klatę

pompki, ręce jak najbliżej siebie, na drążku to samo, wypompuje ci klate i zmniejszy tą różnicę odległości lewej i prawej częśći klatki piersiowej wiem bo też mam taki problem poza tym jedz dużo i nie bedzie tego tak widać

kiedys robilem klate i lape raz w tygodniu i slabo mi szlo a jak zaczolem robic dwa razy w tygodniu to idzie duzo lepiej

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Od kwietnia chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem klatę z bicem, teraz chciałem to rozłączyć. Po prostu standardowy trening klatki + bic zajmował mi ponad 1.5h + rozgrzewka. Trochę mnie to męczy i zastanawiałem się czy takie [...]

staż - 3 miesiące . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate okolo 70kg" Obciążenie robocze podaj ! pozdrawiam .

jesli wstrzykniesz np. deca w zyłe to myśle ze nawet pare minut może niewystarczyć, ja robie zastrzyki sam i w dupe i w trica i w klate tylko ze ja wiem jak robic zastrzyki wiem gdzie i jak kłuć, robie je też innym.

Łapki fajne Ale zmasuj bardziej klate. Wanna fly?

masz za***iście wyrzeźbiona klate. ale i bic i tric jest oki. pozdro

04mike widać, że nie masz pojęcia o tego rodzaju treningu i właśnie tak się robi na siłę, że jest duża częstotliwość treningu, a ty mu splita polecasz... A co do autora to myślę, że możesz tam dodać wiosło, bo w poniedziałek robisz dwa wyciskania na klatę w sumie.

nawet niezle pocisnal na klate,jak na niepelnosprawnego :)

baw sie mlodys. co bedziesz wspominal ostra na***ke i mozliwe niezla zabawe czy 3 serei na klate 48kg joke

Mazuro13 Cel treningu masa Klate wolałbym zrobić samą bo robie dość intensywnie i tric mi wysiaida ;) Po lekkich przeróbkach najbliżej mi do planu Rbk...: I - Klatka II - Plecy + Kaptury + przedramie III - Wolne IV - Biceps + Triceps V - Barki + Nogi VI - Wolne VII - Wolne Sobota i niedziela zależy mi aby były wolne od treningów ;)

Co sie robi, żeby mieć taką klatę ?! Ja mam klatkę 10 razy mniejsza a wyciskam 110 lol

pokaz klate przodem!! :D

sog za klate

cześć!! polecam trening Wodyna na zastaną klatę, trwa on trochę ale naprawdę warto TYLKO NIC NIE ZMIENIAJ!! (temat artu to http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html ). pozdrawiam nocti

No wlasnie, bo boje sie ze cala ta masa pojdzie w brzuch zamiast w rece , nogi, klate, i plecy. Odejme jeden worek ryzu dziennie i zobaczymy za tydzien albo dwa co bedzie. Nie chce byc chudzielcem z duzym brzuchem bo by to komicznie wygladalo :D

mamy rozumiec ze robisz sam biceps i klate przez 1.5h ? to ile ty cwiczen i seri robisz? robienie samej klaty i bicepsa to strata czasu i bedziesz wygladal dziwnie ^^ jak sie cwiczy to juz cale cialo, ja sam zaczalem w wieku 14 lat ale byly to leciutkie treningi raz w tyogdniu ciezar taki ze luzem bym go podrzucal, wiem ze pewnie zrobilem glupote [...]

No jak na moje plecki to wydaje mi sie, ze przy wioslowaniu zakladam naprawde duzy ciezar -15 ruchow 38kg to jak na mnie chyba duzo ;p A co do tych rozpietek... Sama jedna seria na klate to chyba jednak za malo? A na bicepsy te dwie serie to nie za duzo/ za malo?

Ale wtedy jedna seria na klatke to chyba jednak za malo... Moze wtedy zwiekszyc do dwoch serii na klate? I dwie serie na biceps?