klatę

Hehe ja juz jestem pod koniec cyklu CP i efekty sa za***iste :D sila ladnie poszlaw gore bo 15kg wiecej na klate (ale moze dlatego ze to moja pierwsza przygoda ze "stackiem") no i oczywiscie ladna pompa

najlepiej ćwicz wszystko jeśli chcesz mieć więcej w klacie to przykładaj się bardziej do ćw na najszerszy grzbietu i klate Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2009-11-16 20:07:17

Super. Szczerze to miałem 3x10ml tego propa i na drugi swój cykl walnąłem połowę czyli 15 strzałów z metą Genesis 10mg i w sumie 8kg masy do przodu i jakieś 10 kg na klatę w treningu. Przerwałem cykl(walnąłem 15strzałów, a miałem zamiar 30) i odblok z clenem. Przerwałem bo wszystko przyszło w ciągu 3tygodni, a później kolejne 2 tygodnie nic i z [...]

lukasB jak widze twoj staztrenignowy nie jest za duzo, wiec nawet nie mysl o jakichkolwiek treningach typu armageddon i to na klate. miesnie klatki potrzebuja po treningu intensywnym conajmniej 5 dniregeneracji, a ty chcesz ja cwiczyc 3x tygodniu? chyba cos ci sie lasuje w mozgu. taki trening prowadzi bardzo szybko do przetrenowania i nawet [...]

bo robie 2 razy w tygodniu klate i bica ale jak bym robil raz to by bylo o wiele lepiej?

Zrobie klate i zobaczymy co bedzie, dzieki znajomki.

[...] co uważałem ze brakuje. teraz plan wygląda tak. A Lawka pozioma 3x8 wyciskanie hantli skos 3x12-15 rozpietki 3x15 (później chce zwiększyć serie do 4x jeśli chodzi o klatę) wyciąg dolny 4x10 face pull wrzuciłem bo fajnie czuje wyciąg górny 4x10 biceps sztanga 4x8 Dipy z obciążeniem 4x10 B martwy 3x6-8 przysiad 4x8 martwy rumunski 4x10 [...]

Sorki, że odświeże, ale nie mogę się zgodzić z powyższym twierdzeniem. Reakcja organizmu na wodę może wystąpić, ale nie mówimy tutaj o temperaturze +/- 25 stopni... Według mnie pływanie ma same pozytywne skutki. Dobrze wpływa na kręgosłup, rozwija klate etc.

hmm a co miałbym robić na nadgarstek i przed ramiona ? Bo moze i masz racje bo np na atlasie chyba nie bolało. Własnie na modlitewniku przestałem cwiczyc biore tylko na klate bo i tak tylko raz w tygodniu mam siłownię w szkole wiec jako tako treningu i diety nie mam. tylko ze w prawej rece nie boli nic...

BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 59,5 TALIA: 104 Zayebiscie Wez ty sie zredukuj i zacznij nuki cwiczyc. poza tym max na klate to jest, czy seria, czy ja? bo jak max to ja widze ile w tych 125 cm jest miecha. 3 miechy na redukcji minimum! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-25 21:06:33

I zacznij robic cos innego niz klate i bic na zmiane

Na hack-maszynie nie mozna wyciskac na klate tylko na nogi. Cos Ci sie pomylilo. Chyba Ci chodzi o maszyne Szmita. Pozdrawiam metrowiec

aszx1, ten link jest nie związany z tematem... Jestem już trochę zdesperowany, bo ćwiczę i ćwiczę a siła na wyciskaniu w ogóle nie rośnie :P Za to przy innych ćwiczeniach jest ok. Jakąś lewą mam klatę chyba javascript: test('');

Powiem ze mialem podobny problem...sam zobacz http://www.sfd.pl/Problem_z_si%C5%82%C4%85%21%21%21-t361070-s2.html ale tam wlasnie jest plan dzieki ktoremu idzie mi juz coraz lepiej..jestem w polowie tego cyklu i powiem ci ze efekt jest calkiem niezly jezeli chodzi o klate...inne partie tez ida mi sprawnie..moze sproboj tego planu cwiczen na [...]

Taki sobie króciótki trening ułożyłem żeby nie siedziec godzinami na silowni, ale zastanawiam sie czy skosu na klate nie dorzucic? A-------- - przysiady 5x5 - MC 5x5 - wyciskanie płasko 5x5 - francuz hantlą jednorącz 3x 10 - uginanie ze sztangą 3x 10 - podchwyt/nachwyt po 2s B-------- - przysiady 5x5 - wiosłowanie hantlą 5x5 - wyciskanie sprzed [...]

poszło po kreatynie 8 kg na klate. i w bicepsie jakis centymetr

ja brałem 10g dziennie przez 4 tyg. Efekt był taki że przy mizernej diecie (nieustalonej jadłem tak żeby dostarczyć troche białka) wypchnołem 15 kg więcej na klate i przybyło 2 cm w bicu. 10g to nie herezja... Zmieniony przez - Cahir w dniu 2004-02-29 18:04:43

nie bierz tego gowna!!!!!!!! wezmiesz 100 kg na klate i sie polamiesz;d seryjnie a ten dodatek do rozpietek jest ch***** tak jak napisal zbyleq wez sobie lawke keltona przynajmniej masz pewnosc co do jakosci itp.

to co napisałeś to sa chyba tzw. ,,przeplatańce" ale nie jestem pewien ale jezeli masz krótki staż to chyba standardowo ze najpierw zrobisz cwiczenia na klate a pozniej na bica i na pozostałych treningach tak samo

a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)