uda

Nie mówie że jemu sie uda nauczyć czegoś ćwicząc samemu ale trening w domu mu napewno nie zaszkodzi i nie sądze żeby od razu był kaleką pozatym ja przytoczyłem pewną historie a ty sie plujesz wiec to ty gadasz bzdury.

Witaj forma spadła, ostatnie dwa tygodnie grypa byla ale mam nadizeje ze cos jeszcze uda mi sie nadrobic, waga to 88,89kg wiec kategoria jasna, a co do wynikow to tylko 500kg powinienem zrobić, wkoncu trening pod tym katem dopiero od pol roku był... UTP Bydgoszcz pozdrawia!!

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Wrzuć raz jeszcze, jak uda Ci się coś stworzyć do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Formularz - Proszę o pomoc Wiek - 40 Waga - 87 Wzrost - 181 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni - 22 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 2,5/4,5/1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- dwa: test prop 6 tyg 12 lat temu / oxa 6 tyg rok temu Opisz swój plan treningowy - 3 razy w [...]

[...] urozmaicać (mieso to nie tylko kurczak) jedz tluste ryby, i duzo warzyw, a nie tylko w jednym posilku Staraj sie opierać na pokarmach a WPC sypać jedynie gdy sie to nie uda. Do sniadania dorzuć chociażby 2-3 jajka zeby troche tego było. Makaron durum lub pełnoziarnisty. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-08-22 21:31:04 Zmieniony przez - [...]

[...] czym z nastawieniem na to pierwsze więc nie był to rower lekki nisko siodło wyski amor więc nogi mam naprawdę wystarczająco wyćwiczone, dla przykładu na na ławce na mięśnie uda górne i dolne wyciskałem w szkole 92kg, teraz od czasu do czasu staram się pobiegać więc to mi styka. więc proporcjonalnie chciałbym rozbudować klatkę, ręce plecy itd

mialem tak raz.. za plytko wbilem i w ciut zlym miejscu na tylku. przeszlo po paru dniach. iglami 40mm powinienes wbijac, jak jest "za tlusto" to przerzuc sie na uda ;-)

Zapomniałeś że z tyłu uda też są mięśnie, które potrzebują treningu. Brak też ćwiczeń na tylny akton naramiennych. To tak na pierwszy rzut oka.

[...] "zalać". Przy czym zauważyłem że bardziej mnie zalewa przy nadmiarze cukru niż tłuszczu. Bardzo dobrze się czuję przy jedzeniu dużej ilości białka. Czy jeżeli wejdę na niewielki nadmiar kalorii, powiedzmy 100-200 kcal, trzymając wysoko białko i ostrożnie z węglami to uda mi się zbudować troszkę mięśnia bez dużego obrastania w tkankę tłuszczową?

Postaram sie załatwic jeszcze 1 lisc Clomidu( w co wątpie ze mi sie uda) wiec jak by ktos miał chwilke prosze o rozpisanie jeszcze odbloku z 2 listków clomidu + paki nolvy. :)

[...] na rowerze to świetny sposób na spalanie kalorii i poprawę kondycji, ale nie wystarczy, aby zbudować mięśnie pośladkowe. Rower angażuje głównie mięśnie czworogłowe uda i łydek, a mięśnie pośladkowe są używane tylko jako stabilizatory. Aby zwiększyć masę mięśniową pośladków, musisz wykonywać ćwiczenia oporowe, które wymagają większej [...]

[...] (calkiem niedawno) to juz po 30min nie moglem glowa ruszac, od tamtej pory jeszcze sie nie zdecydowale mna powtorke %-) Zastrzyk ma byc glebkoko domiesniowo, wiec napewno nie zrobiles za gleboko ewentualnie za plytko, ale to tez nie jest powod skoro tymi samymi iglami biles pod dupie i bylo ok. Igla na doopsko czy uda powinna miec 30-40mm

Miczelx dzieki za odpowiedz...., troche mnie uspokoileś, mam nadzieje, ze to wlasnie jest przyczyna tego bolu.... To korzystajac z okazji moze uda mi sie jeszcze od Ciebie cos wyciagnać?? A dokladniej chodzi mi o rade co teraz? Czy radzisz bić w tylek czy mam luczyc na to, ze nastepny nie bedzie bolal.... Robilem 2 zastrzyki pod rzad z racjo tego, [...]

Wbij parę razy mniejszą ilość w udo,resztę w pośladki, z czasem będzie więcej wchodzić w uda i się też przyzwyczają do tego. Trzeba czasu.

Ja jak propa wbiłem w poślad to przez 3 dni nie mogłem na nim usiedzieć a jak poleciał szot w udo to tylko delikatne uczucie, że było coś bite ale żadnego większego bólu tak jak w przypadku poślada nie było xD Także ja teraz jak coś aplikuje to tylko uda ;)

Zakoncz ten cykl jak masz tak jęczec jak baba...albo naucz sie robic zastrzyki.Ja wbijam w uda od 6 lat,sobie i znajomym,lecialy nawet mixy 4ml woda+olej i nigdy takich akcji nie mialem.Takze zmien miejsce albo niech ktos kumaty ci to pojasni,pozdrawiam i nie badz pussy %-)

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] czasy o ktorych mowisz to zamierzchla przerzlosc. Dzisiaj Alston jest calkiem niezlym pierszopiatkowym rozgrywajacym Toronto Raptors i z roku na rok robi postepy. Jak mu sie uda wyrwac z Raptors to moze pokaze gre na poziomie All-Star, kto wie. Ale to pokazuje roznice w umiejetnosciach miedzy NBA a strettballem. Najbardziej utalentowany swego [...]

Słuchaj albo jak tam cwiczyłes tajski boks weż mu ze 4 kombinacje w kazdej zacznij albo skoncz low kickiem zapewniam Cie ze na nie obite uda sie zdekoncetruje i nie będzie juz pilnował gardy tylko nogi taki swiezak wtedy umiejetnosci z boksu i muay thaia bokserka go wtrafisz jak sie odkryje albo zmakrujesz 4 kicka a tu superman jakis zresztą ty [...]