Witam, ułożyłem sobie "dietę" jest to mój pierwszy raz kiedy coś takiego robiłem na pewno będzie w niej wiele błędów dlatego prosiłbym starszych kolegów o pomoc. -Wiek 21lat -Wzrost 178 -waga 79 i-ntensywność ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu brzuchy + plac (podciąganie pompki przysiady itp.) -2-3 bieganie 20-30min -Praca fizyczna (stojąca) Wyliczyłem [...]
Witam!chce sobie ulozyc diete, i nie chce tutaj nikogo prosic o ulozenie mi jej, bo to sam moge zrobic, ale mam problem, niedlugo bede bral kreatyne, i bedzie to moj pierwszy cykl, ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i [...]
[...] hst i zaczne brac od 1 tyg. 10 czy to dobrze skoncze akurat na roztrenowanie.Kiedy odblok (clomidem 12tab)na drugi dzien czy po tygodniu bo słyszałem(czytalem)rózne informacje.I czy na pierwszy dzien odbloku dać podwójna dawke dwie tabletki?? I głupie pytanie kiedy najlepiej brac mete cwicze o 16:00? Słyszalem żeby nie laczyc jej z cynkiem?
Wrzucajcie swoje czasy WODu Barbara ( pięć serii po: 20 podciągnięć + 30 pompek + 40 brzuszków + 50 przysiadów). Ja robiłem go po raz pierwszy, a mój czas to 38minut, a serie to: 20 podciągnięć, 20-10 pompek, 20-20 brzuszków, 20-20-10 przysiadów. Dodam, że był to mocno wykańczający trening, jeden z trudniejszych jakie robiłem. Zmieniony przez - [...]
[...] są tutaj osoby, które posiadają dużą wiedzę ma temat suplementacji. Myślałem nad zakupieniem przedtreningowki,kreatyny, BCCA i spalacza. Moje pytanie brzmi co polecacie na pierwszy raz. Mój budżet to 300-400zl. Zastanawiałem się jeszcze nad białkiem, ale przy redukcji to chyba słaby pomysł ? Prosiłbym o sugestie z waszej strony i pomoc. Byłbym [...]
witam Posiadam 50 kapsów amino 6800 i nie wiem co z tym zrobić. Na pewno mi napiszecie żebym zjadł ale zastanawiam się kiedy będzie najkorzystniej. Nie długo robie pierwszy cykl na kreatynie więc pomyślałem że wtedy. tylko niewiem czy brać to jak będę jadł kreatyne czy jak przerwe 6 tyg będę miał. I w jakich porach dnia to brać około treningu, [...]
Witam, w ostatnim czasie zdecydowałem sie na pierwszy cykl na SAA. Kupiłem 100 tabs Metki (10 mg/tabs) po 3 tyg musiałem przerwac cykl na prawie 4 tyg ponieważ podejrzewałem przpukline, po konsultacjach z kilkoma lekarzami nic oni nie wykryli, odstawilem tez martwy ciag i bóle ustąpiły i wszystko wrociło do normy. Chciałbym dokonczyć cykl, [...]
[...] ? dokladniej na poczatku chcialbym najpierw 3 strzaly co 3 dni a pozniej juz tym systemem ktory napisalem. tzn. niedziela, sroda, sobota, wtorek i juz od tego tyg 150mg na tydzien. po prostu pierwszy raz biore nadrolon i chcialbym jakos przyzwyczaic organizm i zaczac od troche mniejszych dawek(czyli co 3 dni na poczatku).. czy takie cos ma sens?
Mój kolega z zespołu - kulomiot bierze wszystko wyżej wymienione na raz... (kreta olimp + animal universala + bcaa universala +jakieś hmb) na pierwszy rzut oka widać ,ze nie ma zielonego pojęcia o braniu odżywek ,ale co zrobić i tu nasuwa sie pytanie, czy takie branie wszystkiego naraz mu coś da ? a najciekawsze jest to ,ze nie ma u niego [...]
No więc moja dieta redukcyjna wyglądałaby tak : 8.00 - pierwszy posiłek - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki 12.00 drugi posilek - ciemne pieczywo, salata, wedlina. 16.00 trzeci posilek - piers z kurczaka bez panierki, ryz i warzywa. 20.00 czwarty posilek - serek wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie [...]
[...] I tak - carbo Olimp i carbo BX nie różnią się w dotyku. Gainer MCT jest podobny do mąki i puszysty wydaje mi się MonsterMass. Jest to zrozumiałe - mają w sobie białko - pierwszy 21g/100, drugi 25/100. Zadziwił mnie jednak GainBolic. Ma 15/100. Wydawać by się mogło, że macanie będzie podobne w odczuciach do gainera MCT z uwagi na % białka lub [...]
Witam, Jestem w 5 tygodniu kuracji enan (200 mg e4d) + meta (30 mg ed) . Pierwszy raz wale tescia w kuracji , od jakiegos tygodnia zaczely mnie swedziec i pobolewac sutki , niestety nie bylem tak przezorny i nie trzymalem nolvy w pogotowiu. Dopiero dzisiaj zalatwilem tamoxifen i tutaj pytanie poniewaz widze ze to gino juz golym okiem ;/ jakimi [...]
kolega wali propa pierwszy raz w zyciu i mówi ze nieczuje działania jak na innych testach. jest po 5 strzale, mówi ze regeneracja znacznie lepsza ale zapał na treningu niebardzo i sily tez niebardzo. Interesuje mnie to, bo mam propa tej samej firmy od tego samego goscia i niechciałbym walic na darmo a moze fake. czym sie cechuje działanie propa?? [...]
[...] 2 bulki z szynką i serem ( Trening 13 gainer ) 14-15 1 obiad piers z kurczaka(ok 400g) + ryż 75g ( Trening 16-17 gainer ) 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy 22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis twarożek zależy na co mam ochotę. 23 odżywka wysoko białkowa Ważę 81kg chcę osiągnąć [...]
Witam ułożyłem swoja pierwsza dietę na masę i prosiłbym o ocenę. Mam 20 lat 173 cm wzrostu i 69 kg wagi. Przy obliczaniu kalori wyszło mi ze podrzebuje do zwiekszenia masy ok 3600 kcal. 1.Pierwszy posiłek: -musli 50g -jogurt naturalny 180g 2.Drugi posiłek: -4x wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.Trzeci posiłek: -banan 200g -jabłko 200g 4.Obiad: [...]
Witam Ja może jako autor tego ze postu zapytam pierwszy o coś, co mnie poprostu interesuje. A więc czy stosując Animal Packa trzeba brać jakieś dodatkowe odżywki żeby był jak najlepszy efekt?Co będzie jak będe brał tylko samego Animala Packa. Co tak naprawde on daj mase, siłe a może wytzrymałość. Jeżeli ktoś jest kto siedzie w temacie Animal Pack [...]
Witam :D wlasnie zakupilem drazek z tydzien temu i mam problem ;/ (niesmiac sie -.-) bo to moj pierwszy raz kiedy cwicze na drązku poprostu jestem cienias i nieumiem sie podciagac -.- nadchwytem jedynie podchwytem moge z 4 x co bardzo slabo idzie czy mogby ktos poradzic jak zaczac nanim trenowac zeby [...]
Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]
Witam ! Jak to w święta stałem się posiadaczem pewnej sumki którą chce przeznaczyć na mój pierwszy w życiu cykl.Chciałem się poradzić fachowców z forum jakie odżywki i suplementy były by najlepszym rozwiązaniem.Mój budżet wynosi 150-200 zł.Myślałem nad kreatyną Vitalmaxa 900g która mogła by odrazu posłużyć przy drugim cyklu który w dalekiej [...]
Mam 100 tabsów winka takiego jak na foto! Co do tego? Żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Chodzi mi o centymetry... To moj 2 cykl pierwszy raz zjadłem 100 metki jakiś rok temu, efekty były ok. Jak narazie biore pod uwage tylko teścia lub metke, ale nie wiem czy to da wystarczające efekty... Prosze o rade! Co do tego i jak to dawkować, słyszałem ze [...]
