uda

Gdzies juz ten filmik widzialem i powiem krotko, ze gosc ma masakryczne uda i robia wielkie wrazenie!!

ale jak wspomnial (faftaq) trening to wiecej niz 10 powtorzen w 4 seriach nie robie za malo powtorzen? i mam dopiero 17 lat myslicie ze mi sie uda ? pomozcie ;c

[...] sobie diete i dlatego pytalem;] bialko z glowy... jeszcze zostala mi tylko waga 1l mleka 2% tluszczu;p wie ktos moze ile to chociaz w przyblizeniu moze wazyc? kurcze zostalo mi tylko to mleko i bede mial diete skonczona :] najtansza waga elektroniczna to niecale 40 zl. Moze uda mi sie namowic brata zeby sie zlozyl bo u mnie w kieszeni pustka;d

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie [...]

"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

[...] na ankiete?" Mówisz masz Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 94 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 160g Ilość spożywanych węglowodanów : 3000g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Witam ! Ja osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladki. Dodatkowo proponuję wyprosty kolan na maszynie siedząc - unikaj natomiast przysiadów ze zbyt głębokim schodzeniem w dół - jak już to do kąta prostego. Zbawiennym dla spalania tłuszczu jest również [...]

Jeżeli chodzi o uda to chyba każdy sie ze mną zgodzi , że przysiady ze sztangą na barkach są najlepsze. Polecam!!!

no ****a, chdzi mi ze jest na 4 glowy uda a nie na 2 głowy zly klawisz nacisnałem

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 182 Staż treningowy: brak Obwód pasa 71 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chodze do klasy sportowej 10godzin w-f + trening pilki noznej 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

moj kolega jezdzi motorem i nic innego nie robi tylko czasem naprawia motorek i ma miesnie naprawde przyzwoite jesli chodzi o rece i klatke oraz uda ale przede wszystkim sa tak twarde ze sie w pale nie miesci- a byl na silce kilka razy w zyciu- ostatnio wpadl do mnie a na sztandze bylo 74 i machnal pare razy jakby nigdy nic...genetyka cy inne [...]

Zalezil prace miednica, na pilce gimnastycznej np, wzmacnianie miesni glebokich, rozciaganie dwoglowych uda

Hm... na uda to chyba najlepsza jest po prostu jazda na rowerku, bieganie, no i przysiady ze sztangą hehe z tym ostatnim zartuje ale proboj jeździć na rowerku co najmniej pół godziny dziennie 4-5 razy w tygodniu. Masz dobrą dietke?

Raczej nie ma takiego suplementu chyba ze bardzo latwo nabierasz masse to wtedy przy jedzeniu gainera i bialka pare razy dziennie moze ci sie jakos uda ale ogolnie to watpie mmm no mogl bys sprobowac z kreatyna (mi na 1 cyklu poszlo 5 kg) ale to nie jest czysta masa miesniowa tylko woda mmm wiec mowiac w skrocie Prohormony mogly by cie wkrecic [...]

na biceps masz dwa izolowane i jeden na ramienny glownie. daj modlitewnik na koniec, a jako pierwsze jedno z uginan klasycznych barki-ile dni po klacie robisz? odpusc podciaganie do brody, chyba ze hantelkami uda-co to za maszyny? pewnie na uginanie i wyprosty?

[...] no na biceps dam te linki na koniec więc będzie uginanie z supinacją młotkowo i te linki na barki zrezygnuję z przyciągania sztangi do brody więc będą 3 ćwiczenia i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-11 12:00:31

i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? tak a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? zobaczysz jak bedzie z regeneracja

a ja nie chce zakładac nowego tematu a tu jest coś o udach to spytam przy okazji:) co robić żeby dobrze wyrzeźbić uda i żeby pare cm z nich poleciało bo troche sa za duże...;/

Pierwszy Dzień Klatka rozpiętki na ławce skosnej 4s- 12-16p wyciskanie sztangelek na ławce płaskiej 4s- 12-16p wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s- 12-16p Triceps francuskie wyciskanie sztangi 3s- 12-16p pompki w podporze tyłem 3s- 12-16p wyciskanie sztangi waskim chwytem na ławce skosnej 3s- 12-16p Drugi Dzień Uda przysiady ze sztangą 4s- [...]

Powstało,. ale w ramach zwiększenia skuteczności doszły bronie. Poza tym, jeśli trenujesz Karate (raczej dłużej niż krócej), to raczej uda Ci się obronić rękami. A jak będziesz miał broń to zrobisz przeciwnikowi większą krzywdę }:-( Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-12-20 17:09:16