) Na początku 1h jazdy i nie czuje zmęczenia. Na środę planuję 50km trasę :D

Pozdrawiam

Chłopie mówię ci idź jeszcze na siłownie bo uda masz jak panienka!!!!!

Ja ******le dlaczego ludzie są tacy głupi!

Pilka nozna itp jest bardzo kontuzjogenna ;)

Rower znakomice rozwija nogi i wydlonosc.
Od samego tylko roweru na suwnicy robie wspiecia 3x15 z 70kg, a na skosie przy wypychaniu 200kg.
Nigdy nie sprawdzalem ile wezme na przysiad ze sztanga...
Wiec nie wiem o co tak sie rzucac z ta silownia.

Na razie zostanę przy rowerku i zobaczę czy są jakieś efekty.

Pozdrawiam