uda

[...] lacosta ktora tam tez ma swoja fabryke. Z dragami jest wogole lipa bo za samo posiadanie kara smierci dla zoltego ,bialych jeszcze nie zabijaja ale dozywotka. Chyba ze sie uda ambasadzie wyrwac go do narodowego wiezienia. A bilety ogonie juz nie sa takie drogie za 2,5 mozna juz kupic bo kiedys z 3,5 nie schodzilo. Mowie o lataniu liniami [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] mozemy jedynie pospekulować pewne jest to ze kazdy z nich jest wielki i w swoich najlepszych latach to oni byli najlepsi.Nie podobają mi sie wypowiedzi typu ze Ron ma uda 2 razy większe od Arnolda.Pomyśl sobie co będzie za kilka kilkanaście lat kiedy w świat zawodowej kulturystyki na dobre zadomowi się doping genetyczny jak wtedy będą [...]

[...] Jay Cutlera i Samir Bannout. Dorian Yates - bo miał duże, proporcjonalne i - jak na taką wielkość - estetyczne mięśnie. Jay Cutler - szerokie barki, wielkie bicepsy, uda, łydki, szeroka klata, podkowiasty triceps. Brzuch niesymetryczny, ale chrzanić ten szczegół. Przynajmniej nie tak wydęty jak u Colemana. Samir Bannout - szerokie, [...]

raz zamiast łydek dwugłowe uda mozesz dać i bedzie dobrze

no na swietach cos dostane to moze sie uda. a co do reszty supli moze byc? to bialko wziąźć czy jakies inne? łowickie/ostrowie sie oplaca?

Dorzuć 2 ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda bo nie masz wogóle.Przynajmiej jedno ćwiczenie na tył barków.Dorzuć jedno ćwiczenie na plecy np.ściąganie drążka do klatki lub podciąganie na drążku.Brak ćwiczeń na łydki i brzuch.Jak to poprawisz to będzie ok.

Czyli tak na uda dodałem MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH , dodaje 1 ćwiczenie gdyż nogi mam ogromne a łydki to już nie powiem dlatego że gram w piłkę od 9 lat i dosłownie są one ogromne i odstają od reszty więc łydek narazie nie będę trenować. Na barki dodałem ćwiczenie które się zwie "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" może być? I na plecy [...]

[...] nie miałem żadnej kontuzji. Jak się trochie pokopie tak to już nic nie przeszkadza tak jak przy obiciu piszczeli. Jeśli dochodzi już do zwarcia to loły kopię kolanami na uda. Da się wyeliminować kopnięcia goleniami. A te kopnięcia są skuteczne w samoobronie bo już je zdążyłem je przetestować. Może i nie powodują destrukcji, ale gość po takim [...]

[...] jest twardsza (bo nie może być),ale można dużo więcej znieść. To samo dotyczy ud. Gdy początkującego kopnę w udo lowkickiem to się zwinie z bólu. Obity zaawansowany tylko się skrzywi. Gdy zaawansowanego kopnę 2x na wewnętrzną stronę uda to też "wymięknie" - bo nie ma przyzwyczajonej tej strefy. Dobra, idę się przygotowywać do treningu

[...] sie zagdzam z Knifem- nie ma utwardzania, jest adaptacja, swego rodzaju przyzwyczajenie do bolu, rodzaj tolerancji. Dlatego doswiadczony zawodnik potafi przez walke przyjac cala mase bardzo silnych kopniec i uderzen. Nie znaczy to jednak, ze po walce nie bedzie ich odczuwal (wrecz przeciwnie- obolale uda, golenie to standard po zejsciu z ringu).

Czy uda mi sie cos osiagnac?

Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem dawaj wymiary, szczegolnie pas, bic, łydka nie gadaj ze nie znasz bo w to nikt Ci nie uwierzy.

Obwód klatki 109 Obwód ramienia 39 Obwód talii 90+ Obwód uda - Obwód łydki 36 No uzupełniłem ankietę więc proszę o szybką pomoc zależy mi na czasie

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :68 Wzrost :170 Staż treningowy:5msc Obwód pasa 83 Obwód klaty:90 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jw wtedy uda sie nan naprowadzic cie na wlasciwe tory;) co do przeszlosci odblok byl?

Nie wiem, może uda mi się przekonać mamę co do tego karate bo na submission to pewnie sami dorośli chodzą.

tesh bym uda wyszczooplił sobie może cooś mi Veronko poradzisz?? leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] z jogurtem bez cukru (250g) II. owoc (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) III. 60g chlebka pełnoziarnistego, warzywa (ogorek, pomidor, salata i tak dalej), chuda wedlina drobiowa ok. 20g IV. 150g piersi z kurczaka/indyka, salata z oliwa z oliwek (lyzka) VI. warzywa (brukselka sio, a fe, fuuj), 150g chudego mieska (rybka, [...]

[...] aerobic, cwiczenia na dolna czesc ciałka (razem 1,5 godz) wtorek - basen (45 min) sroda - taniec, cwiczenia na gore z ciezarkami (1,5 godz) czwartek - aerobic, cwiczenia na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos siłownia jesli to konieczne. To tylko taki przykladowy plan. [...]