klatę

[...] Waga 96 kg ale bardzo dobrej jakości a było 15-25 kg więcej . Czy warto było brać sterydy i co mi one dały ??? zacząłem z saa przez wieloletnią stagnacje wyników . 150 na klatę wyciskalem wiele lat i nie dawałem rady dołożyć nawet 1 kg rocznie. Teraz po odstawieniu jest 20 % więcej i wiem że raczej do tylu bym nie doszedł i mam furtkę do [...]

zrob masowanie klaty i przy okazji sila wejdzie.Postaw na priorytet klate i tyle.innej opcji nie widze

Hmmm postawić na klate czyli co robic ja 2x w tyg czy jak??

3 lata dlatego że przez pierwszy robilem samą klate i bica. A potem to też szkoda gadać. Dlatego tera się zabieram i chce wyeliminować wszystkie błędy żeby szło lepiej ;)

a ile bierze na klate ?! %-)

małą masz klate-95 cm na wydechu przy tej wadze to mało ,natomiat ręke masz dobrą ,a ja mam małą. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc [...]

Oj kruszek kruszek . Jak on ma zarysowane miesie brzucha to ja mam klate jak Arnold. Wlasnie to jest najwieksza luka w jego postawie . Lapy ma na prawde poterzne w porownaniu do reszty co do miesni brzucha to ma jeszcze duuzoo do zrobienia . Noi mi tez te 74 nie pasuje . Ja mam 76 i wyglada to jest duzo mniej niz tu na zjeciach . " Kazda [...]

Hm...Przydałby się filmik z techniką, możesz obciążać za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra [...]

W żadnej siłowni nie spotkasz takiej ławki do wyciskania na klate.

Plan cwiuczen to tak: trzy razy w tygodniu, 2 serie na dzień ćwiczeń, unoszenie sztangielek na prostych rękach w bok 20 razy, podnoszenie na klatę 50 razy, biceps 50 razy. odwrotne pompki 50 razy, przysiady od 50 do 100 razy, rozpietki na plaskiej ławce 20 razy, unoszenie sie na palcach od 100 do 200 razy ze sztangielkami, unoszenie prostych nóg w [...]

[...] hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 10/10/10 Sobota i niedziela - WOLNE 1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? Zmieniony przez - [...]

"w domu można zrobić o wiele więcej niż nie jeden pajacyk na siłowni" Owszem, jeżeli ma się specjalistyczny sprzęt taki jak na siłowni właśnie. Co jeśli zabraknie Ci siły, żeby podnieść dany ciężar np jak robisz klate. Przyciśnie Cie i w najlepszym wypadku będziesz ją po sobie przetaczał. Trzeba mieć partnera, który Ci pomoże w [...]

masz dostep do jakiegos sprzetu... jak tak to wez uloz normalny plan... cwicz np w pon klate z bicepsem w srode plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami... najlepiej jak masz 4 dni wtedy nogi i barki osobno i git... poszukaj planu wszystko jest na forum wystarczy poszukac... pozdr..

Marcelq na cyklu spoko koniec 8 tygodnia jeszcze 4 do konca, trochę zawiodłem się na agovirinie ale i i tak jest dobrze, waga 97 łapa 46 wycisku na klate narazie nie sprawdzałem bo mam problemy ze stawem barkowym i nie chce go nadwyrężać ale napewno ponad 180, po cyklu napiszę w "rezultatach cykli" jak poszło Zmieniony przez - Dibo22 w [...]

sa takie opaski elastyczne, kosztują ok 20zł, pozatym izolują ciepło i wchłaniają pot. ja je zawsze uzywam bo utrzymują nadgarstki w cieple a to jest bardzo ważne, pozatym troche usztywniają staw. pozatym polecam rękawiczki z usztywnieniem stawu - bardzo przydatne przy wyciskaniu na klate albo barki, też uzywam cały czas. no i ciągle biorę [...]

wiesz chodzi mi o to ze klate juz mi widać jest zaokrąglona tylko nie widać zarysu np na dole i bok jeśli nichcesz odpowiadać to nie trudno jakoś sobie poradze pozdro

no to bialeczko bralem kiedys jak byla promocja zjadlem 1,5 kilo i efekty byly dosyc luz 2 kilo masy i chyba niecale 2 centy w bicu. na klate bralem 10 kilo wiecej. polecam kreatyna polecam multipowera. sprobuj, napewno jest lepsza od megabola pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Połacz klate z bicepsem a plecy z tricepsem.

Siły nigdy dużo nie miałem zaczynałem ważąc 55kg i wyciskając max 40kg na klate ... w łapce 27 czy 28 więc zaczynałem praktycznie od zera.

po 2 tyg +1cm w lapie po 3-4 tyg okolo 2-3cm powinny pojsc sila + 20kg na klate po 2 tyg heh pomocy :)