klatę

czyli w sumie 11 serii na klate , troche za duzo , kolejna sprawa ile godzin spisz ? 7 to jest takie minium by miec dobre przyrosty 11 serii to dużo? Minimum to 12, optimum 16 przy klasycznym splicie, nie licząc serii rozgrzewkowych, szczególnie że nie ćwiczy od miesiąca. Jeśli ktoś jest już przetrenowany (czyli nie uda mu się ominąć tego stanu) [...]

no to katujesz klate wtedy tak że nie ma regeneracji jak kolega wyżej mówi.

Jak to nie mogę nic z tym zrobić? Naprawde? Ćwiczenia na klate , biegi nic nie dadzą na zmiejszenie SUTKÓW oraz PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli [...]

no i zamiast tam na klate skosnej co dać? i nogi prostowanie nog w siadzie i uginanie nóg czym zastąpić?

nie jest to mozliwe moim zdaniem zeby taki cykl mogl tak zablokowac - moze nie chce ci sie nic bo sila troche spadla, regeneracja nie ta i to podzialalo na psychike - moze boisz sie teraz isc bo nie wycisniesz znow tej paczki na klate proviron mozesz sprobowac choc jest on dobry na pocykl z uzyciem dlugich estrow wtedy wiadomo z clomidem trza [...]

Na siłowni też ćwiczyłeś tylko klatę, brzuch i ramiona? Jak tak, to powodzenia. Ten trening z linka wcale nie jest gorszy na podtrzymanie formy lub wprowadzenie po przerwie. Jeśli ćwiczyłeś porządnie całe ciało, a nie masz pomysłu jak robić to w domu, to zerknij na podwieszony trening dla średniozaawnasowanych.

Należysz do tych osób co jedynie się chwalą tym ile wycisną na klatę?

Żeby odpowiedzieć sobie na pytanie czy negatywy coś dają...należy sprawdzić ile taki np.wariat jest w stanie wziąśc bez sprzętu lub w sprzęcie ? Jeszcze nie spytałem,czy ten ,,wariat,, opuszcza na klatę 380kg ,czy mówiliście o innym boju ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-02-01 17:13:34

Schudnąc nie, brzuch chcialbym wyrzezbic,klate zwiększyc, i obwody w ramionach, i myslalem nad tym pasem, przy brzuchu to diete bym dawal taką lekko kcal, bo chce miec chudy brzuch ale na 'kracie', a co do obwodów ramion klaty i nóg to dieta z duzą iloscią kcal masowa no i ten pas bo nie mam jak narazie chodzic na silke, brak czasu na dluzszą [...]

jak robisz klate to potem ciezko Ci bedzie zrobic dobrze barki

własnie nie jak cwicze klate to potem mam tak rozgrzane barki ze moge wyciskac sztange i sztangielki pzatym robie cwiczenie na wyciagu cos takiego jak robi Radek Słodkiewicz a w dniu jak cwicze plecy to barki zaczynam jako 1 cwiczenie bo wtedy wyciskam sztange zza karku Wieczorem dam rozpiske jak ćwicze bo teraz ide na trening

[...] ilościach i co łązcyć z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą klatę 9.Mam 1 sztangielkę, kiedy mogę wybrać się na zawody... 10.Biorę 120 kg. na biceps, ile wy bierzecie, ja mam 12 lat... Chyba na początek wystarczy among the blind a [...]

No i jeszcze wszyscy zapomnieli o jednym pytaniu niesmiertelnym o tej porze roku : Mam 18 lat , 192 cm wzrostu i waze 59 kilo. Do lata chcialbym wazyc 100 kg miec 45 w bicepsie i wyciskac 150 na klate. Rozpiszcie mi dobry trening i napiszcie jakie odzywki mam brac ? A great flame follows a little spark

jesli chodzi o anatomie cwiczen na nogi i klate link do tematu Deliver www.sfd.pl/Anatomia_ćwiczeń-t241509.html

Mój znajomy bral kiedys Anapolon -bral to razem z tesciem i metka to byl taki "sterydowy kaskader"-bral po jednej tabletce dziennie ale odstawil po dwoch tygodniach bo stwierdzil ze ma po tym cyt.:zbyt duza srube-a efekty byly -duzy przyrost sily i masy o ile pamietam robil na lekkim skosie klate dwoma 60kg hantlami.Chcialbym zaznaczyc [...]

f***master dzięki za propozycję treningu - zastosuję go mam jednak kolejne pytania otóż na siłowni spotkałem paru ludzi(po ich posturach widać ze ćwiczą jakiś czas)a każdy z nich ma swoją teorie (sprzeczną oczywiście z informacjami z netu) tak więc - że klatki nie powinno ćwiczyć z innymi mięśniami(czyli cały jeden trening na klate 5 ćwiczeń) - [...]

smiej sie, smiej ja laduje nieraz igla 5tka-6stka (jak w klate idzie), to jak nie podgrzeje, to dluuugo sie to strzela

pisałem że nie mam dostępu do siłownie i jedynie u siebie ćwicze w domu nie mam takich duzych hantli zeby robić skos z nimi Co myslicie o tych ćwiczeniach co wypisałem bo pewnie takie zostaną :/ Najbardziej mi chodzi o progres i ilość wyciskac na klate żeby ją nie zajechać

A moze sprobuj tego: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowc%C3%B3w_z_procentami-t260434.html A w piatek normalny trening na mase. Tylko nie wiem czy sie nie przetrenujesz przy takim treningu. Mozesz sprobowac ale ciezka sprawa. Zrobisz jak uwazasz, ja bym zastosowal plan [...]

no ok jezlei dasz rade to mozesz wioslowac :) jezeli mozesz wioslowac to mozesz tez dac podciaganie wzdluz tulowia w barkach i szrugsy zamiast arnoldek. za duzo seri chodzilo mi w innych partiach klata jeszcze by byla ale i tak moim zdaniem to za duzo 5 serii mysle ze 4 to max powinno byc no ale stary barki to tragedia z seriami i cwiczeniami za [...]