klatę

czasem tak bywa (internet explorer sux) a co do pytania - wina jest zla/slaba technika, zepnij lopatki, wypchnij klate i probuj jak najmniej angazowac miesnie naramienne/ramienne.

16 lat- urosniesz na 100% - rozciagaj sie, nie pracuj fizycznie (noszenie ciezkich rzeczy), dlugo spij, jedz, nie pal, nie pij, nie ćpaj, po treningu powis na drazku. sposob...: (rys.) 1 wez kolege 2 kolega staje za Toba (Ty do niego plecami On do Ciebie brzuchem) 3 podnies rece 4 kolega lapie Cie za klate- tak jakby chcial scisnac 5 podnosi Cie [...]

Powiem tak mam 19 lat 184cm wzorstu i 75kg wagi!!Przez grudzien mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce [...]

A nawet tego nie robiłem dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ? Zmieniony przez - sama100 w dniu [...]

Ostatni czyli na ostatnim treningu gdy robiłem klate. Może masz rację spróbuję wrócić do stałego cięzaru w seriach ;)

co 5 dni ? powiedzmy ćwiczą pon klate to potem sobota, potem czwartek i tak w kółko. Moim zdaniem jeśli oto chodzi to poco sobie utrudniać...

110 na klate to ladnie ja wyciskam 130 kg a marty ciag 180 kg

w te 5 miechow udalo mi sie uzyskac 34 cm w lapce w klacie nie patrzylem wycisk na klate 80 kg max teraz nie wiem czy wezme 75 :D sprawdze w poniedzialek . barki na lawce sztanga 43 serie

nie zebym sie martwil... konkrtnie pytalem czy tez takie odczucia sa..chdozi dokladnie o pobuedzenie chec treningu? bylo to godzine po obiedzie a 30 minut przed silownia robilem klate.. Czy ktos sugeruje ze za malo kap wziolem 8 przed treningiem?

Po kreatynie, na klate po miesiacu to jakies 2 kg wiecej

hehehehe miazga temat !! Na klate to sa najlepsze cwiczenia odpowiednie a na kaloryfer to dieta a nie zadne cwiczenia. Odpowiedz taka jak i pytanie :)

ale czy gdybym podnosil male tzn. bardzo male ciezary tez szkodzi to moim stawom? mowie on np. 15/20kg na klate i pare kg na biceps??

Podepne sie do tematu. Planuje zakupic sprzet do domu. http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i1321786135.html Ta lawka jest ok, ale nie zrobie na niej pelengo wyprostu do m.in barkow :/ Czy znajde w ofercie cos pomiedzy? Tzn tak zeby dalo zrobic sie klate i bary czy musze kupic 2 osobne laweczki?

Gdzie masz nogi ?? . Może zaczniesz robić trening jedną partie dwa razy w tyg i zacznij łączyć treningi np. zrób sobie Klate z tricem plecy z bicem. Niekoniecznie może wyjść ci jednoczesne zwiększanie siły i masy wiadomo jak robisz trening na mase siła też idzie ale nie tak znacząco więc w sumie to musisz wybrać a jeśli wybierzesz trening na siłę [...]

Mam 176 cm wzrostu, ważę 69 kg czyli kosci i skora Nie robisz nog i masz wiele bledow w swoim treningu wiec nie wiem co robisz w dziale dla zaawansowanych. do tego brak diety. Podaj wkoncu ankiete.. Na barki za duzo na klate tez. trening slaby

[...] źle że nie trenujesz nóg! To nogi będą nosiły tą zwiększoną masę więc jako że to fundament to i trening nóg musi być fundamentalny. Znam wielu kolesi co więcej wyciskają na klatę niż w przysiadzie, baa nawet na barki więcej cisną niż przysiadają, a to dla mnie trochę nienaturalne. Nie ma chyba samochodu który jedzie szybciej do tyłu niż do [...]

Nie patrz na innych i nie dołuj się :) to tylko wzrost ale patzrac na wzrost rodziców to Jordanem nie będziesz :D Tata 175 Mama 160 więc mi przyszło miec 163 :D i jest super .Pamiętaj ze czasy podstawówki i wyśmiewania od karzełków miną a wzrost nie jest wyznacznikiem czy będziesz kimś czy nie więc zadrzyj głowe do góry , wypnij klate i [...]

Dobrze powiedziane Mjśjó Np. mój kumpel wyciska więcej ode mnie na klate o 8kg a serie robi mniejszym ode mnie.Jest po prostu słaby wytrzymałościowo. PS.Łap SOGA Pzdr

Samą klate 2x w tygodniu ? Bardzo słaby pomysł... To połączenie jest kiepskie, nogi powinny mieć osoby dzień. Ankieta. Napisz jak wyglądał twój poprzedni plan i jakie masz dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-27 21:35:33

Tak sie dzisiaj zaczalem zastanawiac jak właściwie to HST działa. Nie rozumiem co mi dają treningi z obciążeniem poniżej 100% na daną partię. Skoro np na klatę biore 60kg x 15 to co mi da trening 45 (75%)? Nawet nie poczuje, że coś robiłem. Na dodatek w wielu postach widze opinie, że powinniśmy zwiększać, o ile to możliwe, obciążenia na każdym [...]