klatę

No właśnie, napisał, że na siłę Bez masy nie ma klasy ? Zależy jakie kto ma priorytety. Chyba lepiej być chudszym i silnym, niż tak jak większość użytkwników SFD robić całe życie masę i wyglądać jak kaban A później przychodzi taki "szczypior" na siłkę i targa tyle na klatę i w przysiadzie, że kabany nie wiedzą gdzie się pochować

Aha ok bo już się bałem o klate

a ja mam taki sposób, żeby wyrobić sobie nawyk prostego chodzenia siedzenia itd. spróbuj za każdym razem (w domu tylko, bo gdzie indziej to siara), kiedy jesteś między drzwiami zrób taką jakby pompkę skośno, wypnij klatę łopatki jak najbardziej do siebie głowa do góry i wchodzi. są efekty sam to stosuje :)

"Chce trening na to zebym duzo podnosil i fajnie wyglada" --i może najlepiej tak w 2-3 miechy dojśc do 100kg na klate i ogromnej klatki?? poczytaj troche o treningu --jeśli chcesz "ładnie wyglądać" to masz przed soba pare lat przemyślanych treningów diety potem suplementacji a nie tak o se zrobić trening i już jest suuuper( na [...]

A ja biorę chłopaki 190 na klatę Gratulacje. Zrobić Ci zdjęcie?

hum .... Jak na 3 lata mogło by być "Znacznie" lepiej Ale! jest dobrze ;) dopracuj klate i nogi,kaptury sa nawet dobre ;)

Aż tak się nie sugeruj, mój kolega potrafi po każdym treningu mieć nowe rozstępy na bicku, na klate bierze 105 przy wadze 75, a ćwiczy na sucho, bez diety, chlejąc, jarając itp. Trenuje z 6 miesięcy.

nom trzeba stara zasada mowi zeby nierobic klatki ani barkow po reningu lap......zmeczone trico a na klate przeciez robisz roznego rodzaju wyciskania....nom odwiedz dzial trening a co do supli to gainer jakis i kreatyna np. GMM 4000 + kretayna Ultimate ( deko ponad 300PLN ale co poradzisz.......)

ja robilem klate w super seriach i czulem ja kilka dni.

NUCEK a Ty z czym robiles klate w superseriach?

no tak , nie mam dietki , ale jem duzo , ryz , makrony , piersi , tunczyki itd , ale za to kumpel je mniej odemnie a ma gorna czesc klatki podkresla i wiecej wyciska ;/ Wiec ocencie czy bedzie ten trening na klate dobry , takie serie , thx

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

malo to na martwy i przysiad masz a nie na klate

Niski poziom BF? co to znaczy? nie ćwiczę tylko brzucha robię też plecy klatę i bicepsy 3razy w tyg. Jem raczej normalnie co chcem.

Mysle ze krzywo by sie co niektorzy na ciebie patrzyli na silowni. Albo nie jeden przydusil by sie sztanga gdybys wszedl w takim neglizu a on by wyciskal na klate

trenuje przeszlo 2 lata! a na nogi to chyba wystarczy mi jak trenuje pilke nozna?! robic klate dwa razy w tygodniu czy nie bardzo! najlepiej rozpiszcie mi co w jaki dzien mam cwiczyc i jak

jak chcesz to mozesz cwiczyc klate 2 razy w tygodniu nie ma przeciwwskazan.

ale co masz na mysli? kalorycznosc bedzie odpowiadala za przyrosty masy mięśniowej, wiec to, jak ustawisz sobie trening pod katem jakiej periodyzacji nie bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio [...]

a co za roznica? wypilas i tyle. ani od jednego nie umrzesz, ani nie przytyjesz. takie pytania to na vitali robią kariery. zjadlas syf, "weź to na klate" i olej kalorycznosc. tyle

No niestety takie położenie piersiowych-dość nisko zawieszone. Więc Hubert może mieć rację. Ale na pewno warto spróbować odpowiedniego treningu-na pewno efekt optyczny poprawisz. I jak Szaunima-pompki na poręczach w wersji na klatę.W dalszej kolejności wszelkie formy wyciskania na skosach ujemnych,rozpiętki-może nawet krzyżowanie high-low...