A no tak 40tys. już będzie ale chętnych nawet z całej polski będzie sporo więc ja tam jako pierwszy chyba stanę w kolejce po te bilety, ludzie nawet na innym forum się zgadują już teraz, że jadą na ten mecz oj będzie się działo hehe
[...] na 1:0, potem beda nas cisnac w koncu nam strzela i skonczy sie 1:1. Na wyjazdach wszystkie mecze na podwojne zero (zero strzelonych goli, zero zdobytych punktow), ogladalem pierwszy mecz IV rundy el. LM salzburg - hapoel ktory salzburg przegral 1:2, a mecz wygladal tak ze salzburg 90 minut gniotl izraelczykow, a ci zrobili 2 kontr-akcje i padly [...]
Od początku. Zaczęło się na studiach od małych plamek na twarzy, poszłam do lekarza, przepisał mi płyn (nie pamiętam, który był jako pierwszy) i przeszło na dłuższy czas... Potem były obojczyki i znowy zniknęło na parę miesięcy. Jakieś 3 lata temu wyszła mi plama na karku. Duża, czerwona, zaogniona. Dermatolog dała mi dermovate w płynie i [...]
[...] powtórzeń to dla mnie wielka nowość, miałam trudności z dobraniem ciężarów początkowych i wiem, że next time startuję z wyższych pułapów. Przysiad ze sztangą - w sumie mój pierwszy raz (do tej pory przysiady na bossu i krótki romans z maszyną smith'a), więc tu ładowałam bardzo zachowawczo. Poza tym pomerdało mi się i wyciskanie żołnierskie oraz [...]
Totalne dno, oni tylko zaciskają pas, 0 ruchów transferowych a teraz drugi trener jako pierwszy ... Brak słów jak tak dalej pójdzie to w przyszłym sezonie nie kupuje karnetu ani żadnego biletu na jakikolwiek mecz
Szkoda tylko, że na 99% Lech zagra w pucharach (no dobra, eliminacjach) bez Rudneva. Nie bardzo widzę kto miałby strzelać bramki. Ubiparip ma tylko przebłyski, a Ślusarski ... pierwszy raz o nim dobrze powiedziałem wczoraj %-)
dziekuje wszystkim :D Bede sie mierzyla co niedziele-czy to dobry pomysl?? czy rzadziej?? Morales nie za duzo az do 2000 ???to drugie tyle co do tej pory...no ale skoro Ty tak mowisz to nie mam co gadac tylko zwiekszać :D Dobrej nocy-jutro pierwszy trening,papa
[...] zajął mi on z rozgrzewka okolo 35 minut czy to nie za krotko?? Te przysiady to tak ostatnie 3 razy takie troche zgarbione do przodu bo juz nie dawalam rady-pierwszy raz takie cwiczenie robie-zakwasy murowane hehe,spocilam sie wiec to chyba dobrze :) Dalam rade-balam sie ze nie dam ale dalam :D i czuje sie z tym swietnie-to taki [...]
ok to zamieniam hantle na sztange 20kg i po kazdym 15 minut rowerku :) Cierpiliwa jestem bo wiem ze NAM Sie uda :) Dzieki milego dzionka życze :]pappapa potem napisze jak mi poszlo bo pierwszy raz dzisiaj bede robila te cwiczonka :)
kurcze to nie fajnie bo ja jestem skazany na chleb no ale nie koniecznie .. hmmm rano o 7 (pierwszy posiłek) mogę zjeść musli lub owsiankę potem mam 2 posiłki o 9 i 12 z kromkami chleba lub bułkami grahamkami i dodatkami, 4 posiłek to serek wijski z serem ziarnistym i jakies warzywo (marchewka) 5 i 6 posiłek kasza gryczana (bo bardzo ja lubie) [...]
[...] 7)Pompki w podporze tyłem: 15-12-9 8)Unoszenie nóg leżąc z wypchnięciem bioder: 12-12-9 9)Skłony tułowia z przyciąganiem kolan do klatki (na ławeczce): 20-20-17 10) Skłony boczne z talerzem: talerz 10kg po 3x20 na lewo i na prawo Nie wiem czy nie za długo to trwało i czy nie jest za dużo, ale może to dlatego, że pierwszy raz robię ten trening ;>
Heloł, leci micha z dziś - ostatni raz 1700 o rozkładzie BWT 30/50/20 (potem już tylko tłuszcz mnie zaleje \-) - albo krew, zobaczymy co pierwsze - pierwszy odcinek już w sobotę %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w [...]
[...] okazji komunii w rodzinie - pojadłam rybek - zadbali o mnie :-)) Zrobiłam też przyspieszony o jeden dzień - high carb zamiast jutra - ale wszystko grzecznie - jutro będą obniżone węgle Obli fotki z wczoraj rana lecą już na maila :) Veronia hehe co do pompek plyo to jak zrobiłam je pierwszy raz to sobie pomyślałam "Pompki k***...z wyskokiem..."\-)
[...] g (40%) tł: 53 g (29%) picie: woda, rumianek,anatol, mleko suple: Helicid, kefir Wyszło więcej białka, no ale tłuszczu mniej - tak jak planowałam w sumie. W ogóle w końcu, pierwszy raz w życiu przełknęłam całą (w sensie więcej niż kawałek 5mmx5mm %-) ) krewetkę - ... dobre to było :-D hmm może częściej będę jadła - ta była niemrożona, podobno [...]
[...] ostatniej serii, więc komfort nie tylko psychiczny :-P oczywiście próbowali ukryć zdziwienie, że jakaś laska to ćwiczenie robi dzizas @-) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- pierwszy raz to robiłam i nie jestem pewna techniki, ale wydaje się że nie jest to wielka filozofia, no mogę się zawsze zdziwić, w kazdym razie naramienne mi prawie zdejchły, [...]
[...] wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 80 kg x 5 60 x 5 50kg x 5 dropset Front Squat. (pierwszy raz robiłem) 50kg x 3 serie x 5powt prostowanie nóg siedząc (odizolowałem nogi) 4 sztabki x 8 powtórzeń na nogę. Uginanie nog stojąc 4 sztabki x 8 powt 4 serie [...]
[...] 8-) suplementacja : 15g bcaa, 2g wit c, 10g glutaminy,10g kreatyny, 30g izolatu, black bombs i 30g wheya czekoladowego z testu. Podsumowanie : Dzis od baardzo bardzo dawna pierwszy raz robiłem mc, ze strachem wiadomo, pas zadziany i ogien.. Poszło gładko, uchwyt mam słaby bo 100-120kg juz mi leciało z rąk a nie mam opasek, tak to siły było . [...]
Siemka, dziś pierwszy dzień fit festiwalu minął, czyli to co uwielbiam. Imprezy własnie w takim stylu, pochodziłem pocykałem zdjęć, poznałem parę osób , zawsze to inaczej na zywo a nie przez neta tylko klikać, jutro drugi dzień i lecę dalej . Niestety nie da się przy nich wyglądać dobrze , ale nie o to tu chodziło :-P . [...]
Dzięki Marian i wogóle spoko że zaglądasz tu :) Dzisiaj poleciałem z plecami i tricepsem i pierwszy raz robiłem zdjęcia od lustra %-) 8-) Plecy : Przyciąganie rączek na maszynie siedząc x12 x12 x12 x8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 72kg x 12 jw jw 94 kg x 8 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do pasa x12 x12 x12 x12 Wiosłowanie [...]
KKS Lech Poznań
