mala

1. nie masz co robić siły ( niedowaga). Dodatkowo nie podałeś wyników w mc,wl i siadach, ale przy obecnej wadze nie musisz. Na robienie siły za mały staż, za mała waga i raczej za mało sił. 2. przeładowane 3. bez michy nie ruszaj z treningiem, a na pewno nie z odżywkami 4. 6dni ćwiczenia bez przerwy, a piszesz, że trenujesz "boks". Treningów boksu [...]

Turanox dokładnie, wcinał znajomy i zadowolony. Jadł małą dawkę bo 30mg siedział na puszce i łykał 30mg czyli mało z tego co mówił to ubijało go i żyłowało. Braciak łyka z enanem i 10kg w 5 tygodni utył, siła też mocno skoczyła.

Dzień 13 Dieta: Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki białkowej Posiłek II: bułka z kurczakiem + sałatą + ogórkami Posiłek III:30 odżywki + 30g oliwy Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kurczak + ogórki Posiłek V:30g odżywki + 30g oliwy Posiłek VI: 200g twarogu + jogurt naturalny Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x [...]

mała poprawka oczywiście kolega miał na myśli n6 a myślał juz o n3 :)

zapotrzebowanie mam 2g to jakieś 160g tłuszczy, oliwy pije max 30g, masła max 20g i z twarogu mam 10g, a gdzie reszta? Dlatego szukam dobrej margaryny z mała ilością tłuszczy trans.

m drol normalnie ... niema co szaleć flaki sie ma jedne tren przy większej masie 3 tabsy szaleni brali na własną rękę 4 a w kiblu widzieli osocze ... m-drolu zwiększali też szaleńcy do 3 ale mieli małą masę i flaki sie odzywały i rzucali to w kont i odblok :) tren blokuje bardzo mało .... nie dzięki nie pale... btw odchodzimy od tematu .... a [...]

Teraz masz odpowiedź czemu bracia rządzą...(do Calderon) Generalnie wydaje mi się,że Adamek nie powinien wychodzic do braci... Wygrana 117-111 nad bokserem conajmniej o kilka klas gorszym niż bracia to za mało... Okej,to pierwszy taki gigant w karierze Adamka...Ale zobacza jak dzialala ta lewa ręka Granta na Adamka,a jaka ona chvjowa jest w [...]

Wrzuć te foty jak masz, opisz swój jadłospis co i ile jesz, "zdrowo" dla wielu ludzi ma różne znaczenie. Tłuszcz schodzi równomiernie ze wszystkich części ciała z małą różnicą na właściwości genetyczne danego człowieka.

Za mało kalorii, w Twoim wieku przy Twojej wadze powinno być ok 2750, poza tym ważysz dość mało jak na ten wzrost więc, waga jest ok tylko proporcje tłuszczu i mięśni są kiepskie, lekko przymasuj i na wiosnę redukcja i będziesz wyrywał lachony latem :) Ilość posiłków jest za mała

Vinga - A te hormony w piwie to skąd się biorą, rozumiem że mówisz o estrogenach. Chyba kolejna nowina z damskich "poważnych" gazet. A piwo czy wino to przyjemny dodatek do posiłków, ale w umiarkowanych ilościach ( lampka wina, mała szklanka piwa) Tak samo jak ze słodyczami - jeden powie że je słodycze i nic, a drugi że tak samo ale mu [...]

zapomnialem dodac ze mam problem z barkami i ramionami chodzi mi oto ze mam mala lape i waskie barki

Każdy, kto przez jakiś czas musiał robić 300-350g białka dziennie (duże chłopaki na SAA), wie doskonale jakim błogosławieństwem są odżywki wysokobiałkowe, a szczególnie WPC, WPI i ich mieszanki. Oczywiście niektórzy mogą zjeść kilo czy wiecej mięsa dziennie, ale uzupełniając 250g białka z diety 100g białka z WPC(w dawce podzielonej), zwyczajnie [...]

to co wy się na treningu zabijacie? fajnie, prawdziwy hardcore, nie to co u nas- są tylko sparingi, ale może namówie trenera na małą rzeźnie _SFD JUJITSU TEAM_

mały staz=mała wiedza i doswiadczenie=kiepski trening/dieta=słabe wykorzystanie kredki=kiepskie efekty+zmarnowany cykl

[...] zadnego efektu na plus biorac tylko colorki nawet mimo zwiekszenia dawki gb ponad standart pompa kiepsciutka bez xp e aha libido zwiekszone ale to jedyny plus ( bralem tez razem tt hitec 80% bo dawka wydawała mi sie mala) wejscie na ten cykl( aktualny) jest aktem desperacji w wielkiej zlosci i zawodzie znacznie ciekawiej wspominam cykl 2*xp

Jeszcze jedna, na forum niestety mała rozdzielczość :/ http://i61.tinypic.com/e9ys6x.png Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-08 21:54:42

teraz juz jest calkiem ok,jedyne co mnie kluje w oczy to mala ilosc warzyw. Staraj sie ich spozywac wiecej i niech beda roznorodne

Dziękuję za odpowiedź, tak odniosę się do tej redukcji, otóż chcę wszystko zrobić, żeby zrzucić tą całą masę w udach, byle nie zwiększać obwodu :O wrzucam ten plan zywieniowy, jest on przykladowy, bo różnie zdarza mi się jeść i dodam, ze swego czasu lubilem się przejadac od 2 tyg jem mało ale często, dodatkowo piję min 2l wody, jeśli chodzi o [...]

Arlowski jest dobry. Miał pecha a i trochę ciąg zwycięstw go rozbestwił. Mała porażka jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Zbierze się w sobie, przestanie uważać się za niepokonanego i znowu zacznie wygrywać. A czy zawalczyłby z czołówką Pride? Hmmm, na pewno stawiłby opór. Może i z niektórymi by wygrał? Na pewno ze średniakami tak.

[...] nie ma takiego znaczenia dla Ciebie Pamietaj o wystarczajacym pelnowartosciowym zrodle bialka przy sniadaniu.Te z plynnego nabialu jest wartosciowe,ale jest w nim tego zbyt mala ilosc.Mozesz dodac twarogu do platkow czy jajka odzielnie (np.jajecznice),mieso,ryby tez,ale raczej na sniadanie sie takich rzeczy nie je ;) Zmieniony przez - Hihihehe w [...]