pierwszy

Dobiegłam :-D ale relacja z biegu będzie jak będą zdjęcia, bo bez fotek to się nie da opisać ;-) Dziś bez treningu, niestety do pracy trzeba iść a nie chce mi się strasznie. Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy [...]

[...] to na wynik, to ma to znaczenie, niezależenie od tego, co się dzieje w środku. Tak samo waty i ściganie się, kto więcej generuje. Jakie to ma znaczenie. Liczy się, kto jest pierwszy na lini mety. Jeśli patrząc Bro na Twoje dane, to myślę, że masz rację. Patrząc na preferencje i wynik, sprawa ma się inaczej. I to jest moje odniesienie do diety. [...]

[...] znacznie, pewnie z tych wegli jak zrobilas, bo z twoja aktywnoscia to masz teraz na granicy glodowych :-D martwisz sie ze puchniesz od razu, pewnie musisz przetrwac ten pierwszy moment po podniesieniu, moze lekko wody naciagniesz, ale to chwilowe, tez glowe troche odblokowac z tym puchnieciem, nie bac sie tego, sama piszesz ze od razu glodna [...]

Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]

23.03 czwartek Spokojny bieg w terenie, tydzień rege więc zmniejszona objętość, bez większych górek. Taki bieg po polach dla przyjemności przy pięknej pogodzie - pierwszy raz w tym roku ubrana byłam na krótko :-) /SFD/2023/3/24/062810e98b194149a4f366f887e088fd.jpg /SFD/2023/3/24/4902a105682f422285ef40e53d5d7be7.jpg [...]

[...] do "krótko i szybko" jest odrazu wplatanie bardzo szybkich krótkich odcinków już w początkowej fazie, a później te szybki odcinki biega się coraz dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj szybko, żeby biegać szybko w tlenie". Czyli od początku jest nacisk na szybkie, krótkie odcinki czyli praca nad biomechaniką i [...]

[...] intensywnie. Bieganie na progu 4x5 minut. Trzy odcinki po trawie wyszły średnio po 4:50, tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest bo biegałam już znacznie szybciej. Tylko pierwszy zaczęłam w miarę spokojnie, pozostałe dwa za szybko. Ostatni na asfalcie i tu też o wiele za szybko początek. Z racji że ostatni to chciałam pobiec szybciej, wyszło [...]

[...] wyciskanie gumy stojąc 2x12 /SFD/2023/6/6/0d4570988806483da31df36474c07d06.jpg /SFD/2023/6/6/6faba1952572423cb393541b91f27435.jpg I na koniec kilka zdjęć z działki, jest już pierwszy pomidorek :-) /SFD/2023/6/6/c5cf904df9ce4b56b48cc7bb174a9644.jpg /SFD/2023/6/6/cec5efde5ba34ba197f50f99de4123e5.jpg [...]

[...] co prawda "życiówkę" z treningu niecałe 48 min. ale to jednak dawno było. /SFD/2023/7/17/518e19051219409c9479c3310545ad69.jpg /SFD/2023/7/17/b73d40621bef4b2494cfea95826065fb.jpg /SFD/2023/7/17/35ec6bf0471b4db2af8933635527fcc5.jpg Waga rano 61,8kg - pierwszy raz od kilku miesięcy poniżej 62kg :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-17 09:53:59

Wtorek 5km + 8x30/90 Czwartek 5km + 5x20/90 Sobota - XRun 38km Relacja jak dojdę do siebie. Póki co leżę sobie pod kroplówką, pierwszy raz w życiu po zawodach.

[...] i w tylnej części barków. Pleców wcale nie czułam. Trzeba będzie popracować nad tymi słabymi ogniwami. Wtorek - powinno być bieganie ale nie było czasu :-( Młoda pierwszy raz była na zajęciach sportowych :-D https://youtu.be/YPCMf-XU1AY?si=Gu8RB8C8Y5VLhGa5 Środa - bieg w terenie, nie wzięłam pasa więc nie miałam jak kontrolować [...]

[...] wyszedł, na niskim tętnie pomimo że było trochę podbiegów, samopoczucie też fajne, zero zmęczenia. Dawno tak luźno mi się nie biegało. Na koniec 5x100m podbieg, przy czym pierwszy wyszedł 150m i początek był na nawielkim nachyleniu, reszta już bardziej stroma. Nogi czuję mocno a jutro trening do Hyroxa %-) [...]

[...] chociaż wcale lekko nie było. Przyznam też, że jak zobaczyłam w planie trening siłowy we wtorek i Hyrox w sobotę to pomyślałam że mało dwa treningi w tygodniu ;-) Ale po raz pierwszy ćwiczyło mi się super, nie bolały barki i czuję że zrobiłam ten trening na maksa a nie ledwo co dawałam radę coś zrobić :-D Walczyłam o jak najlepszy wynik a nie o [...]

Wiesz Viki - poszłam wczoraj spontanicznie "pobiegać" - chyba pierwszy raz od półtora roku... I pomyślałam o Tobie jak wychodziłam za furtke do lasu - bo inaczej bym zawróciła do domu. Po 15 powrót. Już nawet nie próbowałam myśleć o Twoim bieganiu.... Graty wielkie. Super, ze jest FUN!

[...] treningi mobilizujące, aktywujące i wzmacniające też będą, ale to 10-15 minut więc spokojnie da się łączyć z bieganiem. Zaczynam się coraz bardziej stresować bo po raz pierwszy mam szansę na GPK na podium w kategorii wiekowej. Do tego sznasa na podium w Iron GPK :-D Trzeba "tylko" dobrze pobiec w marcu. [...]

Od czwartku do dzisiaj nie robiłam NIC poza krótkimi, spokojnymi spacerami. Strava zarosła pajęczynami i kurzem a zegarek pierwszy raz odkąd go kupiłam pokazał coś takiego 88-O /SFD/2024/4/1/4bbbbb2f3ae74f8fab25bd3fc2bbbcf6.jpg Jeszcze jeden dzień wolny i coś mnie trafi... Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-04-01 21:17:04

[...] na bieżni lekkoatletycznej. Powoli się przekonuję, że są treningi które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ;-) ). Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, [...]

[...] 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek też zrobię takie okno, a raczej 4-godzinne to nic się nie stanie jak resztę [...]

[...] 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek też zrobię takie okno, a raczej 4-godzinne to nic się nie stanie jak resztę [...]

[...] zeby dac organizmowi znak ze dzien bedzie aktywny i przyspieszysz sobie metabolizm. Kawa na sniadanie to zdecydowanie zly pomysl, pomysl o czyms bardziej wartosciowym, a pierwszy konkretny posilek o 14 to juz naprawde przesada. A tak poza tym to trzymam kciuki, malo tu dziewczyn zaklada blogi, wiec tym bardziej bede obserwowac i trzymac [...]