mala

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04 "Formy sportowej" czy bardziej hipertrofii mięśni? Zakładając, że dana osoba nie trenuje pod kątek sylwetkowym a wytrzymałościowym i ma tego dnia dwa [...]

No to zajrzyjcie też i do mnie :-D wystartowałem z nowym dziennikiem bo czasu co raz mniej na zrobienie formy %-) http://www.sfd.pl/temat1090712 Mała reklama u Tadzia (wybacz), ale zamierzona - bo właśnie z Nim będę działał w kwestii diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w [...]

Dziś 90.8kg na wadze %-) Weekend jak widać był ciężki. Zabieram się za nadrabianie forym bo jutro znów wyjazd szkoleniowy. Zrobię przez weekend około 800km citroenem C2 ;-) Póki co zastanawiam się, czy zmieści mi się tam ekran od rzutnika. Wczoraj zrobiłem trening, ale przez natłok pracy nie było czasu na jedzenie, w efekcie zjadłem może z około [...]

I mała prywata: przepraszma wszystkie osoby, któe czekają aż im odpiszę na maile, dziś postaram się już zamknąć weekendowe zaległości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-22 11:01:45 Rozwaliłeś mnie, w czwartek weekendowe zaległości %-) ładnie masz tych zajęć i podziwiam za podejście do życia :)

natalijka - wypiję colę zer, mam BCAA ze słodzikiem (akurat dostałem dośc dużo to zjadam), ale generalnie nie uważam by substancje słodzące były zdrowe. Nie są tak szkodliwe jak trąbią na youtube, ale istnieją przesłanki by uważac, że przynajmniej niektóre z nich negatywnie wływają np. na nasza mikroflorę jelitową (z tego samego powodu staram się [...]

Polecam- kiedyś nie doceniałem, a teraz lubmy się ze zmywarką. Jakaś mała, rodzinna, działa cuda, a czasu w ciągu dnia sporo zaoszczędzisz ! ;-)

to ja się przymierzam i porcja byłą całkiem OK. Na foto wyszła mała ;-)

Czy uważasz że dieta LCHF byłaby odpowiednia przy sporej nadwadze i cukrzycy(tabletki)/ nadciśnieniem? aktualnie dieta bliskiej osoby wygląda mniej więcej tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory [...]

Tylko dodam od siebie w kwestii 'optymalnej' diety na redukcji, bo temat się nieco rozwinął. Ja osobiście na LC czułem się (zawsze - czy to redukcja, czy nie redukcja) fatalnie i głód (emocjonalny) mi doskwierał ze względu na małą objętość posiłków. Do tego na treningach byłem jak flak, kompletnie pozbawiony energii. Jak podniosłem podaż z 50 do [...]

bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube [...]

Solaros - to by coś grubo nie grało %-) diwadek - wiesz, ja mam teraz w diecie dwa duże posiłki, małą "przekąskę" przed wysiłkiem i białko+wegle po. Więc musiałbym to inaczje rozłożyć ;-) Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie. Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam [...]

Akurat shocka dostałem małą puszkę do testów. Tam jest chyba z 10 porcji. Storma mam dużą, ale jest tak słodki, że nie mogę wypić. Mieszam około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne [...]

[...] mi o ilosc bialka na posilek i jego przyswajalnosc, np u Ciebie dzienna podaz bialka to ponad 220g, a wiec na posilek wychodzi ~ 70g (nie liczac pierwszego, gdzie jest mala porcja odzywki bialkowej) co jest stosunkowo duza porcja bialka w posilku. Czy podczas redukcji, nie warto skupiac sie na duzej czestotliwosci posilkow bialkowych [...]

LOgan - foto moze wrzucę na koniec redu, albo z wakacji - jak się uda na chwilę gdzieś wybyć pod koniec czerwca to wmontuję całą serię. Co do przypraw - używam ale z umiarem. Generalnie wyrazistosc smakowa nie sprzyja kontroli łaknienia, dlatego nie powinno sięani przesadnie przyrpawiać, ani też - dosładzac (słodzikami). Najlepiej jest wytresować [...]

tanieodzywianie - moim zdaniem łatwiej jest zajechać organizm schodząć z 12 do 8% niż z 20 do 16%... A co do obciązania nadnerczy to wieole osób robi to sobie na własnaprośbę bez sensu tnąc nisko węgle i zawyżajac spożycie białka do ponad 3g / kg. Dla mnie redu w tym roku to była bajka. W zasadzie żałuję trochę że nie pocisnałem tematu mocniej, bo [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa, oraz wszelkie sugestie. @Ronie220 Rotacja kcal jak rozumiem polega na wprowadzaniu zmian, różnic kalorycznych w dni treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest [...]

Witam, Wyniki zawodów: 1. Liba – 13,5 2. Mirek Cieślak – 12,5 3. Witold Szymczak – 9 4. Jacek Ostrowski – 5 Poszczególne konkurencje: Yok 350kg 20m na czas: 1. Liba – 11,37 2. Szymczak – 13,76 3. Cieślak – 15,94 4. Ostrowski – 18,59 Walizki 2x143kg 40m na czas: [...]

byc moze;) bo w sumie wciaz szukam optymalnej/najlepszej kolejnosci wykonywania bojow hmmm ale jedno chyba jest pewne trzeba zaczac od swojej najmocniejszej strony taka mala podpowiedz z mojej strony ;)

Ja uważam, że nie ma sensu żadne przeliczanie, pamiętajcie, że to tylko minuta na każdą konkurencję w ten sposób licząc zawodnik z małą wagą musiał by w minutę zrobić dwa razy tyle powtórzeń co zawodnik cięższy jakiś absurd

Ja uważam, że nie ma sensu żadne przeliczanie, pamiętajcie, że to tylko minuta na każdą konkurencję w ten sposób licząc zawodnik z małą wagą musiał by w minutę zrobić dwa razy tyle powtórzeń co zawodnik cięższy jakiś absurd Zobacz przelicznik Wilksa.....wcale nie jest tak jak piszesz