Cześć Ladieski! Wracam na forum po przerwie :-) Będę nadrabiać w wolnym czasie zaległości i czeka mnie mała reorganizacja miski, tak sobie umyśliłam, że powinnam bardziej zadbać o różnorodność, na ile tylko czasu mi starczy. Dziś zaliczyłam 1,5h jogi tak na miły początek treningów, jutro wracam na siłownię. Mój ukochany jeszcze przez minimum 2 [...]
Syla, witaj! Zapraszam! :-) Jedzonko robię coraz pyszniejsze, ponieważ zaczynam eksperymentować ze smakami :-) Truskawki zgniatam, mieszam z jogurtem i tak jak słusznie zauważyłaś brechtam z makaronem - najlepszy do tego celu jest penne. Czasem fajnie jest też ugotować truskawki z małą ilością wody i wszamać w formie zupki z makaronem - lepsze do [...]
Pochwa, a zwłaszcza jej wejście ma to do siebie, że się rozciąga, ale nie pozostaje w tym rozciągnięciu ("nie poddaje się") i wraca do swojej pierwotnej średnicy kiedy nic jej nie rozpycha %-). Mówiąc wprost: wsadzisz sobie kulkę, to wejście pochwy się zamknie za nią i kulka sobie nie wyleci. Ciężaki mają bardzo małą średnicę (mniejszą niż wejście [...]
jedna mala dygresja na temat oddychania , ktore jest bardzo wazne a bylo tylko wspomniane. Koncentrujac sie nad czyms zapadamy jakby w letarg, nasze cialo jest "zamrozone". Maskymalnie skupiajac sie nad jakas rzecza zapominamy o najawazniejszym:oddychaniu. Zrobcie sobie test: Wezcie sobie zegar i postawcie przed soba.nastpenie patrzac i [...]
Zastanów się więc, jakie mogą być potencjalne przyczyny braku sił i chęci do treningu: Zbyt mała ilość snu Zbyt mała podaż energii w diecie Zbyt intensywny plan treningowy Niedobory żywieniowe Problemy hormonalne Niedoczynność tarczycy Skoki cukru we krwi Odwodnienie organizmu Odpowiednia podaż kalorii Zacznij od odżywiania . Niedobory żywieniowe [...]
Zastanów się więc, jakie mogą być potencjalne przyczyny braku sił i chęci do treningu: Zbyt mała ilość snu Zbyt mała podaż energii w diecie Zbyt intensywny plan treningowy Niedobory żywieniowe Problemy hormonalne Niedoczynność tarczycy Skoki cukru we krwi Odwodnienie organizmu Odpowiednia podaż kalorii Zacznij od odżywiania . Niedobory żywieniowe [...]
Odstaw wszystko zostaw malą dawke test( np:prop) 150-200 na tydzien i powinno schodzic.Znam takie przypadki gdzie mala dawka testa i gino schodzilo a i takie przypadki gdzie dopiero po odbloku i pelna regulacja hormonow do normalnosci i wtedy schodzilo.Ten problem schodzi indywidulanie,jednemu pomoze tamox inny zejdzie z testa a jeszcze inny musi [...]
[...] galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej wiosna-lato, plan: Masa jak sk***ysyn(w granicach dobrego smaku, oczywiscie mojego smaku). Noi tym [...]
Niestety od września czeka mnie mała kampania wrześniowa i zakończę prowadzenie dziennika, choć może do października/połowy września znowu wystartuję już z pojedynczym. niewdzięcznik...już się nie będzie do mnie przyznawał moja masa,siła,pyerdolnięcie powoli dobiega końca...ale kontynuacja dziennika raczej będzie...mam nadzieję,że się cieszycie
Testudos no ja też z niecierpliwością będę czekać na dziennik Piotrka,licząc na dużo filmików bo tutaj musiałam nacieszyć oko tylko jednym i to takim krótkim ****************************************************************** Chciałam poinformować,że w związku z tym,iż zbliżam się do końca cyklu i niestety moje możliwości powoli się kończą tak [...]
ciągami mogę wyrażać tylko pozytywne emocje,a niestety tych brakuje...pewnie jeszcze wrócą w końcu zawsze wracają niestety teraz czuję się jak mała zagubiona dziewczynka,która kręci się w kółko w jednym miejscu
wiele do "szczęścia" nie było trzeba tylko hantelek ważący 13kg,który spadł mi na stopę wczoraj na treningu...złamany paliczek palucha Tylko jedno mnie zastanawia...może wy się jakoś znacie,bo w sumie pierwszy raz mam coś złamanego i w ogóle gips...ale na tym palcu rano zrobił mi się bąbel przebiłam go wyleciała woda z ropą,ale znowu to [...]
[...] razy w tygodniu kazda grupe miesniawa, przyczym w drugim treningu zmnierjsza sie o 5-10 % obicazenia treningowe w celu nadkompensacji sily.Treningi silowe cech**a sie takze mala iloscia cwiczen i mala liczaba powtorzec rzedu 6-3 oraz dluzszymi przerwami miedzy seriami.Oczywiscie jest jeszcze mnostwo innych wariantow, ten oczywiscie jest [...]
[...] bo spłynie jak za długo ubijana śmietana. Moczysz krótko biszkopty w letnim espresso z alko i olejkiem. Wrzucasz na spod salaterek. Ja uzywam szklanek do whiskey. Można mala blaszke. Potem warstwa mascarpone z żółtkami i znów biszkopty. Na górę znów mix, posypać kakao, udekorować bitą śmietaną ze słodzikiem. Poza kokosem nawet Italiano nie [...]
30.03.2013 Dzień pełen wrażeń. Najpierw od rana do (po)południa w okolicach Stadionu Narodowego przy okazji Półmaratonu Warszawskiego. Jako kibic - trochę było przykro, bo chętnie bym pobiegł, ale po takiej przerwie raczej nie było o tym mowy. Biegł brat. Zaraz postaram się przygotować małą relację z imprezy - okiem kibica ;-) EDIT: jednak [...]
To może się ustosunkuje do tych wypowiedzi ;-) 1. Ilość kcal - czy mało? Trudno powiedzieć, biorąc pod uwagę moje parametry fizyczne. Z tym, że mam zaplanowane (w zasadzie powoli już to realizuję) dokładanie kcal. A wyglądałoby to tak: Tydzień 1: DT: 125/80/200 ~2050 kcal DNT: 125/80/150 ~1850 kcal Tydzień 2: (aktualnie) DT: 120/70/250 ~2120 kcal [...]
19.04.2014 Dziś nietreningowo chociaż sporo do roboty - przedświąteczna chrzątanina ;-) W święta miski niezamierzam jakoś bardzo przestrzebać, co nie oznacza, że odpuśicć i chodzić jak mała bomba ;-) Jutro korzystając z dnia wolnego planuję bieganie. I korzystające z okazji: Zdrowych, pogodnych i radosnych Świąt dla Wszystkich. Spełnienia marzeń [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
