SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuszek (fotka)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1399


mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d
czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar robic a potem najwyzej doloze abs 2 (8 min) jak mi nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;)
2. oplaca sie kupowac taki pas do pocenia ? ;p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 171

Cel treningowy: krata

Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: od dzisiaj (odchudzajaca)

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1399
czy ktoś by mi doradził ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1218
Po pirimo z czego się chcesz odchudzać ? chcesz pochwalić się dziewczyną jakie to masz kostki ? :-%
Jak dla mnie a6w jest nieopłacalne, lepiej brzuch ćwiczyć regularnie co dziennie.

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1399
szczerze to chce mieć kostki :) a czuje ze pod tkanką tłuszczową one są więc musze chyba jakies areoby zacząć robic; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1065
a ja bym na twoim miejscu zaczal robic a6w + skłony boczne ze sztangielką na skosy, bo niestety ale weider nie pomyslal o skosach.

I NAD KLATĄ POPRACUJ !!!

Zmieniony przez - Viejra w dniu 2010-04-07 22:35:32

Z*******lać Czeba !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1399
akurat o to by nie bylo problemu bo chodze na silke to bym sobie dokladal miedzy seriami boczne :)
a co z klata nie tak ?:) wiem ze na srodku nic nie ma ale nic mi tam nie wchodzi ;/

Zmieniony przez - krecha93 w dniu 2010-04-07 22:36:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1399
podpowie ktoś jeszcze?;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6009
pas do pocenia wypoci jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji

redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to malo z ciebie zostanie

The first rule of Fight Club is: You do not talk about Fight Club!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11813
a6w zostaw w spokoju , nie ma sensu sie tak katowac

brzuch cwicz zaczynajac o wznosow nog, pozniej skosy i na koncu spiecia.

dorzuc aeroby do tego + jakas silka i dieta z ujemnym bilansem kcal i kratka sie pojawi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
j/w zostaw a6w , abs2 dobra sprawa (wiem po sobie) co dwa dni , zacznij od poziomu 2 czy iles i z czasem zmieniaj na nastepne. Mowisz o pasie nepronownym ? Ja dostalem gratis ostatnio zaczalem uzywac i widze spore pocenie sie pod nim, i rozgrzanie wiec chyba cos tam dziala zakladam go do interwalow... drogi tez nie jest wiec mozesz sprobowac... Dieta na 0 nie na minus !!! bo Ci miecha poleci a pozatym rzeby rzebic trzeba miec z czego wiec jak juz mowilem , areo/interwaly 3x w tyg, Areoby 3x w tyg , dieta na 0 . Wlasnie jade na takim cyklu tylko mam dodatkowo spalacz , pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
Zeby , Silowy trening 3x w tyg *
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z bicepsami nic je nie rusza

Następny temat

propozycja cwiczen na klatke piersiowa biceps i triceps

aerofull