MASA czy SIŁA? PROSZE O OPINIE I POMOC.,

Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile? Czy jesli zmniejsze ilosc powtorzen a zwieksze ciezar masa bedzie rosla rowniez po tym szoku dla miesni czy slabo raczej?

tak tez sadzilem bo jechalem planem kilkoma planami a ostatnio zmodyfikowanym wodyna:) Bardzo bylem zadowolony z osiagow i ciesze sie ze nie ma postoju bo z tygodnia na tydzien sila idzie drastycznie diete musze troche poprawic bo brzuszek niestety idzie ale pozatym konsekwentnie kg przychodza i na wadze jak i rowniez na sztandze. Tylko zastanawia mnie jeden fakt bo juz probowalem tego typu treningu czy np jak pojade klate na lezacej lawce na koncu w ostatniej seri dam maxa czy w nastepnym cwiczeniu wyciskaniu hantli na skosie bede mial sily bo wydaje mi sie ze znacznie opadna.

Pomoze ktos tu udzieli jakiejs podopowiedzi?

Przy treningu masowym tez idzie siła ,przy podnoszeniu co raz większego ciężaru , rosną obwody oraz siła.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-24 11:15:42

Nie ma masy bez siły i nie ma siły bez masy :D Zawsze ćwicząc jedno drugie będzie skutkiem ubocznym, ale oczywiście większy rozwój będzie tego pod co ćwiczysz

no wiem wiem ze idzie duzo ale zastanawiam sie czy poprostu nie jechac sily i pozniej np tymi duzymi ciezarami robic mase i pojdzie jeszcze wiecej sily. Chodzi mi o to czy zrobic duza sile i pzoiniej wiekszym ciezarem robic mase i sile a co sie wiaze z tym Ze pojdzie sila bo masa bedzie wieksza czy odwrotnie:)

No ja na przykład właśnie jadę fbw 5x5 (plan bardziej na siłę) by wyrobić sobie podstawy, dopiero jak będę dźwigać porządne ciężary to przejdę na dzielony z większą ilością powtórzeń.

A może jakiś maso-siłowy made by Wodyn?

whitedragon

Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy

sporo obciążenie dla stawów,ponadto przeplatając masówkę z treningiem siłowym będziesz bardziej widział efekty jednego i drugiego

szczeze dobry pomysl sprobuje zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale przykryty tluszczem a jak zaczne biegac z pasem to sadze ze zgubie ogolna mase;/

Dodaj lekkie aeroby po treningach, nie zgubisz mięśni, jak się boisz to możesz BCAA dokupić.

tzn zaczynam skakac na skakance i biegam z 2 razy w tygodniu. Trenowalem do tej pory mma ale zwiekszyc mase podczas SW to jest bardzo trudna sprawa...;) przez ostatnie dwa miesiace bardzo poprawilem mase oraz sile do konca stycznia sadze ze pocisne jeszcze silownie a pozniej zaczne myslec o jakis odzywkach na spalanie tluszczu i utrzymanie masy. Staram sie chodzic na silownie okolo 4 dni w tygodniu przeplatajac np klate+bic nastepnie nogi po nogach barki i na koncu plecy i triceps poniewaz tym systemem najwieksze rezultaty osiagam i miesnie nie sa tak zmeczone :)