uda

czytalem ostatnio artykuł ze łydki mimo ogolnie przyjetych norm powinno sie robic w osobny dzien niz uda. Martwy zostaw z plecami, odpusc rwanie na rzecz podrzutu, trzeba jakies zmiany wprowadzic do tego przy podrzucie masz wieksze obciazenia i 2 fazy. w przysiadze tak jak wczesniej 80-85% CM podrzut zuraw/bulgarski/wstepowanie - co ci bardziej [...]

[...] siłkowy trwa cały rok, wybacz mi. Przerwy w treningach nie planuje, w wakacje bede tyrał niestety jak przez cały rok albo i cieżej bo w tygodniu praca a w weekendy jak sie uda to praktyki odrabiac. Moze jak dostane wolne w pracy to gdzies wyjade na kilka dni ale to tylko dobre dla zdrowia psychicznego a na siłe nie bede sie pod namiot na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 140 Ilość spożywanych węglowodanów : 60 Ilość spożywanych tłuszczów : 40 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 [...]

dzieki za info. jak mi sie uda (nie wiem za bardzo jak to sie robi)-dam soga. pozdro

[...] już przy wyciskaniu, przód 3s, tył 3s)oraz szrugsy 2s SOBOTA Na tematam tego treningu moje zdanie już znasz, ja bym tu walnął dobry trening nóg (pamiętaj, że najpierw robisz uda, później łydki)ćwiczenia typu przysiady, wykroki, martwy na prostych nogach, wspiecia na palce mile widziane ;] ludki wspięcia 3max triceps+biceps super serie [...]

[...] http://www.sfd.pl/budowa_cia%C5%82a_-t950039.html Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa/talii: 77 Obwód klaty: 90 (lekko pod sutami) Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower -codziennie po ok. 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Takie pytanko: zbliża się szkoła i pewnie nie zawsze uda mi się przygotować posiłek do szkoły i czy można jeść batony białkowe zamiast tego jednego posiłku podczas szkoly? ostatnio widziałem jakiś komentarz że można tym zastąpić posiłek, bo jest kaloryczne... wiec jak to jest? ;)

[...] to idzie.Jeśli chodzi o moje wymiary to: wzrost-175 waga-65 klatka-106 biceps-34(lewy pół centymetra mniejszy) triceps-30(lewy znowy mniejszy,tym razem o centymetr) talia-74 uda-54 łydki-36 Chodzi mi w tym wszystkim aby nabrać więcej masy ciała,jeśli chodzi o rzeżbę to jest wszystko w porządku(przynajmniej tak mi mówią koledzy z siłowni).Moze wie [...]

[...] zrób sobie solidne RTG kręgosłupa i idz do dobrego ortopedy- bo jeśli masz skolioze, to nie radzę Ci robić ćwiczeń siłowych,chyba że pod okiem specjalisty. Powiedzmy,że uda Ci się osiągnąć wymarzony wygląd tylko zastanów się jakim kosztem jeśli moje podejrzenia są słuszne... Pozniej mozesz okazać się moim pacjentem o ile kiedykolwiek wróce [...]

Góra dół to taki podział, w którym trenujesz na jednym treningu górę ciała czyli górę grzbietu, barki, klatkę, ramiona, a na drugim treningu dół ciała czyli całe uda, pośladki i dół grzbietu.

Dodaje zdjecie uda. http://imageshack.us/photo/my-images/853/udag.jpg/ Moze i jest normalne wedlug ciebie ale jest spasione, chce miec twarde a nie miekkie. Nie chce takze zbudowac miesni bo wiaze sie z tym wiekszy rozmiar, zalezy mi zeby je wyszczuplic o 2cm a przysiady z tego co wiem raczej sa na budowe miesni

sory myślałem, że wypełniony profil wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qudlatyy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat lekkoatletyki(do tej pory), siłownia 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

Troszkę się pochwalę Obecnie mam 16 lat Waga : 90kg Obwód ramienia 42cm Obwód uda: 67cm WL: 135kg MC: 200-210kg SQ: 170kg

15 lat Waga :130kg Obwód ramienia 45cm Obwód uda:76cm Wycisk: 110kg MC: 130kg Zmieniony przez - KRYSTOOO w dniu 2011-11-13 20:32:17

16 lat Waga :68kg Obwód ramienia 34cm Obwód uda:57cm Wycisk: 80kg MC: 110kg x 5 SQ: 85kg 5x5

No no forma niezła:) Może uda mi się taką zrobić do 19-nastki hehe :)

nowy sklep jest juz tuż tuż moze nawet dzis nam sie go uda odpalić. Teraz zakupy beda znacznie łatwiejsze

[...] zajmuje, koszt to nastepne 100zl, tak to jest w tym naszym pieknym kraju z niby darmowym leczeniem, jutro przejade sie jeszcze po szpitalach i poradniach ortopedycznych moze uda sie znalezc wczesniejszy termin nie prywatnie, ogolnie patrzac na to co sie dzieje odechciewa sie stycznosci ze sluzba zdrowia, wiec szczerze sie zastanawiam czy nie [...]

Nie musisz wszędzie dawać po dwa ćwiczenia jeśli dałeś przysiad to uginanie już wyrzuć bo tył uda zrobisz też w kolejnym ćwiczeniu. Początkujący buduje pewną bazę masz 2 zestawy uzupełniające się nawzajem i nic nie stoi na przeszkodzie żeby w ramach periodyzacji zmienić za 6 tygodni plan i zaatakować go innymi nieco ćwiczeniami. Oczywiście te [...]

20lat 78kg brak kontuzjii Chcałbym aby priorytetem była górna cześć ciała,klata,barki ramię plecy +łydki a uda i brzuch chciałbym cały czas rzeżbić! A czemu nie na 4 dni?? nie mam problemu z siłownia- mógłbym trenować nawet codzienie!! Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-03-26 22:37:12