[...] barki To sie postarałam ;-) To wiosłowanie chyba mi nienajgorzej wyszło skoro dzisiaj trochę czułam plecy. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dopadło mnie uczulenie na jaja. Nie pierwszy raz w życiu, więc wiem że to ich wina (ahh ta miłość do jaj). Muszę znacznie ograniczyć ich spożycie, bo ostatnio z nimi szalałam. Także w weekend pokombinuje ze [...]
[...] tak kończy. Jako nastolatka, przebywając na wakacjach u dziadków na wsi potrafiłam jeść 8-10 jajek dziennie przez całe 2 miesiące (nie przesadzam ;-) ) i wtedy mnie po raz pierwszy dopadło. Dawno już nie miałam, a ostatnio nie chciało mi się eksperymentowac w kuchni i pójscie na łatwiznę mi bokiem wyszło ;-) Odstawię na kilka dni, aby zobaczyć [...]
Dopadło mnie uczulenie na jaja. Nie pierwszy raz w życiu, więc wiem że to ich wina (ahh ta miłość do jaj). Możesz spróbować jeść tylko żółtka. Nadwrażliwości pokarmowe częściej powodowane są przez składniki zawarte w części białkowej.
[...] Ja3 20:05:52 ktory wg ciebei Ja3 20:05:56 jest najladniejszy ? Ja3 20:06:03 :D Sylwia <3 20:06:29 juz chwila Ja3 20:08:04 ok Sylwia <3 20:08:28 ten pierwszy ma za***ista rzeźbe;d Ja3 20:09:48 nooo Ja3 20:09:50 a dalej ? :d Ja3 20:09:53 kto jest najldaniejszy Ja3 20:09:58 kto najlepsza sylwetke ma ? Ja3 20:09:59 :D Sylwia [...]
Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]
Dzień 58 Micha: Trening: DNT, więc tylko Tabata Wyskoki z przysiadem. Suple: 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Refleksje: Spałem do 18, więc dopiero koło 18:30 zjedzony pierwszy posiłek. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-19 19:15:27
Anqua Raczej dam radę, musiałoby naprawdę stać się coś nieoczekiwanego, żeby nie wytrwał do 17 czerwca. Carbon Wiem,że tak wygląda, ale jakoś obawy nie mam. J/NJ i umiejętność kontrolowania głodu tutaj będzie stanowić 99% sukcesu, 1% to moja psychika, która przy dole może różnie się zachowywać "Dzien 4: Czwartek wieczór: ładowanie [...]
Dzień 74 Micha : Trening: Triceps Wyciskanie wąsko 8,12,15 Francuz oburącz 8,12,15 Prostowanie na maszynie wąsko 12,14,16 Biceps Uginanie ze sztangą (wow pierwszy raz od miesiąca bez żadnego bólu w nadgarstku) 8,12,15 Uginanie na modlitewniku 8,12,15 Uginanie z obrotem w siadzie 8,12,15 Przedramię Uginanie podchwyt 3x maxx Uginanie nachwyt [...]
[...] i fruktozę. Jednak powinowactwo enzymu do glukozy jest znacznie wyższe w porównaniu z fruktozą, dlatego reakcja ta zachodzi z małą wydajnością Jednak w obecności glukozy pierwszy etap przemian fruktozy (fosforylacja)jest hamowany, przez glukozę . ->W wątrobie najpierw następuje przekształcenie fruktozy w fruktozo-1-fosforan przez [...]
Ładnie :) ja mam możliwość biegania rano przed pracą, czyli ok 7-8 rano. Pierwszy posiłek mam o 15, wiec nie wiem czy nie zdechnę z głodu do tego czasu albo czy będę mógł normalnie myśleć i pracować, jeśli rano pobiegam.
[...] przez praktyki i mam wybór, albo zrobić 4 minuty tabaty, albo 10 min HIIT + Cardio ~60 minut. Albo 4 minuty po treningu i potem spokój, więcej czasu na odpoczynek, albo ponad 1h i dochodzenie do siebie następne 10-15 minut + jeszcze czekanie 1h na pierwszy posiłek, nie licząc wpc po treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-19 20:51:54
[...] na czym stoję. Plecy i łydki mi się wydają większe niż były. Plecy przez gen, łydki przez ilość cardio/hiit po którym łydki miałem lepiej doyebane niż po 12 seriach wspięć po 50 powtórzeń. a byles kiedys na ckd bez j/nj? Nie, tylko zbilansowana i stała ketoza, ckd pierwszy raz na J/NJ dopiero. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 19:51:57
[...] czy mogę jechać na takiej ilości ww i do tego ww z bananów i rodzynek Ewentualnie jak za szybko będzie iść, to zetnę o 50g ww i znowu będę patrzył co się dzieje. Póki co pierwszy miesiąc, to testowanie ile ww będzie optymalne, w który dzień. Jak trafię z ilością ww, to już potem tylko do przodu. Chłopaki śmiało dyskutować mnie również [...]
Teraz jakbym ruszył z redukcją, to problemów by nie było zrobić mega recomp, bo moja dieta = syf, na siłowni byłem pierwszy raz od miesiąca w tym tygodniu. Jak już to Reduktora od chłopaków %-)
[...] Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem zwykły low carb do 150g ww i normalnie szło. Kalorii miałem chyba +300 cały czas. Ogólnie pierwszy tydzień po feriach i czuje się jak g**** %-) Nic mi się nie chce. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-02-05 14:35:05
http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_w%C5%82asnej_roboty.-t894740.html Pamiętam jak pierwszy raz pierwszy raz przeglądałem zdjęcia w tym temacie i jak przeczytalem że wszystko sam zrobiłeś był lekki zonk bo byłem przekonany że to kelton ;]] A skąd taki szablonik można wziąć i jak to wykonać? możesz coś przybliżyć Łukaszu? ;>
napisałem już że na pierwszy cykl wystarczy ci samo mono ( efekty i tak będą bardzo zadawalające w szczególności jak jest to twój pierwszy cykl ) z tego co napisał kiedyś pan Sławek to stosowananie Areo2 po cyklu mono też jest rozwiązaniem dlatego że jabłczanu cytruliny pomoże pobudzić produkcję własnej kreatyny ! , której produkcja może być [...]
[...] ale to ****a warte tak naprawde. Brałem pierwsze 3 dni: 1, 2, 3 kapsy. a potem przez tydzien po 3x, a 3 tygodnie po 4x. Niby na jednym sie nie opłaca opakowaniu ale jak na pierwszy cykl to sie i tak dobrze poczuje byle długie intensywne treningi i diete pilnować. Na oslonke jadłem esseliv prawie przez to zbankrutowałem. Uzupelniajaco troszke [...]
bardzo proszę o sprawdzenie techniki i sugestie, gdzie/co poprawić ;-) 1. MC robiony pierwszy raz w życiu %-) https://www.youtube.com/watch?v=NAD9HAkchOg 2. ściąganie drążka podchwytem klęcząc https://www.youtube.com/watch?v=M1Lj1M63iw8 3. wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę https://www.youtube.com/watch?v=hqSNTju-nUw 4. wiosłowanie sztangą [...]
Rekompozycja ciała Emilys
