pierwszy

[...] Ładne zbiegnięcie, ładny (tfu!) podbieg, długi zbieg i na koniec znowu długi podbieg. Nie ma jak wyżyna. Po niedzieli na pierwszy plan wchodzą nogi (zwłaszcza łydki - czytałem, że w czasie maratonu to one dostają największe baty), brzuch (cały), grzbiet (dół - wliczając mięśnie pośladkowe). [...]

[...] często nie jadam po nie mam ochoty na jedzenie co najwyżej gotowana kawa z imbirem ,cynamonem plus śmietana lub sernik pełno tłusty na maśle i to wszystko.Najgorszy jest pierwszy tydzień jest łaknienie na słodkie są wątpliwości czy dobrze robisz czy obudzisz się rano po tak tłustym jedzeniu jakiś zwał czy coś.A tu nic wstajesz rano wypoczęty [...]

[...] i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do średniej 200 bilans na 0, w drugim 100g bilans na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g węgli z jednym albo dwoma ładowaniami. [...]

[...] jeden wspólny mianownik: dieta bogatotłuszczowa z restrykcjami kalorycznymi Tu nie możesz dać za mało, bo i tak dokonuje się rewolucja. Poradzę Ci tak jak kazali mi jeść w pierwszych tygodniach u Gacy (pisałem już o tym sto razy) 1. Jesz 4 posiłki co 4 godziny 2. 3 pierwsze posiłki są identyczne: 100 g karkówki + mały pomidor + tłuszcz (masło [...]

Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, [...]

[...] - to załatwi również problemy z policją, z nauczycielami, a zatem można praktycznie wszystko. A potem czytamy tzw. doniesienia prasowe. Zdziwiona mama i tata, że synek to pierwszy bandzior-sadysta na osiedlu, który zabawia się gaszeniem papierosów na rękach dzieci z placu zabaw. Jak ojciec nie jest - delikatnie mówiąc - fanem niezdrowej [...]

Chyba przez Was kupie pierwszy czajnik i te 300 bede praktykowal.. a co mi tam ;) Najpierw technika - pamiętaj. Bez niej to piękne ćwiczenie nie da Ci wiele poza bólem pleców. Kocham swingi. Uważam, że robię je z treningu na trening lepiej. Na razie się nie wyrywaj z kupnem. Opanuj technikę na małych ciężarach, a potem sobie spraw ciężkiego [...]

bardzo możliwe, mi pierwszy raz się zdarzyło, ale prawdę mówiąc to wycisnąłem to z siebie... Niedobrze mi jest zawsze jak robie nogi i cięzszy trening pleców jak sie uda :) Ale żyje zawsze, a teraz mnie bebech boli... Bede chory :-( Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-03 21:26:40

[...] Was tu z nicka powywoływał, ale i tak już ślęczę nad tymi wypocinami od dwóch godzin. A przecież trzeba zrobić treningi dzisiejsze :-) Ciekawostki Słowo Hitler padło po raz pierwszy na 227 stronie :-D (podobno musiało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24328b930af1424683b75ffeb7555feb.png Wszystkich zainteresowanych zapraszam do nowego dziennika [...]

[...] + Przedramiona Łydek nie robiłem bo ledwo co mogłem dojść na siłke 88-O , trening był jedwaisty i intensywny , czwórki mega spompowane dwójek już nie robiłem bo to pierwszy tydzień a nie chciałem przesadzać.. w 2 ostatnich seriach ( regres ) przysidó myślałem że sie pożygam , na szczęście tak nie było a łazienka daleko bo na piętrze [...]

[...] sie wypociłem , klatke chyba do końca splitu będe robił takim sposobem bo mi bardzo pasuje , triceps megaspompowany ( dawno tak go nie czułem ) kickback robione po raz pierwszy powiem ze ćwiczenie bardzo fajne :-) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10 x 50kg / 8 x 55kg / 7 x 60kg 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + : 10 [...]

To mój 3 wyrwany ząb , pierwszy ładnie pani dentystka po kawałeczku wyrwała pocieła dziąsła etc , drugi mi tylko naruszli i tak chodziłem z pare tyg później wyrwali mi pod narkozą , teraz tak samo dostałem jakieś ogłupiające znieczulenie i nic nie pamiętam wstałem bez zęba :) tyle pamiętam .

[...] i zrobiłem w miare szybko i fajnie dwugłowe ud i łydki , poprostu był nedoyt po klacie i tricepsie tymbardzej że robiłem te partie lekko.Przenoszenie hantli robiłem po raz pierwszy i ćwiczenie jest nawet spoko.W długłowych widze już progres siłowy też z powodu tego że zszedłem na niższy zakres powtórzeń , ale pompa nawet lepsza i bardziej [...]

[...] 3s 20-30r Zapomniałem o czyms na kaptury! }:-((( Co można zrobić na kaptury z wolnym ciężarem? Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de68b1982584e56bee1d0603b2b1385.png ___________________________________________________________________ Dzis ide pobiegam pierwszy raz od dłuzszego czasu!! ^^ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-29 16:21:26

yebnij snatch high pull. Jak pierwszy raz zrobiłem, to bolało przez tydzien :-D

[...] brakowało mi tego . Trening bardzo dobry ale dalej mnie bolic coś w tym odcinku lędźwiowym wezme skierowanie do jaiegoś specjalisty czy coś. Regeneracja: 8 h Trening: Po raz pierwszy robiłem face pull , spodobało mi sie to ćwiczenie :-)) Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 5 x CC / 5 x 1.25kg / 5 x 2.5kg 2.Wiosłowanie sztangą: 10 x [...]

jak na pierwszy cykl to sam prop ci wystarczy :) widać zbytnio też nie masz o tym pojęcia skoro chcesz lecieć 300tab solo wina na pierwszy cykl... w ogóle dziwi mnie fakt że nikt nie poprosił o ankietę :/ zawsze na początku każdy woła ankieta ankieta a tu nikt...

[...] wiedzy a tej nigdy dosyć Trening mamy od tego samego GURU teraz podglądam suplementację a może choć w 30 % będe miał podobne powody do dumy z siebie Kiedy ja się pochwalę przed moim lustrzanym odbiciem taką łapą Sog duchowy choć nie tylko bo powinien się wyświetlić jako pierwszy w nowym DT . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-10 14:39:34

Mac - cieszę się, że z filmików można czerpać naukę. Sevrond - początki kariery...hm... z tego co pamiętam to ważyłem 86kg i na pierwszym treningu wyciskałem 70kg Z biegiem czasu sił przybywało a wkręcałem się coraz bardziej. Trenowałem z Julem i Pawłem (pozdro dla Nich) szereg lat a plany mieliśmy od Pana Adama. Stopniowo moc przybywała w TS i [...]

Sevrond odnosnie filmiku jakizapodales wykonuje bardziej podstawowa wersje Mod Wod http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 ALE kleczysz z boku , na filmiku Jarot kleczał z tyłu bo pierwszy raz robił i nie wiedział