pierwszy

[...] dziś wyciągnął na pierwszą stronę - przeczytałam przy okazji, fajna przemiana:) Pozdrowienia Wtorek 13 Grudnia 2011 Dzień 5/95 Te grudniowe dni pędzą jak szalone.... Dziś pierwszy dzień @, treningu brak - jedynie godzinny spacer po mieście wieczorem. Picie: Woda 0,5 l, Kawax5, Herbata Zielonax1, Lipax1, Rumianek x1 Warzywa: Pomidory, Ogórek [...]

[...] Warzywa: Rukola, Roszponka, Ogórek kiszony, Brokuł Picie: Woda 2l, Kawax4, Herbatka na żołądek Herbapolx4 Suple: Tran, Wiesiołek Misa: *chyba pierwszy raz od dawna przekroczyłam białko, jakoś zawsze tłuszcz przekraczam a białko tak średnio mi wchodzi... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bed55bd4e3d4a7c9219333278aa9439.png [...]

[...] ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. Dziś też się mierzyłam ale niestety przypadł pierwszy dzień @. Ja mam bolesny okres i jestem wtedy cięższa i spuchnięta, dlatego taki wymiar w brzuchu, za 2 dni wszystko wróci do normy ale te dzisiejsze pomiary trochę [...]

Batis słuchaj co sie stało: Dzisiaj miałem pierwszy trening po tym ostatnim klaty. Pomyslałem że to tylko klatka sie przetrenowała lub zwyczajny spadek formy czy coś ... Więc dziś ćwiczyłem Barki i Biceps Bareczki jak z nut ładnie poszły bez problemów -super jestem zadowolony Przystepuje do bicka i wiem ze będzie dobrze bo jeżeli już miałoby coś [...]

slawle pierwszy Twoja kolej

wikt pierwszy

Jakiej narodowości był pierwszy oficjalny trener Realu Madryt ?

Który z zawodników zdobył jako pierwszy 10 bramek w jednej edycji LM ??

Jak nazywał sie pierwszy bramkarz reprezentacji Niemiec na Mistrzostwach Świata w 1994 roku i w jakim wówczas grał klubie?

tak ramboszcza pierwszy Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-02-04 17:49:22

Który z angielskich zespołów jako pierwszy pokonał Real Madryt na Santiago Bernabéu???

W II posiłku opcja druga jest lepsza, dodaj jakies orzechy do tego jeszcze, bys miał jakies łuszcze. W III posiłku wariant pierwszy jest lepszy. W IV i V posiłku bez warzyw, i zamiast ziemniaków daj ryz/kasze/makaron. Do twarogu dodaj oliwe, zadnych koktaili na noc, warzyw tez nie dodawaj. Warzywa jedz codziennie, najlpiej zielone: brokuły, [...]

Jeśli poza obiadem by trzymał dobrze dietę to nie widzę sensu wypierać się domowych obiadów. Sam tak robię, nie jestem pierwszy ani ostatni.

Dziekuje za atlas.Za jego pomoca dokonalem pewnych zmian oto i one. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe [...]

A 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10 15kg/20kg/20kg 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 45kg/55kg/60kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8 30kg/32,5kg/35kg 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 20kg/20kg/25kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 7,5kg 6. Szrugsy 3s 15/15/15 [...]

na pierwszy rzut oka widac ze strona podejzana.Wystarczy spojzec na zdjecia.

bardzo dobre! super polaczenie, przepyszne! jem to pierwszy raz i jestem zachwycony

25% ;/ w pierwszy miesiac treningu schudlem 10kg ale po zaprzestaniu trzymania diety (CKD) i odstawieniu fajek efki,kofeiny FAT w ciagu calego treningu powoli wrucil ale za to miesnia duzo wrzucilem

Ja nie mam genetyki. Wrzuciłbym fotę jak wyglądałem zanim pierwszy raz poszedłem na siłkę, ale gdzieś się zagubiła. Ogólnie tragicznie wyglądałem. Mam szerokie biodra, kości w górnej części klatki widoczne, kaptury słabo rosną i łydki też genetycznie duże (choć to teraz po mału staje się plusem ), łatwo łapię tłuszcz szczególnie właśnie w [...]

dzisiaj zrobiony trening barków na 2 saszetkach nitroxa przed treningiem i animalpaku godzine przed treningiem. wrazenia : -masakryczna pompa (pierwszy raz w życiu tak barki spompowałem, po treningu ledwo mogłem nimi poruszyć) -świetna motywacja -praktycznie zero "zmeczenia" jedynie brak sił do wykonania więcej niż możliwe powtórzeń, [...]