pierwszy

ja własnie biore shock+storm. ten pierwszy to jest poprostu bomba.

Dzień piąty trochę mnie przeraża.Generalnie plan wygląda tak, jakbyś wrzucił wszystkie znane Ci ćwiczenia do jednego wora. Proponowałbym skorzystać z gotowego rozwiązania.Artykuł podwieszony: Pierwszy rok treningów.

Cześć, Nazywam się Adrian, kiedyś próbowałem prowadzić dziennik/blog jednak slomiany zapał dał górę i zaprzestałem Widocznie nie pierwszy, nie drugi i na pewno nie ostatni raz.

dzieciątko, to że masz pierwszy wąsik nie oznacza to męskości. ;-) Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Tak w ogóle witam. To mój pierwszy post tutaj. Nie wiem czy mail do Ciebie Knife dotarł dlatego poruszę sprawę akurat w tym temacie. Trenuję tym samym schematem co december. Kumple radzili mi robić FBW maks 3 miesiące i przejść na splita. Nie bardzo mi się to uśmiecha gdyż z efektów tego FBW jestem bardzo zadowolony. Jakie jest twoje zdanie w tej [...]

[...] z brzucha (3x10 19kg) uginanie przedramion ze sztangą (14,12,10 17kg) stawanie na palcach ze sztangą (14,12,10 17kg) Nie można się sugerować tym co dzisiaj jadłem, gdyż pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło i mam nadzieję że mi się nie powtórzy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5cc80cb025b47878115cb5bd8dc8b1c.png Zmieniony przez - Havox w dniu [...]

[...] bo wstyd ale bardzo malo powiedzmy jak przecietny kowalski hehe , nogi i tak juz troszke mialem od rowerka a teraz jeszcze lepsze ok 3 cm w udzie doszlo moze wiecej. zanim pierwszy raz na silke poszedlem wazylem 62, w klacie doszlo chyba najwiecej ale to na wdechu ogolnie klata mi sie rozrosla troche nie tylko miesnie ale to dlatego tez ze [...]

[...] na rowerku lub bieżni i do tego dochodzi basen, to juz zależne od ojca i raczej nie moge powiedzieć ze nie chce. Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po miesiacu zmieniłem trening na 2 WAY SPLIT i przez ostatni tydzień jechałem splitem. Czy mi się wydaje czy w tym fbw co podałeś [...]

nie znam się za bardzo, ale jak pierwszy raz IF to może klasyczny trening berkhana, ten co jest w pierwszym poście.

Ooo dzięki za odpowiedź Hmmm.. Długo tu nie prowadziłem dziennika, więc są to stare dane Fakt, pierwszy rok to bawienie się na siłowni (jak zresztą większość z nas tutaj zgromdzonych na forum ). Drugi to trening siłowy dla drużyny koszykarskiej w USA, więc tam miałem narzucony plan. Ale za to wyrobiłem sobie technike do większości ćwiczeń. [...]

[...] tułowia jest zbyt kontuzjogenne, dodatkowo z barkiem też miałem problem i bardzo nie lubie tego ćwiczenia _YaKuZa_ narazie chce samą regresję z tego powodu, że robie to pierwszy raz, ale napewno wypróbuje przeplatankę za jakiś czas:) i btw bardzo podoba mi się to. Faktycznie można poddać mięsień ciekawym bodźcom. Musze to wypróbować (teraz [...]

yhm...to mnie w czymś utwierdza :P bo mój znajomy ma podobnie jak ja duże problemy z przybieraniem na masie i też zachwala sobie swój pierwszy cykl na krecie z nasyceniem ^^

Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.

Ja tez na pierwszy rzut dostalem i w PL i w DE od internisty bez lachy. Wlasnie poszedlem z wynikami. w szczegoly sie nie wdawalem tylko od razu stwierdzilem ze test nisko, ale chce pregnyl bo sie o dziecko staram.

[...] propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba lepiej dawać przy trochę większych kaloriach, a z resztą pierwszy fat spalę normalnie na węglach, a później zobaczę jak izo na mnie wpłynie i wtedy będę myślał. Zapomnij o izoteku z takimi wynikami. Izo miesza w lipidach i to [...]

Dlatego, że pierwszy cykl to zaproponowałem e7d i tak bym zostawił. Powinieneś na pierwszym cyklu nauczyć się kontrolować ciśnienie.

ok od poniedzialku zaczynam, porobie fotki przed cyklem i po cyklu oraz zobacze jakie wymiary po cyklu i załoze temat zebyscie mogli ocenic moj pierwszy cykl i efekty koncowe

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

Na pierwszy rzut oka jak jajecznica ;-)

w sumie to pierwszy raz się spotykam z takim dawkowaniem jak podałeś . Ja zawsze jade piramidke i duzo ludzi tak robi. Najmniejsze sajdy wtedy sa przy zejsciu. Jak zejdziesz bez piramidy i masz slaba glowe, to przepadles . Najgorsze sajdy wchodzą gdzieś z 10-12 dniu, koniec świata