W planach mała redukcja lub minicut. Na IF jestem juz 15-ty miesiąc bez przerwy - po paru tygodniach przyzwyczaiłem się perfekcyjnie - trening na czczo po koło 15h postu - żadnej suplementacji okołotreningowej, 1posiłek (normalny, odzywki tylko w przypadku braków) ~30min po treningu. Mięśni i siły więcej - więc katabolizm mnie się nie ima :) ALE - [...]
21 lat, 83kg, 185cm. W styczniu zacząłem redukcję wagi. Na początek zrobiłem szok dla organizmu i dostarczałem około 600kcal dziennie. Po 2 tygodniach zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, ale obecnie robię 1000-1500kcal dziennie i nie czuję przy tym głodu. Spadło 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest [...]
[...] za francuskie w siadzie co 2 trening i robione będzie jako 1 Wysciskanie francuskie za głowe sztanga łamaną 4x 10 (stałe) Wyciskanie francuskie w siadzie 4x 12-10 (mala prog) Wt Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 15 - 8 prog Uginanie nog w lezeniu 4x 15-8 prog Wspięcia na palce 4 x 20- 12 prog Sr - WOLNE - Czw Plecy Podciąganie [...]
Witajcie, szukam dobrego białka na redukcję. Mam problem, bo u nas w Tricepsie przeważa smak waniliowy którego przez białko z Dymatize nie cierpię, więc pewnie coś zamówię z neta. Priorytetem dla mnie jest dobry smak i mała ilość węgli- w końcu to redukcja. Wcześniej miałem również ciasteczka z kremem od Whey Gold i choć na początku były bardzo [...]
Witam. Jestem pierwszy raz na forum i prosze o ocenienie planu. Wlasnie skonczylem cwiczyc plan treningowy na rzeźbe i chce zacząć nowy. Jak mozecie to ocecnie ale prosze jak najszybciej. Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wiek: 16 lat Staż treningowy: 1,5 roku Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Dostep do sprzetu: Sztanga (gryf prosty), drązek, [...]
Witam. Mam DUŻY problem. Od kilku miesięcy tyje, ale zanim zauważyłem to w porę na brzuch naszło tyle tłuszczo i kilo ze nie idzie patrzeć. Mam 20 lat, 190 wzrostu i ważę 93kg. Starałem się coś wykombinować, od tygodnia biegam co 2 dzień ( na razie mało bo też kiepsko z kondycją :x jakieś 2.2-2.5 km, ale z czasem będę zwiększał ) między przerwami [...]
Witam mam zakupiony testosteron prolangutum z jelfy 4 opakowania 20 strzałów nie wiem jak to brać w jakich dawkach i co ile.Mam zamiar dokupić coś do tego tylko nie wiem jeszcze co myślę nad metką z razaka.Prosił bym o małą pomoc w rozpisaniu i dobraniu odpowiedniego środka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 [...]
Co aktualnie doradzicie w zakresie konkretnej poprawy libido i potencji? Po kilkunastu miesiącach odstawiłem popularny antydepresant Fluoksetyne (SSRI) i cierpliwie czekam na powrót do dawnej formy, ale idzie to powoli... W trakcie leczenia miałem troszkę podwyższony testosteron i prolaktynę, ale teraz wszystko już w normie. Zabrałem się za cynk, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77/78kg 175cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planowane 8 tyg, ew więcej jeśli będzie potrzeba 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem jaki %, wiem, że 89cm w pasie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 80 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
[...] odblok koncze 11.POZIOM BF% sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: doskonaly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba jest mala sklonnosc do łysienia W planie mam propa npp i wino w tabsach, cykl mysle nie dluzej niz 8 tyg, a wygladal by tak. 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed [...]
[...] itd(myslalem ze moze jakas ropa czy cos), wyszedlem na dwor wpatrywalem sie w zielone drzewka itd, i niewiele pomoglo. Teraz jestem pol godziny po obudzeniu i jest mala poprawa, nadal slabo widze(na lewe oko gdzie dotychczas zawsze dobrze widzialem teraz widze tak samo ujowo jak na prawe) CO ROBIĆ I OD CZEGO TO JEST? :D Może od jakies [...]
Siema.Od września trenuje mt, nie chodziłem na siłownie z powodu wyboru ze względu na pieniądze , ale w najbliższym czasie planuje chodzić do kolegi który posiada trochę sprzętu i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu sensownego planu typowo pod mt jakieś podrzuty , mc. Czytałem artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i nie wiem jak [...]
[...] 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio boldenon/deka 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym treningu 9. CEL CYKLU: zapalanie paru kg czystego mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 500ed 250 enan 2 miesiące od kiedy off [...]
hej! potrzebuje małą rade: jaką piłę kupić-Spaldinga/Bostonke/z marketu/tandeta/inną(podaj firme).Miałem w swoim życiu dwie piłki-jedną z Adidasa(przeżyła 5 lat po czym się podziurawiła) i Nike'a-2 tygodnie i zjajczyła się ****a(nie kupujcie piłek z naja za 30 zeta!!).Teraz planuje porządną mieć, najlepiej spaldinga(chodzi mi o [...]
[...] taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty WIEK: 16 WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95 WZROST: 188 LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, DRUGA I [...]
[...] masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i zwiekszona bialka(musze uwazac z weglami bo sklonnosc do tycia jest) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4meta 15 [...]
[...] czasie jazdy? Wymyslilem sobie takie radykalne rozwiazanie, zeby pozbyc sie zbednych kilku kilogramow tak szybko jak to mozliwe. Ogolnie jestem szczuply, tylko mam na sobie mala pozostalosc po zimie. Staram sie odżywiać rozsadnie, ale niestety nie potrafie trzymac sie scislej diety, w ktorej wszystko jest wyliczone co do grama. Dodam jeszcze, ze [...]
siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]
Witam wszystkich, mój pierwszy post ;) Otóż mam parę pytań, ale na początek powiem o co chodzi. Zawsze byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z [...]
Składniki: 800gr piersi z kurczaka 1-2 jaja (jedno duże lub dwa małe) 150gr sera pleśniowego pół szklanki mleka (nie więcej!) ząbek czosnku 1 mała cebula świeża bazylia sól, pieprz Sposób przygotpwania: 1. Pierś z kurczaka kroimy w średniej wielkości kostke. Solimy i pieprzymy. Kurczaka przekładamy do naczynia żaroodpornego przesmarowanego [...]
