klatę

Taki jak mi podałeś właśnie ćwicze tylko Ci powiem ,że jak ćwicze klate + barki to już na barki siły nie ma takiej dlatego chciałem to rozdzielić.... więc lepiej zostawić tak jak teraz ćwiczy czy tak jak pisze w temacie?

Jeśli chcesz iść w mase to klif-pure odrazu odrzuć,byłęm tam mało sprzetu np.1 ławka do wyciskania na klate.Ale jak chcesz zrzucić kilka kilo to jak najbardziej ok.

eeehh ziomek. przestan pierdlic glupoty tylko cwicz dalej bo jest za***iscie !!! odstaja od reszty tylko barki - nie masz tam w ogole miecha prawie !!! Kaptura - zero... wiec zabieraj sie za bary i nie gadaj a co do wystajacej klaty - kazdy chyba dazy do tego zeby miec klate jak chlop-dąb a nie karton jakis...

Zapodaj ta fote i wrzuc caly planik. Jesli robisz klate 2razy/week to proponuje 1 trening ciezszy a drugi lzejszy

Plan 4 dniowy na sile i rzeźbę tzn. W jednym tygodniu w poniedzialek robie klate z tricepsem silowo a w drugi poniedzialem wytrzymałościowo i na zmiane.

w sumie moglem przesadzic bo od niedawna wlasnie robie klate na siłe i przyzwyczajam sie do wiekrzych ciezarow:/ ale czy to moglo by byc to?:/ hmm mam jeszcze troche posiedziec w domu i nie chodzic na silke? W sumie az tak bardzo to mi to nie przeszkadza ale wiadome wolal bym nie czuc bolu;-P Co do lekaza to watpie by cos mi pomogl pewnie magnez [...]

malolaty wyrywam na moja owlosiona klate... takie gorace 16...

ja biore tyle na bica co ty na klate ale cwicze juz 8 miechow no dluzej troche ale starszy jestem

taaa na klate 80 a na bica 56

a mnie roz***alo to co napisal _domenico_ ,,ja biore tyle na bica co ty na klate ale cwicze juz 8 miechow no dluzej troche ale starszy jestem " juz 8 miechow to jest dopiero to jest nic to jest poczatek napisze Ci co powiedzial Dorian Yates w wywiadzie dla kulturystyka i fitness numer 7-8 ( jakbys nie wiedzial kto to byl to 6 krotny zdobywca [...]

waze 67 kilo w kablu 35 na klate cisne 110 martwy 165 na bischo wezme maks 55 ale raczej 50

maly powiedz ile czsu juz cwiczys bo mnie to dziwi jak przy tak małym obwodzie ręki można tyle brac na klate ja dodam ze mam 15 lat 40 w bicu i biore 105 kg

sorry zeszliśmy z tematu. A jakie rozmiary ma twój kumpel ?(bic, klata) jakie osiągnięcia (ile na klate bierze)? Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

No na dwa lata to jest chyba efekt jest zadowalajacy jesli zaczynal od 28 w lapie . Fakt ze ma dobre zarysowana klate (aha noi niektore wymiary to chyba lipa lekkji ale to nie wazne) Klata Ok. Barki i przedramie wpozadku. Ale szerokosci plecow wogle nie widac (moze wina zdjecia ;ale nie wydaje mi sie) . " Kazda szparka się śmieje kiedy [...]

[...] trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 serie do upadłego każdą, czy lepiej określić ilość powtórzeń? Pozdrawiam!

Mam pytanie, czy stanie mi sie cos, spowolni wzrost czy cos jak bede cwiczył narazie sztanga 12 kg klate,bice,barki,nogi?

Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie).

Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za [...]

A przysiad 4x8 wiosłowanie 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na barki na hantlach 4x8 wznosy bokiem (nie wiem jak to interpretować ,chodzi o akton) młoty 4x8 linki na trica 4x10 allachy 4x12 B martwy ciąg 4x8 podciąganie 4x6 wyciskanie hantli na klate 4x8 ohp 4x8 wznosy bokiem (ta sama sytuacja co w A) 4x8 biceps na modlitewniku 4x12 [...]

mam 180 cm wzrostu. czy na gryfie długosci 180 cm bede mogl wygodnie i swobodnie wykonywac wszystkie potrzebne cwiczenia? chodzi mi tu o wyciskania na klate, barki czy tez martwy, przysiady, wiosłowania...