uda

Tak tez zrobię, a testa pociągnę dalej. Po 3 tygodniach jak uda mi się wrócić do treningów to wrzucić tak samo 40mg ed i z 6 tygodni lecieć czy może być za dużo dla bebechów i trochę skrócić?

Tak tez zrobię, a testa pociągnę dalej. Po 3 tygodniach jak uda mi się wrócić do treningów to wrzucić tak samo 40mg ed i z 6 tygodni lecieć czy może być za dużo dla bebechów i trochę skrócić? Możesz lecieć. Niektórzy jada na 2x oral przez 12tyg i nic się nie dzieje. Wrzuć coś jakieś osłonki i będzie dobrze. Na koniec heparegen czy nawet hepatil [...]

[...] o pomoc, mogłabyś chociaż zerknąć w regulamin i trochę zaznajomić się z zasadami forum oraz zaczerpnąć trochę wiedzy z artykułów. Uważasz, że dasz pomiary, kawałek zdjęcia tyłka i nóg, a my napiszemy receptę na szczupłe uda? %-) Chociaż mam wrażenie, że jest to twój wyimaginowany problem. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-29 17:56:13

qmpel, pomijajac % tluszczu, to podaj chociaz ile masz wzrostu i w ktorym miejscu to udo mierzyles. Ale ja bym tez raczej dobudowywala gore do ud, niz odmiesniala uda, zeby byly tak chude jak gora.

mam 177 cm wzrostu a udo mierzyłem całkiem na środku uda...

Myślę, że do łamania zasad można zaliczyć "odpuszczenie klaty". Skoro resztę masz słabiej rozwiniętą to i tak powinna "dogonić" klatkę, przynajmniej ja bym ćwiczył. Następnie uda oraz łydki robiłbym jednego dnia. Pozdrawiam

Oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio, 1x piłka halowa Odżywianie : Cel : [...]

dobra dzięki:) moglbys podać linka? jak cos uda mi sie wykombinowac odezwe sie:) ta dieta sie nie nada??;/

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

A: Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6/6/4/4/3/3 2.wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 8/6/5 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/5 2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 8/6/5 Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu 8/6/5 2.WYCISKANIE francuskie w leżeniu 8/6/5 Brzuch 1.spięcia 2.skłony tułowia w przód na [...]

A: Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6/6/4/4/3/3 2. dociskanie sztangi 3*3 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/5/5 2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 8/6/5 Tricepsy 1.wyciskanie wąsko 8/6/5/5 2.WYCISKANIE francuskie w leżeniu 6/5 Brzuch 1.spięcia 2.skłony tułowia w przód na maszynie unoszenie nog w [...]

[...] ciężko odnieść się czy zmiana jest dobra. Biorąc pod uwagę samo martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie jako wyprost w biodrze jest świetne do zaangażowania również tył uda ale zamiana go na zgięcie w stawie kolanowym jest w porządku pod warunkiem że będziesz mieć dalej w planie treningowym jakąś formę wyprostu w biodrze na przykład martwy [...]

[...] francuskie) na bica podciąganie na drążku wąskim podchwytem ( to samo co do tricepsów nie możesz doczepić ciężarów to uginanie ze sztangą łamaną) dokładnie opisany HST i przykładowe plany znajdziesz w październikowym i listopadowym KIF poszukam gdzieś to miałem jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz moze uda mi lub komus innemu ci pomuc

[...] arnoldki i ewentualnie unoszenie bokiem w góre* Peepek, a słyszałeś o tylnym aktonie barków czy nie bardzo? %-) Nie łącz nóg z barkami, bo obie partie na tym ucierpią. 6 serii na uda? 9 serii na grzbiet? Przy partii 1 raz w tygodniu efekty będą nijakie. Weź gotowca i od razu mówię- daruj sobie te 12-10-8, tylko rób między 20-8 powtórzeń.

Proponowałbym dać jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (np. żuraw) zamiast przykładowo hack przysiadów. Fajnie jakbyś kupił drążek rozporowy (koszt ok 40 zł). Podciąganie jest świetnym ćwiczeniem na rozwój m.in. pleców i bicepsów. Mógłbyś też robić pompki na oparciach krzeseł (taka imitacja dipsów) - bardzo dobre ćwiczenie na rozwój tricepsów.

Żuraw jest ćwiczeniem, które bezpośrednio działa na mięśnie dwugłowe uda (innym przykładem może być martwy ciąg na prostych nogach). Co to pompek to chodziło mi o ćwiczenie B. z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

i jak tam kolejny tygodzien? ;] ja zaczynalem tez swoja przygode z treningami na wyskok od kangaoohops... jakis super efektow nie mialem (obwod uda za to zwiekszyl sie sporo), ale to chyba dlatego ze za duzo jezdzilem na rowerze. trzeba sie przykladac hehee, tempo cwiczen i technika sa wazne. robisz wersje z 3 seriami, czy po 2 ? wysokich lotów!

Fajny konkursik a może się uda uzupełnić trochę szafeczkę z suplami :-PP Jednym z moich ulubionych ćwiczeń są Wall Balle / Wall Ball Shot / WBS Ćwiczenie to jest bardzo proste jednak potrafi dać solidny wycisk. /SFD/2018/5/24/9aa878e2e0ce4c0f9a67bda2447e2ca1.jpg Opis ćwiczenia: Stojąc przy ścianie trzymamy piłkę lekarską przed twarzą i wykonujemy [...]

1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]

"Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? " tzn mam to i to.. łydka mam tez duza ale to raczej miesnie od kosza i od siłowni, mi chodzi tylko o uda bo naprawde mam problem ze spodniami a nie zamierzam kupowac spodni dla Raperow :D Sa troche umiesnione ale zdecydowanie za duze... co do reki to tak myslalem ze najpierw masa a pozniej rzezba [...]