Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No spoko, jutro wsiadam na rower ;) Jak często jeździć, jak długo oraz czy można to jakoś optymalnie połączyć z wspięciami na palcach?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem.
Poznaj swoje mozliwosci.
Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal.
Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu.
Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)
Poznaj swoje mozliwosci.
Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal.
Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu.
Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)
...
Napisał(a)
Ja bym polecał bardziej wspięcia...
Ale rozwiń też górną partię nóg... rób przysiady skoro nie masz sprzętu
Ale rozwiń też górną partię nóg... rób przysiady skoro nie masz sprzętu
...
Napisał(a)
Oki to na początek będę jeździł w poniedziałki i piątki po 50-60km (jakieś 3h jazdy). Myślę, że po tygodniu, dwóch będę mógł dodatkowo dorzucić wspięcia i będę je wykonywał w środę. Co myślicie o takim treningu? Tylko nie piszcie mi, że nie dam rady przejechać 50km :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
To wszystko zalezy od glowy i charakteru :)
Jezeli jestes uparty i ambitny to zrobisz te 50km z palcem w nosie.
Jezeli jestes uparty i ambitny to zrobisz te 50km z palcem w nosie.
...
Napisał(a)
najlepszy sposob na wyrobienie lydek moim zdaniem to gry zespolowe tj. glownie pilka nozna. sam doszedlem do 41 w lydce tylko grajac w pilke, powodzenia bieganie tez pomaga
...
Napisał(a)
To w końcu jak jest z tym bieganiem? Jedni mówią, że bieganie odchudza łydki, inni, że je powiększa.
Tak na marginesie dziś rozpocząłem sezon rowerowy ;) Na początku 1h jazdy i nie czuje zmęczenia. Na środę planuję 50km trasę :D
Pozdrawiam
Tak na marginesie dziś rozpocząłem sezon rowerowy ;) Na początku 1h jazdy i nie czuje zmęczenia. Na środę planuję 50km trasę :D
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Chłopie mówię ci idź jeszcze na siłownie bo uda masz jak panienka!!!!!
Ja ******le dlaczego ludzie są tacy głupi!
Ja ******le dlaczego ludzie są tacy głupi!
...
Napisał(a)
Pilka nozna itp jest bardzo kontuzjogenna ;)
Rower znakomice rozwija nogi i wydlonosc.
Od samego tylko roweru na suwnicy robie wspiecia 3x15 z 70kg, a na skosie przy wypychaniu 200kg.
Nigdy nie sprawdzalem ile wezme na przysiad ze sztanga...
Wiec nie wiem o co tak sie rzucac z ta silownia.
Rower znakomice rozwija nogi i wydlonosc.
Od samego tylko roweru na suwnicy robie wspiecia 3x15 z 70kg, a na skosie przy wypychaniu 200kg.
Nigdy nie sprawdzalem ile wezme na przysiad ze sztanga...
Wiec nie wiem o co tak sie rzucac z ta silownia.
...
Napisał(a)
Na razie zostanę przy rowerku i zobaczę czy są jakieś efekty.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
Polecane artykuły