pierwszy

[...] x 8 47kg x 8 49,5kg x 8 5. ŁYDKI 62kg x 8 62kg x 8 62kg x 8 62kg x 8 62kg x 8 *KOMENTARZ* Trening bardzo meczacy z uwagi na polaczenie nog z plecami. Chyba to byl pierwszy i ostatni raz Musze jednak od nastepnego tygodnia 4 dni treningowe zrobic, tak jak planowalem od poczatku. Dieta trzymana, choc wczoraj troszke przycialem, bo na [...]

[...] Kazdy ma prawo startowac. On przynajmniej, jako jeden z nielicznych, przeszedlby test antydopingowy, gdyby takie byly. Bez urazy. Ktos w koncu musi zajac ostatnie miejsce, no nie? Podobno Slodek - kiedy pierwszy raz startowal - tez zajal ostatnie miejsce... Glodziu i Dreso - rewelacyjnie! Zmieniony przez - premium w dniu 2008-04-06 13:48:26

[...] chciałem się rozwijać, bo mieszkałem w trudnym miejscu. Chciałem się stamtąd wydostać. Gdy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie przestałem. Robiłem postępy krok za krokiem i po raz pierwszy wystartowałem w zawodach w wieku 18 lat. Jak wypadły twoje pierwsze zawody? To były zawody dla debiutantów w Allentown. Wystartowało 45 zawodników i wszyscy [...]

[...] siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie [...]

[...] Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 20 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 20 Wyciskanie wąsko na ławce 40 kg x 20 Wyciskanie hantli na poziomej 2 x 17,5 kg x 15 brzuch To mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach, więc dało się odczuć. W tamtym tygodniu był jeden trening, a ten pierwszy w tym. Nie jem pizzy, nie jem ciastek. Za chwilę na [...]

[...] 2 x 12,5 kg x 25 4. Wyciskanie na barki, siedząc 2 x 10 kg x 25 5. Podciąganie na drążku, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 17 W sobotę po piątkowym treningu, po raz pierwszy od niepamiętnych czasów odczuwałem ból mięśni, a nie osłabienie CUN. Dziś po raz pierwszy od niepamiętnych czasów, zjadłem "normalny" posiłek po treningu. Jadałem [...]

[...] pierś z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, 10ml olej lniany, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka, 30g migdały, warzywa Robiłam trening pierwszy raz na nowej siłowni, chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich [...]

[...] 590 The Fan's "The Good Show" w poniedziałek i odpowiedział Usmanowi, mówiąc, że ten pojedynek nie jest wystarczający, aby przemówić do niego, aby stanąć do walki po raz pierwszy od listopada 2017 roku i redukować do wagi 170 funtów po raz pierwszy od listopada 2013 roku. "Aby wrócić i poświęcić trzy miesiące mojego życia na obóz treningowy, [...]

[...] mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke z twarogiem itp. ogólnie ciągle coś podjadam. Dzisiaj w ogóle był pierwszy trening na tych środkach... miałem przyspieszone tętno, maxów nie robie ale czuć że siła i wytrzymałość mocno na plus, podczas robienia bica czułem rozrywającą skóre [...]

[...] ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas ;-D /SFD/Images/2015/8/28/e9da03ae03e04134849c6264f6127c67.jpg Dziś rano pierwszy test odżywki IHS 80% Białeczka :-D Fajna etykieta (jak dla mnie najfajniejsza z obecnych) Śniadanie tylko to [...]

[...] treningowym, w którym priorytetem będzie głównie rozbudowa mięśni pleców. Niestety brakuje mi grubości, więc najbliższe tygodnie właśnie na tym chcę się skupić. Wczoraj pierwszy trening w tygodniu. Ten najcięższy. Na pierwszy rzut i już poszły rekordy. I tak zamierzam trenować, bo na moje ciało najepiej reagują ciężary. Nie ma zbyt wiele [...]

Pierwszy w juniorach zrobił 200 ważąc ~100kg(w 4 podejściu zaliczył 210), drugi cisnął 110kg ważąc ~52kg, a trzeci ważył koło 90kg ciskając ~140(jakoś tak, nie pamiętam dokładnie). W seniorach pierwszy cisnął 225, drugi chyba 217,5 a trzeci chyba 212,5.

[...] :D Dieta albo trzymana, albo na poziomie 1000kcal. Muszę rozkręcić metabolizm. Pierwszy trening zaliczony, ale była to tylko popelina aby tylko sie rozruszac. W środę będzie pierwszy porządny. TRENING 1. Wykroki 4s 10pow 2. Wiosło sztanga 4s 10pow 3. Wyciskanie na płasko sztangi 4s 10pow 4. Wysłanie sztangielek na siedzaco 3s 10 pow 5. [...]

witam. jestem pierwszy raz na forum , i tak czytam te kazde tematy co pisza ze dla "jasiow " albo "poczatkujacych" i sa jakies rzeczy ktorych po prostu nie pojmuje( dieta, ktora dla mnie najwazniejsza , treningi tez , itp.) wiec mam taka prosbe jest ktos moze chetny by podzielic sie na gg , swoimi treningami itp. nie chodzi mi tak dokladnie , [...]

[...] . W przypadku remisu wygrywa zawodnik lżejszy. W uginaniu ramion wygrywa zawodnik który uzyska najwyższy współczynnik. W przypadku remisu ten który uzyskał dany wynik jako pierwszy. Biceps w oparciu o ścianę 1. Konkurencja zostanie rozegrana z zastosowaniem formuły Wilks a na gryfie łamanym. 2. Pozycja startowa: - stopy płasko na podłożu ( [...]

[...] bez niespodzianek, swoje mecze wygrali Roddick, Djokovic i Ana Ivanovic W sesji wieczornej swój mecz rozegra Roger Federer ed. Wiadomo gdzie i o której rozegrany zostanie pierwszy mecz Agnieszki Radwańskiej na tym turnieju. Polka rozegra go na korcie nr 2 i będzie to pierwszy mecz dnia, a więc początek ok. 1:10 naszego czasu. Na transmisje [...]

Ten drugi uzupelnia pierwszy o to, ze sie tyczy Ciebie bo sie Dream jeszcze wp******il %-)

popuri 12-20 okno tj. docelowe dzis pierwszy posilek musial wpasc 9:30, bo o 11 miałem bieg

ja pierwszy czitowałem ! to nie byl planowany, to byl efekt przetrenowania i czucia sie jak g****, psychika wysiadła, 24(drugi dzien) w szkole 8-17 miska trzymana, pojechalem do dziewczyny, zaproponowala mi ciastko owsiane, bo upiekła(kilkanaście gram, marne kalorie, moglem zwyczajnie wliczyc w bilans), zgodziłem sie, skonczylem wypchany chlebem z [...]

Wejdź w pierwszy link wrzucony przez Anubisa