klatę

a ile bierzesz teraz na klate?? i ile masz lat. ''frezeq''

Dokładnie, dietanabol, plus siłabolin i mangezjabolin wciągany do nosa przed treningiem i nie ma opcji, żeby nie poszło 150 na klatę.

w "itp" chodziło mi o klate,triceps,biceps

mustang - całą klate

pozostaje ci ćwiczyć klate i liczyc ze sie zgobi naciagnie itd daj foto

tearz normalnie jesz, czy kontynuujesz diete a'la 1500kcal dziennie? btw masz duze rozstepy, widac ze chudles w krotkim okresie czasu. klate masz ok, wystarczy, ze zaczniesz machac sztanga.

dokładnie wystarczy trening na klatę i będzie ok bo to nie są odstające cycki z którymi mogły by być problemy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Pierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska,sztanga,sztangielki,wyciąg,ławeczka do brzuszków,gryf mocno gięty Dieta: [...]

ćwiczyłem non stop płasko bo nie miałem kasy na ławeczkę ze skosem... a o dietę się nie martwcie :) to może zapomnijmy o zdjęciach, o poprzednich pytaniach i zapytam inaczej. Na jakim kącie ćwiczyć klatę do HST :) ?

No wiadomo, tylko pisalem w takim sensie, ze nie warto brac np 120 kg na klate a wypychac sztange barkami niszczac sobie stawy ;p.

Damixx tak jak wczesniej pisalem Davercin na twarz i Benzacone na klate i plecy sa bardzo dobre.

Na klatę ciężko. Pompki to raczej główne ćwiczenie, oczywiście jest wiele wariantów. No i przy podciąganiu się szeroko pracuje też klatka trochę. Co do bicepsa to chyba głównym orężem poza hantelkiem będzie podciąganie się na drążku podchwytem w wąskim uchwycie. Inni mają wokół łapy? Może mówisz o tricepsie?

ja robie 2 razy w tygodniu klate,plecy,biceps,triceps,brzuch,grzbiet a raz w tygodniu nogi+barki bo tak mi trener rozpisal cwicze na mase co o tym myslicie?

tzn zaczynam skakac na skakance i biegam z 2 razy w tygodniu. Trenowalem do tej pory mma ale zwiekszyc mase podczas SW to jest bardzo trudna sprawa...;) przez ostatnie dwa miesiace bardzo poprawilem mase oraz sile do konca stycznia sadze ze pocisne jeszcze silownie a pozniej zaczne myslec o jakis odzywkach na spalanie tluszczu i utrzymanie masy. [...]

tak tez sadzilem bo jechalem planem kilkoma planami a ostatnio zmodyfikowanym wodyna:) Bardzo bylem zadowolony z osiagow i ciesze sie ze nie ma postoju bo z tygodnia na tydzien sila idzie drastycznie diete musze troche poprawic bo brzuszek niestety idzie ale pozatym konsekwentnie kg przychodza i na wadze jak i rowniez na sztandze. Tylko zastanawia [...]

ja mieć czeternaście wieków co brać rzeby mieć mase i klate wy pisac fajne rospiski supli na mase to ja miec fajne cwiczenia i zjadać dużo obiadów co je mama do pokoju wnosić pozdrawiać elo elo bamber

TomQ nie przesadzaj jestem cinki bolek,ale kiedyś będę prawdziwą pakerką za to klatę mam słabą,więc się nie denerwuj tu na pewno będziesz lepszy

no ale jak np jade klate 2x w tyg to juz niby nie idzie na mase? :/

X-Tren cie ładnie porobi , w końcówce pierwszego tyg. już dodawałem obciążenia na klate

Sle25 robisz klate 2 razy w tygodniu? W sumie lasix ma racje,ale eq razem z epi swoje zrobi.