pierwszy

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń Dzisiaj pierwszy trening planu. Poszło dość łatwo, jednak uświadomiłem sobie jaki jestem słaby (głównie podczas podciągania na drążku ). Przez najbliższe 2 tygodnie jadę dwa obwody, [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forze i mam nadziej ze bedzie ich jeszcze dużo. Podobnie jak Kuba zaczełem trening w domowych warunkach bez specjalnego sprzętu. Zaczne tak jak mój rówieśnik ale serie pompki=30 a podciągnieć=5. Ale będę potrzebował doboru jakiejś diety ale to na nowym temacie żebym tutaj nie spamował. Robie już a6w. Trzymam [...]

Pierwszy raz sprawdzałem cholesterol jakieś 2 lata temu. Następnie 2 miesiące i kilka dni temu, za każdym razem wyniki na podobnym poziomie. Po wprowadzeniu zmian w diecie ogólny poziom cholesterolu spadł jak wspomniałem o 8% z (302 na 277), tak więc różnica marginalna i nadal dużo ponad normę niestety, pytanie, co dalej (jak rozumiem jedynie [...]

[...] ...ale poprawiłem i też spoko Prostowanie i uginanie na lajcie... Plecy też fajnie Biceps nie wiem od czemu i dlaczego ale takiej pompy jeszcze w życiu nie miałem Oraz pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy na bickach (piękne uczucie ) Przy okazji nauczyłem się unoszenia sztangielek na boki (w opadzie i normalnie) i kilku innych [...]

Dzisiaj pierwszy trening Push: Przysiad ze sztangą RAMPA 6 35kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg / 70kg Wyciskanie poziomo RAMPA 8 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 53kg / 55kg (55kg x 4) Prostowanie nóg 54kg x 10 59kg x 10 61kg x 10 Wyciskanie skos "+" 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Push pres RAMPA 8 28kg / 34kg / 36kg / 38kg a)Francuskie [...]

HMbolon dostałem po BARDZO promocyjnej cenie 4 puchy więc narazie łykam. W październiku planuję swój pierwszy cykl kreatynowy. WIęc pewnie odstawie na jakiś czas HMBolon. Znam opinie jakimi cieszy sie MEGABOL i jego Gainer 737. Używam go zamiast Carbo. Jest bardzo dobry cenowo a chodziło mi tu głównie o uzupełnienie węgli po treningu. Mam jeszcze [...]

a ja mam abona :D:D pierwszy raz ale już pewnie nie będe miał :D:D a co tam rodik słychać u ciebie

[...] prywatnie, poza forum z powodów oczywistych nie podam kto to bo po co ma ta osoba mieć jakieś nieprzyjemności: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w [...]

W piątek na biceps dam młotki. Będzie okej mógłby ktoś ewentualnie to poprawić to mój pierwszy plan fbw który układam z góry dziekuje

Natalio.. w wywiadzie mowilas, ze noc bialko itp.. wiadomo, jest to powszechnie stosowane.. lecz od kilku osob sie slyszalo.. miedzyinnymi rowniez na md, ze niektorzy chwala sobie na noc dobrej jakosci wegle, zas na pierwszy posilek bialko i tluszcze. Stosowalas kiedys takie cos i co o tym myslisz?

dzięki! teraz dobrze,czy zmienić jeszcze coś?? Dzien pierwszy(niedziela) Klatka ---> leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serii po10 powtórzeą ---> leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki).3 serii po 10 powtórzeą ---> PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

dzięki don Garcia czyli tak?: Dzien pierwszy(niedziela) Klatka ---> leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serii po10 powtórzeą ---> leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki).3 serii po 10 powtórzeą ---> PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]

nie pierwszy i nie otatni taki d****... (*)

[...] podobala konkluzja masarniaka - odn. popularnosci insy- fakt jak "szczeniaczki" zaczna brac inse to karetki nie nadażą przywozic do szpitala tych ktorzy zejda na zapaśc !!! pozdr mc ps kto ma taki podpis ? " nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!" jest przewrotny ale pelen determinacji - nawet ni sie podoba >

powpolutku tluszczyk zaczyna sie topic od kiedy napisalem pierwszy post minelo 14 dni przez te dni nie wypilem ani jednego piwka :P ani jednego gyrosu i pizzy ;) do tego odrzucilem calkowicie napoje gazowane :)natomiast pije duuzo wody niegazowanej:) i oczywscie wiecej ruchu, gdy stanolem na wage szok 6 kilo w 2 tygodnie chyba troszke za duzo ale [...]

[...] zaczęto wpuszczać widzów na sektor. Wybija godzina 20:00 a Mateusz Borek zaczyta "nawijać makaron na uszy" a ludzie jakby mieli owsiki w dupie. Po chwili wyczekiwania mamy pierwszy kong rozpoczynający walkę, gdzie naprzeciw siebie stają Mateusz Piskorz vs Luiz Ricardo Simon. Dla mnie najnudniejsza walka tamtego wieczoru - nic specjalnego. Górą [...]

Sifu sorry,że tak się bezpośrednio pytam ale ile będę musiał zapłacić za pierwszy trening.

Annihilus dobrze gada, jak pisalem roznica w ciosie nie ma tutaj znaczenia obaj maja podobna sile na pewno. W koncu nie jest to roznica na poziomie np. bj penna vs jds w sile ciosu, zlezy j/w kto kogo pierwszy trafi, ja sadze ze jdnak jds bedzie szybszy, ali za sztywno czeka na swego 1 puncha

Wina malo, prop tez krotko, ale jak na pierwszy kontakt moze przynajmniej wyczujesz dzialanie. Zamiast takiego mixowania srodkow polecial bys 1 srodek caly minimalny cykl zeby to mialo rece i nogi. Moze nastepnym razem uzbroisz sie lepiej. Pozdro

Biniu: osoba z 1 strony - druga fotka "nasz kolega z forum" to nie Megon? :) A na 2 stronie - pierwsza fotka - to: po prawej Góral? Druga fotka z 2 strony - po lewej Megon, ale reszty nie kojarze... a ten pierwszy z prawej - to Bulmastif? :)