albo zamiast hmb kup sobie gainera, na pierwszy raz kazdy powinnien sobie zapodac gainera :)) kup se jakis belt w stylu mass gain hiteca , tanie ale na pierwszy raz ok kreatyna prolabu 300gram+massgain = zadowolenie z bycia pakerem:)))) hehe and the future is coming
generalnie brałem kreatyne z 6 lat temu pierwszy raz i to w dodatku w stacku z weglami. Więc pewnie można przyjąć że to mój pierwszy cykl czystej kreatyny. lessie
[...] a nie 'tylko' tak. Dodatkowo barthez wiem że Mike nawet jako młodzik wyglądał konkretnie, nawet wtedy jak nie miał nic wspólnego z boksem zawodowym. Gdy zjawił się po raz pierwszy na sali treningowej to ważył 90 kg... co on ukradł wcześniej te koksy? myślę że jak już to prędzej ukradł by żarcie bo był tak biedny. To po porostu geny. A co do [...]
[...] przestawić organizm, ale powinno być dobrze. Czytam, czytam o tych dietach i myślę, że da rade z tego coś sensownego ułożyć. Każdy dzień zacznę od wody z cytryną. Przez pierwszy cały dzień pocisnę warzywa, owoce. Herbaty ziołowe - zielona, mniszek lekarski, może pokrzywę. Drugi dzień podobnie, z tym, że dorzuciłbym np. butelkę kefiru. [...]
[...] Trzeci natural, który też startuje w zawodach kulturystycznych to Karol Da Costa Czwarty natural, który, kulturystyką się nie zajmował, lecz w tym roku pierwszy raz wystartował w zawodach plażowa sylwetka to Adam Jose Piąty natural, który startuje w fitness plażowym to Jakub Obara A z poza kraju, to brat bliźniak Kai Greene [...]
[...] przebieżek w kolcach Uwagi Stety, niestety, mam obowiązki szkolne a dziś na w-f trzeba było przebiec te około 6km co trochę zmieniło plany... I nie ma co ukrywać, że dopiero pierwszy start itp i ani razu nie biegałem w kolcach, zresztą do tej pory raz na nogach je miałem więc dzisiaj także zabrałem je by bardziej się z nimi oswoić. Przebiegłem [...]
@lwp3 Mam jeszcze ujęcie z innej strony innego startu A co do stawiania całej stropy... To mam rozumieć że tylko na palce? I chodzi o pierwszy krok, pokonywać go już na palcach tylko? @serser18 Co do przytycia to wiem, wiem :)
W tej fotce numer 6 już lepiej widać ,że pierwszy krok jest na palcach . Ogólnie biega się na śródstopiu a nie na całej nodze ;). Tutaj masz filmik jak stopa pracuje na 100m http://www.youtube.com/watch?v=Veh_6G5YkW8&feature=player_embedded#at=104 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-23 14:35:56
Nabieg... hmm, staję na 160m i biegnę a trener włącza stoper dopiero jak przebiegnę te brakujące 10 metrów. A 200m to biegłem w drugiej serii... niemal cały żółty strój. Byłem pierwszy w swojej serii.
[...] Ale i tak bardzo dobrze. Mam już plany na cztery najbliższe dni. Piątego dnia zawody. Ogólnie już lekko, truchciki, wolne, rozruch :) @Krychu93 Przed OOM miałem 50,91, ale pierwszy raz biegłem 400m i bałem się ostro rozpocząć. A na OOM, cóż, z tego 50,43 to 0,2s brakowałoby do Finału A, a biorąc pod uwagę, że w PK odstawiłem ostro (biegłem [...]
Wtorek - 16 XI -5 x 1,5min biegu (odległ. 450m, 425m, 465m, 450m, 455m) Uwagi Nie wiem czy dobrze, bo miało być ogólnie 420-450m. Ale pomijając przestrzelone 465 to chyba dobrze, że biegam w górnym założeniach trenera Biegało się dobrze. Międzyczasy parzyłem na 100 i 350 metrze. Pierwszy bieg ruszyłem za ostro i po 350m dałem na luz (znaczy [...]
[...] sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach biegałem tylko 200m wydawał mi się ten dystans trudny. Ale kiedy pierwszy raz pobiegłem 400n to potem i 100m i 200m to była pestka... Czy przy 400m trzeba [...]
[...] jedynie utrzymać stratę 0,4s. UWAGI (200m): Po ponad 10 minutach przerwy przyszedł czas na 200m. Tym razem ja z drugiego toru, a kolega z trzeciego. Ruszyłem ostro i już po pierwszy łuku byłem blisko, na prostej utrzymałem przewagę, na łuku przyspieszyłem jeszcze i już nie widziałem kolegi. Ale znowu te moje nieumiejętne zbieganie, tracę na tym, [...]
[...] 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m lub 300m, lub to i to [...]
[...] :) Jedną przeciętną przebieżkę sobie zmierzyłem i 13,90, a wydawało mi się że luźno. Wygląda OK, aczkolwiek nie wiem jak będzie gdy przyjdą dłuższe dystanse. Jutro będzie pierwszy z testów (akcent) Jeżeli chodzi o chorobę to słabło wszystko, ale wczoraj wieczorem przez 10-20 minut złapał lekki kaszel. A dzisiaj nie kaszle, jedynie gdy chcę [...]
5 kwietnia -Zabawa biegowa: 7 x 2 min (p: 5') Uwagi Ważny trening. Pierwszy akcent po chorobie. Dlatego też zacząłem spokojnie. Tak sobie szacowałem, że 600m to tempo 20s/100m więc chciałem gdzieś przed 600m wcelować te pierwsze dwuminutówki i udało się w sumie. Potem spokojnie, prawie to samo. Przedostatnią zacząłem deczko mocniej i lepszy czas. [...]
[...] dał z siebie maxa. Ale nie dałem maxa nie dlatego, że bałem się pójść mocno, ale dlatego że po prostu nie mogłem. Miałem taką sytuację, że nie mogłem. A koledzy, to ten co pierwszy biegł - 1:09 - a ten co po mnie to 1:05,9. 2 czerwca -trucht 16' -skipy 400m (A,B,A,C,A,B,A,W) -4x100m szybkie przebieżki 3 czerwca -wolne (wycieczka szkolna) 4 [...]
Mistrzostwa Polski Juniorów - 2011 (Toruń) 24 czerwca - eliminacje 400m (49,19) Byłem jako zawodnik rozstawiony, tak więc było też to tak zrobione, że widziałem wszystkich groźnych rywali. A właśnie Tietierin wydawał się najgroźniejszy... Pierwsze 300m trudno mi opisać, bo... jakoś poszły. Było tylko trochę ostro, ze względu, że pierwsza stówa [...]
@up Nie no :) Spooko. Zachęcam do pisania tutaj jeżeli ktoś ma jakieś zapytania ;) @Fighter Sezon dopiero zaczynam. Jutro pierwszy start. Jestem teraz na studiach technicznych także wiadomo, czasu nie tak wiele, ale trenowałem na tyle, na ile mogłem. Jest całkiem przyzwoicie, ale zobaczymy.
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
