uda

[...] nogi w tył z obciążeniem. Kluby często dysponują specjalnymi maszynami do wykonywania takiego właśnie ruchu. Mając do dyspozycji wyciąg z dolnym bloczkiem także świetnie uda się to przećwiczyć. My oczywiście znamy także i „domowy” sposób, w którym za obciążenie służą obciążniki na przeguby. Wykonanie: Stajemy przed dolnym [...]

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w obu planach na nogi. Przysiady dałbym do treningu cięzko chyba, że nie dasz ady razem z mc na jedym treningu zrobić to ok. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt bo masz w planie wyciskania na ławce czy face pull'a a napisałeś, że sztangą/sztangielki.

Dzień dobry! Trening nóg wygląda w tak, ponieważ jest to odbudowa bazy siłowej wyskoku jak się uda to wtedy dodam jeszcze ćwiczenie na dynamikę do każdej sesji. Co do face pulla pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne [...]

Twój organizm potrzebuje nie tylko BTW i kcal, ale również wielu innych składników - witaminy, minerały, obwiednie proporcje kwasów tłuszczowych itp itd, więc zestawem "kurczak + ryż + jaja + warzywa" tego nie pokryjesz, jednak jeżeli uda Ci się skomponować jadłospis w 100% idealny na jeden dzień to oczywiście możesz go stosować. ;-)

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie [...]

[...] PAMIETAM WIEC SPADKI SA TAKZE Z MIESNI I TLUSZCZU - TO NIE ULEGA WATPIENIU ALE ZOBACZYMY JAK SIE ROZWINIE DALEJ NASZA DIETKA Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. TO TEZ NORMALNE. MALO JESZ WIEC WIDZISZ SPADKI. JA NA NISKICH WEGLACH JUZ PO TYGDONIU MIALEM WCIECIE W TALII A ZESZCZUPLALO MI WLSCIWIE WSZYSTKO CIEKAWY JESTEM TEGO [...]

Dzien dobry. Wita Was Ela w rozmiarze 38-40. Ha (bylo 42) Nie mam ani jednego walka tluszczu na plecach, zniknal mi (ja go tak nazwalam) ciazowy waleczek w talii. Uda sa szczyplejsze o 2 cm. Zmniejszyl mi sie celulitis, zeszczuplaly lapki i ramiona. Wchodze w ciuchy sprzed ciazy, nawet spodnie biodrowki, z ktorych juz nic sie nie wylewa. Tak mi [...]

nie no ehehe herezje głosisz:p Jak to nie trzeba systematycznie:p To może jednej na 100 osób uda się rozciągać bez porządnych treningów a co z resztą?:) Napalą się czytając Twoje wypowiedzi i sobie jeszcze coś zrobią:p:) Ja tam wierzę w to że trzeba nad sobą ciężko pracować:) Kontuzji nie miałam, a szpagacik wychodzi:p wreszcie po dwóch latach [...]

[...] ze 20 kolesi ustawi sie grzecznie w rzadku i beda czekac az im wlejesz kijkiem czy czymkolwiek. Jezeli tylko polowa wyprowadzi ciosy w tym samym czasie a tobie jakims cudem uda sie zablokowac polowe z nich to dostajesz 5 ciosow naraz. O kontrowaniu zapomnij. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie [...]

Jeśli uda Ci się dostarczyć w 5 posiłkach odpowiednio dużo kcal możesz stosować 5 posiłków.

[...] że gdybym walił co 3 dni ome to akurat po skończyłbym cykl i nic by nie zostało. Może walić co 3 dni ? Jeżeli tak to mam kolejne pytanie odnośnie iniekcji. Czy można zmieniać miejsce kłucia z uda na pupcie naprzemian ? Może to śmieszne, ale w prawą strone jakoś lepiej mi wszystko wchodzi ;) Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-06 15:07:40

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 aktualnie Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata systematycznego treningu, Ilość spożywanego białka : 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis [...]

SpecNazz nic nie zmieniaj - bo na dobre to nie wyjdzie jesteś w trakcie budowy sylwetki , nie zawsze bedzie wychodziło równo itd ale ja budujesz , jak uda ci sie zbudowac solidna sylwetke , to wtedy ewentualne bedziesz sie zajmował kosmetyka . http://www.youtube.com/watch?v=q23Ihrzn2-E

no i zrobilem ale filmiki :) nie moge ich tu zamiescic.... szkoda Robilem cyfrowka (aparatem) z mozliwoscia nagrywania sekwencji video. wolalem zobaczyc sie w ruchu niz na fotce. ale zrobie klatke zatrzymam i zamieszcze fotke... jezeli mi sie to uda :) Pozdrawiam Nie mów HOP póki nie SIUP!

Ja od tamtej pory tez juz nie bije w uda. Lecą tylko barki. Różnica niesamowita w komforcie wbijania. Tylko jakoś ciężko mi złapać pompke do zrobienia aspiracji.

Ja od tamtej pory tez juz nie bije w uda. Lecą tylko barki. Różnica niesamowita w komforcie wbijania. Tylko jakoś ciężko mi złapać pompke do zrobienia aspiracji. A ja co mi sie jeszcze pare miesiecy temu nie miescilo w glowie, przy bicu w poslad w ogole nie aspiruje. IMO to wiecej problemu niz korzysci. Poszarpiesz tam wszystko, a koniec koncow [...]

[...] ma respect w swiecie siłowym że nie wciska kitu ile to da rady tylko pokazuje na co go stać i to jest prawdą. Jestem pewny że pudzian nie zyczyłby sobie takich dyskusji. na pewno nigdy nie powie że zaliczy 400 kg tylko przed któryms pokazem powie "zobaczymy" i może mu się uda. Własnie za to szacunek, że nie gada pierduł tylko robi.

moze cos sie uda wczesniej zorganizowac a teraz juz nie szczekan wiecej bo szkoda siły -ide pobawic sie oponą ale z malucha co? bo na tyle mne stać!

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

progresja tam gdzie nie trzeba, nic na tył uda - dwuglowy. nic na proste grzbietu dublowanie cwiczen za duzo na biceps ( z erszta jesli tyle na niego to czemu niej na wieksze od niego partie ????? ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 11:47:41