Trochę podkoloryzowane... Rok 2000: Pudzian faktycznie był drugi w ogólnej klasyfikacji na dwie konkurencje przed zakończeniem zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w [...]
Ja mam jedną małą uwagę - w rozpiętkach sztangielki cały czas równoległe do siebie i do podłoża - zero rotacji, do niczego to nie potrzebne. W wyciskaniu szerokość chwytu bym lekko poszerzył - tak żeby w momencie dotknięcia gryfem klatki ramiona były prostopadłe do podłoża. Poza tym jesteś kozak - nawet martwy na sztywnych na takiej głębokości [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]
Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]
Boksero dzięki napisałem Ci w dzienniku posta z propozycją małą. Jak myślałeś o małym wspólnym teście na jesień? Ann to są stare fortyfikacje mojego miasta, fakt truchta się elegancko nie moge się doczekać aż wpuszczą wodę do parkowego "jeziorka" Lepiej by mi się biegało gdym znalazł moje słuchawki... posprzątałem nawet wczoraj w pokoju [...]
- zla dieta, - mala masa miesniowa i spora tkanka tluszczowa, - slabsza genetyka i zle ulozony trening. Tak mniej wiecej w tej koleinosci bym ustawil przyczyny. Jak jesz tak wygladasz :)
Ostatni trening z glowy%-) Nawet nie jestem w stanie teraz go opisać bo już zapomniałem kolejność etc. Moc była niezła choć pompa mala%-) Letarg przyszedł w drodze do domu i jeszcze miałem 40 minut stania na poczcie (myślałem że się zleje%-)) Jaca wpadasz do Słupska?? Foty jakieś z pozowania /SFD/2017/4/6/195d399976b34cf3ba479c0f17cd786a.jpg [...]
Czwórki + Brzuch 1. SQ 12/10/8/8/8 110/125/135/140/145 2. Wyciskanie suwnica 15/12/10/10/10 do 410kg 3a. SQ wąsko na smithcie 5x12 do 45kg obciążenia 3b. Bulgarian sq 5x15 cc 4a. Wspiecia na palce Smith 20/20/15/15/12/12 4b. Spiecia na brzuch 6x15 Cardio 40 minut Mocny trening bo po 100g ww potreningowo po 30 minutach mała hipka%-)prysznic [...]
hehee, ja mało kontuzji nie dostałem przy plecach w domu, jak mi mała krzyknęła "tatus, co ty robisz?!" %-) - n oto ja z mega skupienai przy wiośle w śmiech :D. Woskowe stopery pozwoliły mi dokończyć trening %-)
[...] 3x15 G1. Ławka rzymska prostowanie tułowia 3x20-12 G2. Plank x3 Jakas napinka https://youtu.be/r208C6TBWOE Z rana dziś 110.1kg Jest przyzwoicie W nastepnym tyg odpale jakas mala dawke testa plus hcg;-) Narazie mija dzis miesiac bez igly w dupie%-) /SFD/2021/8/6/082e726e63d24d6b9eff752c32bd2221.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-08-06 [...]
Waga w dzień wyjazdu 120.3 Waga po powrocie 120.5 Nie schudlem%-) Ale wynik bdb Dziś już miskę trzymam i non stop głodny Mała objętość tych posiłków jednak względem wczasów robi swoje ze brzuch pusty%-) Generalnie wczasy wyszły mi trochę bokiem Bo już Extra kawałka do nich dopłaciłem Zatkane uszy (płukanie) Naprawa zegarka (złapał wody przez moja [...]
Ciezko było a trzymałem takie 130+ ze 3 tyg i rosło liniowo Bilans tej masy to 6 par spodni rozwalone i do kosza poprzecierane w kroku Ograniczony wybór ciuchów bo cześć po prostu stała się za mała Zdarzało mi się kiedys pochrapac ale teraz to już norma%-) Musiałem się przekonać do leków na nadciśnienie bo jednak ostatnie tygodnie już nie łapałem [...]
Oczywiście rozumiem to i nie jestem nastawiona, żeby ktoś podał mi na tacy złoty przepis na wszytko a już na pewno nie oczekuję wykwintych dań. Nie w tym rzecz. Idąc na wizytę do SPECJALISTY, który SPECJALIZUJE się w prawidłowym i zdrowym odżywianiu oczekuję, że płacąc za to nie małą kwotę dostanę wszystkie potrzebne mi do zrealizowania celu [...]
Melduję się już po weekendzie... W sobotę było wesele, w niedzielę trochę utknęliśmy gdzieś, gdzie było samo śniadanie. Miska- czysta. Alkohol- tu czysto nie było. No niestety chyba nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła [...]
Robiłam dzisiaj na silowni analizę składu ciala. Ostatnim razem kiedy korzystałam z podobnej wagi pokazywala tylko % tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest [...]
Jako że dzisiaj off i odpoczywam, procz spaceru, to zrobiłem sklejke taką mała;p lewo waga jakies 92 kg na pompie takiej ze ledwo oddychałem 8-)(zeszły rok) /prawo waga 95 ,naczczo rano obecnie ,taka sklejka jak co roku, można ocenić, na moje przód,przód i jeszcze raz przód do poprawy,oby za rok bylo 2x lepiej %-) [...]
DT nadine , pół roku str.26
