pierwszy

No jest cięzko wytrzymać te 2h, pot leci strumieniami, nogi jak z waty, ale urozmaicam trening, a to worek,skakanka, rowerek, bieżnia, różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, w pierwszy dzień było naprawde cięzko, ale z czasem będzie lepiej i takie 2h nie będą problemem :) Zmieniony przez - kmostm88 w dniu 2013-01-09 11:29:59

[...] kolega mi odstąpił białko ultimate protein, jak to sie mówi jak dają to trzeba brać. A co najgorsze jest ono CZEKOLADOWE.. czekolada bardzo źle wpływa na moją cere.. w pierwszy dzien zażyłem 40g tego białka, by zobaczyć czy cos mi po tym nie wyskoczy. Potem 120 g (zalecana dawka dziennie)i też nie widze zeby sie nasilało (chyba Moj organizm [...]

Odstępy najlepiej nie dłuższe niż 3 godziny. Staraj się spożywać pierwszy posiłek w odstępie czasu krótszym niż 12 godzin od ostatniego posiłku dnia poprzedniego (między 18 a 9 jest 15 godzin różnicy).

Nie wiem skad te szmatki i inne - jak dobrze zarysowane szklo to peka slicznie po obwodzie ja stosuje patent. jak wiecie czesc tescia w czubie ampy ciezko wydostac wiec otwieram na dwa razy - pierwszy wysoko kolo zatopionej koncowy - tesciu splywa a wtedy zduzo ponizej drugie ciecie coby igla dobrze wyciagnela wsio z ampy

Machine Man Burner możesz wrzucić jako pierwszy. Śmiało mogę polecić ;-) A coś na pobudzenie i jako lajtowy spalacz Theermo Shape 2.0 (możesz oba na raz ) Pzdr.

Machine Man Burner możesz wrzucić jako pierwszy. Śmiało mogę polecić ;-) A coś na pobudzenie i jako lajtowy spalacz Theermo Shape 2.0 (możesz oba na raz ) Pzdr. MMB jako 1. spalacz będzie okay. Chcesz, nie musisz dokupić TS 2.0 jako dodatek. I tyle na razie. pzdr

Podciąganie na drążku + martwy ciąg + wiosłowanie. Te 3 ćwiczenia to podstawa i zawsze muszą znaleźć się w planie.Zmieniać możesz rodzaj chwytu,wersję,kolejność...itd. Wyciągu przez pierwszy rok treningów nie potrzebny.

Ok dzięki Ale tylko tyle cwiczen? Trenuje od 3 lat i teraz pierwszy raz chce spróbowac z HST bo mam zastój ;/ może jednak coś dodac?? aha i w ilu seriach robic?? Z góry dzięki ,,chwilowy"

Ale ten wydęty brzuch to na pewno tłuszcz? Dzieci z Kambodży mają wydęty z niedożywienia :P Najlepiej jakbyś fote zapodał. To będzie pierwszy kontakt ze spalaczem?

piszesz że to nie jest twój pierwszy cykl a jakoś się nie bardzo znasz. Skoro masz dobrze zbilanswaną dietę to po co ci gainer?? Carbo pij po treningu. Xpanda dałbym prezed. Jeżeli dieta nie jest doskonała to gainera możesz pić w szkole i/lub po treningu. Pozdro

Koledzy - nie przesadzajcie: pierwszy cykl jest najlepszym cyklem i należy to wykorzystać! Jeżeli już decydujesz się na branie soku to bierz go w odpowiednich ilościach. Dawki ok. 1 grama na tydzień nie są wcale tak kosmiczne jak sobie wyobrażasz - polecam Mesomorphosis i artykuły Billa Robertsa. Pozdrawiam

10 strzalow prolongatum na tydzien na pierwszy cykl??? chyba zwariowales! patrios

Trenbolon nie jest środkiem na pierwszy cykl, to raz, mocno blokuje, po pewne skutki uboczne , jak agresor czy bezsenność zamulenie apetytu, które np po testosteronie występują bardzo rzadko, po drugie nie bierze się go też solo.

Jest podwieszony artykuł pierwszy rok treningów tam znajdziesz podstawowe plany treningowe dla początkujących na różnym etapie i wskazówki dotyczące diety.

Niedziel ja też chodze KATkd i pierwszy raz słysze że w sobote są jakieś zajęcia ale sekcja jest spooks i mogę ją polecic wszystkim Krakowianiną

sory ale jestem zielony pierwszy dzien na forum . jaka ankieta ?

Ziki a moze sobie tylko wkrecasz? nie zmniejszaj dawki enana, zwieksz dawke ari i dodaj nolvy tak z 10mg przez caly cykl + pierwszy tydzien 40mg.. cos takiego bym zrobil

moja wypowiedz odnosnie diety byla ironiczna, chcesz umrzec z glodu? 300kcal najlepsza droga, wez pierwszy lepszy kalkulator zapotrzebowania eneretycznego i bedziesz wiedzial ile musisz zjesc, 300 kcal to ejst ok 90g ryzu... przy twojej wadze 2100kcal to minimum Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-09 20:10:41

pytales o DD . pomyslalem , że skoro to twoj pierwszy cykl to lepiej boldka dac - zamiast dd

ok Anubis84 , czyli robię pierwszy tydzień 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia drugi tydzień 6 serii po 7 5 3 7 5 3 powtórzenia i tak dalej ?? (powili zaczynam rozumieć) i powiedz mi skąd mam wiedzieć jakiego ciężaru mam używać skoro tam nie pisze ? Rion, rekord mam 20 razy a obecnie 13 do 15 razy.