pierwszy

[...] 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 Wiosło 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x8 Szrugsy 70kg x12 70kg x12 70kg x12 70kg x12 Młotki 17kg x8 20kg x8 20kg x8 20kg x8 pierwszy raz w zyciu dzisiaj miałem na całym brzuchu żyly :D bo normalnie mialem tylko na gornych i dolnych kostkach a dzis na srodkowych tez :D zdvpczam cos zjesc i na [...]

Pierwszy raz odwiedzam Twój dziennik. Forma bardzo dobra, BF bardzo niski. Jak wygląda separacja ud? Co do dalszej redukcji to popatrz na to obiektywnie i pomyśl czy wtedy nie zacznie robić się za chudo. Jakieś zdjęcie z daleka by się przydało. W sumie Cie rozumie, bo sam jestem maniakiem schodzenia do jak najniższego BFu

też lubie czasem w kosza poszpilać Dziś z kumplami grałem oni tam dziennie po pare godzin a ja pierwszy raz w lipcu i ich ograłem

dzis poszłed brzuch i łydki, nie pamiętam dokładnie co i ile serii itd :P przy allahach pierwszy raz drop sety i fajnie czuć było brzuch

Hornet ma zdławiony silnik z CBR-ki więc to nie jest jakiś muł. A że owiewek nie ma.. Taki urok tego modelu. Też chcę Horneta jako pierwszy jednoślad.

http://www.youtube.com/watch?v=ldzGuZSmag4 dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze http://www.youtube.com/watch?v=-ECriDpSqf4 zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo http://www.youtube.com/watch?v=RbrmUgaThsI wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

pany napial na prostej rece trica i zmierzyl;-) sam mialem moj pierwszy cykl na dece solo,nawet na ulotce jest napisane ze przez pierwszy okres moze wzrosnac libido a wtedy juz kazdy sie dopatruje w srodku testa.Za wiele nie zwojowalem 8 tyg na dece ale pare kg wpadlo.

A i pierwszy raz kupowałem cido, ampy mi się wydawały każda to inna i ilośći soku bardzo różne. Pierwszy raz miałem takie ampy ale wszystko gra

[...] przy przysiadach. Arphiel - masz rację, natomiast przede mną zwiększenie obwodów z dwóch do trzech i wolałam najpierw postawić na porządne zrobienie ćwiczeń technicznie, bo pierwszy tydzień i początek drugiego, to parodia była raczej. Mam poczucie, że dopiero te ostatnie dwa razy były bardziej porządne. Np. dopiero przedwczoraj zrobiłam wznosy [...]

Veronia, kliknij sobie w mój pierwszy link - byłam gruszką z dużym dołem i mała górą, po roku widać, że proporcje się zmieniły. Saidka jest tego jeszcze lepszym przykładem. Da się :-))

Zrobiłam badania czystości pochwy i posiew. I na razie mam tylko wynik pierwszy. Jest pocieszający bo to ani grzyb ani drożdże. Fakt dobrej flory bakterynej nie mam żadnej i prawdopodobnie mam jakąś bakterie. ;-] Czekam na posiew i wtedy będę działać :-)

[...] Wkurzyłam całą rodzinę, nasiałam fermentu w pracy. I sama ze sobą nie mogę wytrzymać. Pomiary zrobię w poniedziałek. Wczorajsza micha była zepsuta: zjadłam żelki, pierwszy raz od 20 maja. I wiecie co? Nie żałuję. Tak mi poprawiły humor chociaż na trochę, że mam to gdzieś. Udało mi się zalogować. Wrzucam dzisiejszą michę. Przegięłam z [...]

Czwarty tydzień treiningu Dzień pierwszy 4 serie po 8-10 powtórzeń. 1a. wyciskanie sztangielek płasko  1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc  2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)  max. 3a. uginanie ramion z przysiadem  3b. francuskie prostowanie ramion leząc  4a. przysiad plie (bez [...]

[...] wykonywałam w gigantseriach, co odczuwam dziś bardzo. Mój przyszły triceps oraz moje przyszłe jędrne pośladki bardzo czują wczorajszy wysiłek :)) Tydzień piąty, dzień pierwszy ćwiczeń z piłką wg Obli: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2x7,25 kg/8x2x8,25 kg/8x2x8,25 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x2x9,25 [...]

[...] miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - zapomniałam Tydzień szósty, dzień pierwszy ćwiczeń z piłką wg Obli: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2x8,25 kg/8x2x8,25 kg/8x2x8,25 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x2x9,25 [...]

[...] na słodkie miałam/mam tak straszną, że to było nie do wytrzymania, pewnie dlatego :-( Co robić... kurnasz, co robić ;-( Czytałam w necie, że kombucha może spowodować nawroty grzybicy, jako pierwszy objaw, a potem może być lepiej... tu czytałam A już prawie 3,5 mca było dobrze, ech... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5166e848c769473cb079967e1fdf8271.jpg

[...] daje sie robic w domu silowe robisz 1.tydzien 3x 10-12 2. tydzien 7/7/7/5/5/3 3. tydzien 5/5/5/3/3/1 4. tydzien 4 x 15 wytrzymalosci po nich to zobacz, zawsze w pierwszym tygodniu mozesz sobie na aero zamienic, lub przesunac na dni koncowe , reszta tygodni tak jak masz ) Dzien1. 1. przysiad 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push [...]

[...] Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Tydzien4 drabina od 10-1 z przysiadow burpee sit upow wznosow z opadu invert rows Turkish GetUp 3kg (czyli pierwszy obwod po 10 kazdego, drugi po 9 kazdego...) O i tak to bedzie wygladalo lub raczej jak powinno :-) uch

Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]

[...] angażuje, ani pompek, ani situpów nic z tych rzeczy, nawet wstawanie z łóżka jest utrudnione - rwie jak cholera. zrobiłam więc tak jak robiłam w poprzednim treningu, czyli pierwszy trening robię naprzemiennie A/B/A, B/A/B. Mam nadzieję, że nie robię nic złego w ten sposób: Dzien 3 tydzień 1 3x10(12) 1. przysiad przedni 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, [...]