klatę

po pierwsze nie jestem od ciebie cięższy o 5 kg tylko o 25kg i ty cioto zazdrościsz bo na klate bierzesz tyle na maxa. co ja na barki i nieskacz mi tu he a ty jakie masz treningi tylko byś z internetu ściągał i wkręcał sobie człowieku ty iś spać widzisz ze te ćwiczenie ci nic nie daje to poco ćwiczysz ja niewiem tego.Ja ćwicze jak mi sie podoba i [...]

Chce rozwinąć głownie tricepsa bicepsa itp brzuch i klate, nie wiem jak właściwie powinno podnosić sie hantle i w jakiej pozycji najlepiej

Weź się za normalne ćwiczenie a nie tylko klate i biceps Odżywek nie kupuj, za rok o tym pomyśl. Zacznij jeść : )

A z innymi partiami czemu tak jest?bo to chodzi nie tylko o klate

wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku, wyciskanie zza karku, wyciskanie na klate - wszsytko w jak najszerszym uchwycie - po paru latach powinienes zobaczyc roznice w szerokosci

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

Wiek 16 lat. staż 2 lata i byly male przerwy.. bralem juz kreatyny wglowodany itp. obecnie wrucilem bo mialem znow mala przerwe.. :/ 90 na rekord a 72 robie serje na klate i wolał bym zlapac troche masy.. biore mass xxl i teraz pytanie czy aakg i nitrobolon czy 2 puchy nitrobolon?? :]

Ja to troche inaczej widze, a mianowicie mysle, ze 7 cm to kwesita podbicia ciezaru chociaz to indywidualna sprawa. Moj kolega, który nie moze wziasc 55 kg., 70 tez wezmie około 7 cm nad klate. JA tu nic nie mowie, ale to zebys dał rade temu obciazeniu jest bardzo trudne. Cwicz dynamike ... Jak byś miał problem z wyprostowaniem rak to juz cos [...]

Dokładnie przeciez to cwiczenie jest na klate :). I klata powinna byc zajechana, a nie tric.

owszem mozna laczyc jedni lacza klate+bic plecy+tric poniewaz tak im wygodnie a niektozy plecy+bic klata+tric 2 sposob jest spowodowany tym iz podczas treningu klaty pracuje tric a podczas treningu pleckow bic 1 sposob jest ze wzgledu na to iz jezeli cwiczy sie przeciwstawne miesni np: bic+tric miesnie szybciej sie regeneruja jakby na to nie [...]

ćwiczysz 2 lata i 65 na klate uu cienko ale zawsze coś.Odżywki możesz sobie kupić jakąś kreatyne

może zacząc sie ruszac a nie siedziec na dupsku? od siedzenia klata Ci nie urosnie,i cwicz wszystko a nie tylko klate:-)

nie umiesz ćwiczyć oczywiście wnioskując po kontuzji i po słowie "podnieść" ćwiczysz tyłko łapy, może czasem klatę i brzuch. nie tędy droga. możesz zajrzeć do mojego zaspamionego dziennika, do którego link jest w podpisie. też mam 14 lat i możesz coś wywnioskować. z góry bym Ci radził ogólnorozwojówkę

no to pisze . Tylko nie wiem dokłądnie jak się nazywają poszczególne ćwiczenia wiec będe pisał. njapierw taka rozgrzweczka :3 minutki rowerkiem , potem troche brzuszków potem: -uda przód i tył takie podnoszenie na takiej maszynie :D na każde po 5 x 10 -przyciąganie do karku 5 x 10 -tricepsa na wyciągu 5 x 10 -wyciskanie na klate na ławce poziomej [...]

Ale wtedy kolo sie zamyka. Powtorze pytanie. Czy moge intensywnie cwiczyc klate i bicka dwa razy w tygodniu???

Mozesz np: jak robisz klatke w poneidizalek to zrob sobie lekki trening na klatke,tricka a np: nastepnego dnia skatuj grzbiet bica nogi.Zrob se dzien przerwy i w czwartek powiedzmy katujesz klate trica a nastepengo dnia czyli w piatek robisz lekki trening na grzbiet nogi bica chyba ze wytrzymasz to katuj. PzDr!

Wychodzi z tego co ty napisales ze jest to plan na 5 dni A moge tak: W pon klata i triceps Sroda biceps i przedramie piatek: barki i grzbiet. Do tego codziennie brzuch. A jezeli tak to w poniedzialek mam zrobic z 12 serii na klate i z 12 na triceps???

o to chodzi. popelnialem duzo bledow. praktycznie cwicze tylko klate i bica na zmiane przez 6 dni w tygodniu. I tak gdy cwicze bicka to 8 serii na lamanej progresywnie( rozne pozycje)Zaczynam od 12 a koncze na 6 powtorzeniach- 50 kg na łamanym gryfie w pozycji wyprostowanej na koniec . Hantle 4 serie tez progresywnie po 10, 12 powtorzen. Podciagam [...]

Wszystkiego najlepszego !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 100 lat i 400 kg na klate :P

Przede wszystkim zeby miec pieknie wyrzezbiona klate najpierw trzeba miec piekna mase tej klaty zeby bylo co wyrzezbic :) wiec najpierw polecam mase a pozniej pomyslec o rzezbie ;) Enzo