Novothyral Pan bierze ? Nic nie biorę tzn. piję oprócz wina :-) i suplementów z Iron Horse. Na nadczynność tzn. na obniżenie nadczynności biorę Thyrozol. Czyli gdy dawka jest za duża to wpadam w niedoczynność a gdy przestanę brać zbyt wcześnie (lub biorę zbyt małą dawkę) to nadczynność się zwiększa co powoduje rozpad mięśni (miopatię). Zmieniony [...]
No właśnie też trenowałem więcej i ciężej, inni patrząc na mnie mówili że przesadzam, ja nie rosnąc szukałem porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i [...]
musu nie ma - masz jeszcze czas - fotki można wstawiać do czwartku dopóki napis na kartce nie będzie czytelny nie przepuścimy zdjęcia to nie jest konkurs na wbicie SOGa, tylko nagrodami są suplementy, za nie małą kwotę Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-08 23:09:17
Dieta wygląda ok. Tego się trzymaj. Co bym poprawił: - do śniadania bym dorzucił małą ilość zdrowych tłuszczy (np. siemie lniane, orzechy, łyżka oleju z oliwek) - Przydałby się porządniejszy posiłek przedtreningowy. Obiad bym dał o 14.30 - do obiadu warzywa - musli - nie. Zastąp je np. płatkami owsiane z rodzynkami i orzechami Ale generalnie te [...]
04.07.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/r1i0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/9qey.png Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo [...]
[...] o 20 czasami 21 a wiec nie bylo zabardzo czasu. Ostatnio znowu zmienilem prace i zaczelem szkole i zaczynam prace o 8 a wiec musze wstac tak o 6 ( ameryka nie jest taka mala hehe ), koncze prace o 4 ( czasami troche pozniej ) krece sie po manhattanie i ide do szkoly na 6 i koncze o 9, a w domu jestem tak o 22.50 i tak mam od poniedzialku do [...]
Siema Wiem , że zaraz ludzie mnie zlinczują , ale nie chce robić MC bo siłka jest mała i nie ma miejsca na babranie się ze sztangą no i boje się o kręgosłup . Tak samo wiosłowanie , czy mogę zamienić to na przyciąganie półsztangi ? ever : Po 4 miesiącach. Teraz ćwiczę na razie miesiąc. Iverson : w sumie po zastanowieniu się wybrałeś większość [...]
Większych nie mam i bym i tak nie wiem czy bym podniósł więcej niż 5 kg w nektorych ćwiczeniach, na bica na kolanie, łydki i barki Mo że 10kg bym podniósł ale na triceps czy przysiady lub uginanie ramion stojąc niezko Mi się robi, ale może dlatego że robię 8s po 15 pow. Nie mam innego ciężaru, cechuje się mała siła -pompki to jak zrobię 5s po [...]
[...] w roku wyglada sie lekko polsmiesznie to gdzie tu mowa o pasji ???? no o oczywiscie nie wszyscy niektorzy wygladaja bardzo dobrze przez caly rok jednak uwazam jest to bardzo mala liczba osob - widocznie kazdy inaczej rozumie slowo "pasja" w tym przypadku. Lyda uwazasz moje wypowiedzi za bezwartosciowe a jakie wedlug Ciebie bylyby [...]
Rozpuszczalność: 9/10 rozpuściłem połowe opakowania w 150ml wody,została tylko jedna mała grudka więc jest okej Smal: 6/10 smak czekolada średni, dużo lepsze jest Whey Protein
w kazdym posiłku masz miec pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych). tu nie chodzi o to czy porcja mała czy duza. porcja ma sie zgadzac w twoim zapotrzebowaniem i rozkładem BTW w poszczegolnych posiłkach. zadałeś sobie troche trudu, żeby to w ogole policzyc, czy jesz sobie tak "na oko"?
Karmowski tylko się ośmieszył. Moim zdaniem żeby wsytąpić i się nie zbłaźnić klatke małą, ale wyrazistą trzeba mieć. On jej nie ma, nie ma predyspozycji do tego sportu. Ten mankament go skręśla i każdy to powie w szczerej wypowiedzi. Ale gratuluje mu odwagi!
przeciez robie trening całego ciała. tutaj mała poprawka bo nie dopisałem że 67 i 35 były w lutym. teraz to sie poprawiło, aktualnie wyciskanie raz: 84 kg i siady 50 kg ( przy siadach nie sprawdzalem maksymalnej wagi jaka podniose )
przy wadze 113 bo zrobiłem małą redukcje podniosłem 200 ze spokojem później założyłem 210 niestety mało brakowało bym wzioł ale niestety poczułem ukucie w barku i niestety nie udało się narazie sobie odpusciłem ten tydzień jeżeli chodzi o treningi smaruje robie okłady czuję że jest trochę lepiej wiec mam nadzieję że wrócę do treningów już w [...]
Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]
Proponuję małą akcję europejską : 30 grudnia 2018 o godzinie 11:00 -każdy-tam gdzie jest rozpoczyna Sylwestrowy Trening Kulturystów. I oczywiście wrzuca swoja pozę na przywitanie Nowego Roku 2019. Zdjęcia i filmy także tu wrzucamy-zobaczymy jakie są pomysły i jakie wykonanie.:) Czyli rozpoczynamy trening w tym samym czasie ale w różnych [...]
Pieczone ziemniaczki z mięskiem. Czas przygotowania 20 minut. Czas pieczenia 45 minut 210st.C Mięso mielone z piersi kurczaka / indyka 300gr. Do tego szatkujemy i małą cebulę ok 150gr. Dodaje do tego natkę pietruszki, selera i przyprawy według uznania. Mieszam wszystko w misce i formuje pulpety. Ziemniaki 500gr, kroje pyry w pół i nacinam. [...]
Krata na lato 2020 wg ojan
