pierwszy

Już po wszystkim, debiut na scenie zaliczony :) IV miejsce na 11 zawodników uważam za zadowalające. Pare zdjęć i film z układu dowolnego ja to ten z lewej pierwszy ,jak by ktoś nie skojarzył :) /SFD/Images/2016/7/17/109244f6eb88439dba14d3711b90b840.jpg /SFD/Images/2016/7/17/0324304955e042909ecefc7eeb4fdb41.jpg [...]

Dzisiaj dodam coś z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie [...]

Kaki...ostatnio jadłem po raz pierwszy i się zachwyciłem. Mega owoc!

[...] i redukcja , zobaczymy czy juz pod kolejny start czy jeszcze się wyrobię żeby jeszcze uderzyć masy pare tygodni tylko nie tak agresywnej. Kilka zdjęc z zawodów ( Ja jestem pierwszy z prawej) I 2 zdjecia obecnie. /SFD/2017/8/6/69a90f2c502949e598982c48ede51a99.jpg /SFD/2017/8/6/bedc626548d34233a78d373b638bb5a9.jpg [...]

[...] robić masę/ siłę , planuje jakiś wyskok na zawodach w WL ale muszę dorzucić te 30kg do wycisku co nie powinno być jakimś ogromnym problemem . 3 filmiki z tego tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, najciezej mi sie progresuje) i WL ostatnia seria jedna z [...]

zaraz mija pierwszy tydzień redukcji -3kg jakoś . Jedziemy z tym powoli, czekam aż zobaczę nogi, wszystko popuchniete jeszcze obolałe bo zmiana nagła tempa treningu i ilości powt mnie zmasakrowały. %-) /SFD/2017/10/7/22673dec9eab4f6a8e509b17c5dc1099.jpg

W sobotę siatkarki reprezentacji Polski przeprowadziły w rzeszowskiej hali Podpromie pierwszy trening. W przyszłym tygodniu walczyć będą w niej z Belgią, Francją i Turcją o awans do finału mistrzostw świata 2010 w Japonii. - Przyjechałyśmy do Rzeszowa, aby wywalczyć awans do finału mistrzostw świata - mówiły jednym głosem nasze siatkarki. - Widać, [...]

[...] pamięci a pamięć wewnętrzna pozwalała tylko na nagranie 1 filmiku... Za tydzień mam nadzieję, że uda się nagrać. Uginanie sztangą fatgrip (trzymane za tą szeroką część) pierwszy raz robiłem, całkiem inne czucie a poza tym przedramię paliło jak cholera. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po [...]

Tydzień 12- Poniedziałek http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x70 2x60 1. Przysiady 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x145 3x155 3x165 3x175 3x185 + regresy 5x165 8x145 10x125 dla porównania regresy z poprzedniego tygodnia 4x162.5 [...]

Tydzień 13- Poniedziałek http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 3x190 film + regresy 4x170 7x150 film 8x130 2. Wykroki długie chodzone 12(na [...]

Środa: Nogi Julka odpowiedź na Twój post :-D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 110/105/100/95kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 110/105/100/95kg A3. Wykroki długie chodzone ze sztangielkami trzymanymi na barkach po 12 na nogę 19/16/13/10kg [...]

VII tydzień: Sprinty Przedwczoraj po raz pierwszy poleciałem maszynką całe ciało.. Ale p***olenia, 2h %-) wczoraj byłem na solarium, na razie będę chodził 1/2x w tygodniu. Codziennie przed snem pozowanie i rozciąganie. Powoli zaczynam nad układem dowolnym, zawsze lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. [...]

można rożnie układać- np. nogi i plecy na osobnych treningach tylko im poświęconym a barki np. z tricepsem a biceps z klatką na kolejnym- tu wcale biceps nie musi być pierwszy ale zaskoczę może "oryginalnością" i powiem, ze możesz go też dać nawet w takim połączeniu jako pierwszy...

panie ambroziak znowu pan zle odbiera moje wypowiedzi ja jako pierwszy opisalem wasza obecnosc w niemieckim flexie , jako pierwszy pogratulowalem , napisalem ze creafusion jest bardzo dobry gdzyby bylo,tak jak pan mowisz to na pytanie moich niemieckich kolegow o wasza firme mowil bym ze to G.... i nic wiecej a tak ich naklaniam do wspolpracy z [...]

Witam wszystkich. Ma do was pytanie. Otóż zakupiłem włśnie creaUSION i teraz mam problem. Otóż nie mam pojęcia jak to brac. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i oto kilk apytan o to: 1. Jak powinien ten cykl trwać. 2. W jakich sposób mam to brać (dni nietreningowe, dni treningowe) 3. Czy stosować faze nasycenie (jeśli tak to przez ile dni i [...]

pierwszy powodzenia i bede sledzil

[...] jednak te sprężynowe zaciski. Co do MC i siadów 2x w tygodniu - ciągnę taki trening od długiego czasu - adaptacja szybko następuje i da się. Ba - na każdym treningu mogę rekordy ustanawiać Ale jak wróciłem po 2 tygodniowym roztrenowaniu - to pierwszy trening przysiadów mnie skatował na 5 dni Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-26 10:46:11

moglem isc spokojnie na wiecej, bo to 130 nic nie wazylo, juz prawie nakaldalem na 150 ale ostatkiem rozsadku sie powstrzymalem i mowie ni ****a za tydzien lece planem nowym na ciag skoro juz w miare moge go robic, bo to pierwszy trening ciagu po 3miechach i zaczne od 100, pod koniec roku powinno 150/160 latac jak mokra scierka

[...] siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: trening wyrobilem w 40min bo silownia do 14 otwarta a o 11.30 z pracy wyszedlem a trzeba bylo jeszcze cos zjesc i kawe wypic pierwszy raz robilem te pandlay row i w sumie fajne cwiczenie ALE ja sie chyba zle robie bo robie pozycje jak do martwego ciagu i nie robie tego samymi rmaionami tak jak na [...]

Witam, nie ma potrzeby wkładać tyle pieniędzy w miecz, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy. Jest kilka bardzo dobrych stron: https://katanaempire.pl/ aby kupić swój pierwszy japoński miecz, czy to do sportu, do kolekcjonowania lub dla swojej pasji.