pierwszy

co urwał ?? zrób jeden trening wtedy wróć tylko żebyś doszedł po zrobieniu treningu jest to mój pierwszy post i chcę się podzielić wiedzą . spróbujcie tego treningu jeśli nie macie zbyt dużego dostępu do sprzętu . Zmieniony przez - Damianu w dniu 2010-05-02 21:07:42

zaczne od końca, proponuje od 1 seri 15 bo nie jest to taki łatwy trening, przy kolejnym hst mozesz zwiekszyc ale pierwszy daj standardowo. MC i przysiady dawaj naprzemiennie z progresją np 5kg progresje stosuj to kazdego cwiczenia po co stac w miejscu z jakas partią, z cięzarazmi przyczepionymi do pasa nie bedziesz robił z siebie pajaca bo [...]

[...] chociaż mam na kompie parę fotek z tych zawodów, włącznie z wypełnioną kartą sędziowską, to jakoś nie ogarnąłem braku szóstego zawodnika - tą fotkę, którą wstawiłeś widzę pierwszy raz w życiu ;-) /SFD/Images/2015/5/16/f13b73394eb3486db19b98b1e14ce70f.jpg Sergio był bardzo pewny siebie, chociaż może słusznie, bo sylwetkę wg mnie ma [...]

Jako ze jestem przed ostatnim strzałem propka chciałbym napisac kilka moich spostrzezen. Pierwszy tydzien na propku był ok, czułem pompe i ogolne pobudzenie. Waga wzrosła o 2 kg a talia zmniejszyła sie o 2 cm. Byłem podekscytowany i oczekiwałem kolejnych pozytywnych efektow. Z chwila wejscia na winko oral wszystko sie zmieniło, straciłem apetyt i [...]

A to inna fajna poza. Jak znajde w wykonaniu Arniego to zamieszcze, chyba ze Cichy mnie uprzedzi. No, kto pierwszy ******HyperSpeed*******

nie widzialem jak wejde na takie cos to nie bede pracowal 3 miesiace chyba ze mi sie odmieni i juz nic nie przy***ie pasuje odlozyc w koncu pierwszy milion grechu mial farta i ukradlja musze zarobic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-09 18:52:15

Nogi mogło by być jako pierwszy, a już na pewno przed barkami

przeczytaj swój pierwszy post rsaz jeszcze i sam sobie odpowiedz na pytanie czy mając takie propblemy jak te które opisałeś trzeba iść do psycho coś tam czy nie... a skoro już zdecydowałeś się co masz robić to temat można zamknąć Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-18 18:46:02

[...] mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej [...]

[...] mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej [...]

[...] drugie cwiczenie(zastosujesz je w nastepnym planie) a w czwartym daj rozpietki sztangielkami w lezeniu zamiast maszyny Triceps - dwa cwiczenia ale proponuje Ci jako pierwszy wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu a jako drugie mozesz dac ten wycig(nachwytem) Barki - zamiast trzeciego cwiczenia daj unoszenie sztangielek bokiem Biceps - [...]

No mówił, że na pierwszy cykl, to 10 Enan'u, żeby wkręciło się, i potem 10 Susty od razu, nie wiem właśnie czemu tak polecił, ale powiedział, że będzie dobrze. Zastanawiam się, żeby po prostu dać 20 susty i już. Zmieniony przez - 19on08 w dniu 2013-02-22 11:35:16

to co Ci kolega polecił z enanem na froncie to jest totalna bzdura wykazał się kompletną niewiedzą. jak już to 1-12 enan 250mg e3-4d prop 1-4 100mg e2d bądz meta 1-4 30mg ed , jak prop to 1-8 100mg e2d bym dał (mój cykl taki był pierwszy i spoko) a mix jak enan tylko ze minimum e3d a najlepiej e2d

A jak na pierwszy raz, to po 20 shotach Susty będą dobre efekty ? Siła i masa pójdzie ?

jak dla mnie to bardzo slabo jak an taki cykl, znajac zycie to to pewnie nie byl pierwszy, przez ta glowe strasznei maly sie wydajesz, daj fotki i swoje wyniki za jaksi miesiac, chyab ze w styczniu zaczyansz znow jakis cykl..

Okay, dzięki ;) Btw sogi rozdane. edit: Dzisiaj pierwszy fbw, wypróbuję ten (http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=149) bo w sumie najbardziej mi odpowiada. Jak coś to w czwartek na 15-10-5 Wodyn'a, gdy już sobie ułożę. Zmieniony przez - Manuelo w dniu 2009-04-14 15:43:02

Gdzie tam basta, przecież straciłbym je, to taki pierwszy cel, który chcę osiągnąć. Wtedy widziałbym, że są efekty.

[...] już żadnych nie ma, czuję większą sprawność organizmu ;P Wody już pochłaniam około 1,5l dziennie, przez co lepiej się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie pierwszy raz w życiu kupiłem oliwę z oliwek, do tej pory same kujawskie oleje itp. Do tego dorzuciłem sobie tran rano i wieczorem po łyżce stołowej. Biorę też centrum i się [...]

[...] Twoim przypadku gainer. BTW w tym moim planie chodzi Ci o % maksa? W cale to nie jest konieczne. Jako, że to dopiero Twoje początki z siłką to i tak będzie szło. Był to mój pierwszy plan FBW i nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Ale w końcu zacząłem wszystko zapisywać w zeszycie. Najpierw zacząłem od mneijszego ciężaru i co tydzień dokładałem [...]

12 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 4 1) Trening A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 100kg / 110 kg / 120 kg - wiosłowanie sztangą 50kg / 60kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 26kg / 26kg / 26kg Biceps: [...]