klatę

a 55kg na klate w moim wieku to duzo??

sztanga? Rozpietki zastap przenoszeniem sztangielki lub po prostu wyciskaniem na klate(moze byc hantlami), a uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drazka zastap uginanie ramion hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz te cwiczenia tylko poszukaj

Nachwyt-12 Podchwyt-15 Ale i z tego jestem dumny bo mam kumpla z siłki (koksa) co drze na klate 110 kg a podniesie się tylko 5-7 razy

Wreszcie powiększysz klatę: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DUSART_PHARMA_B.V._Natural_Push_Up-opis25893.html %-)

http://www.sfd.pl/sklep/Adam%e2%80%99s_Fitness_Food_Bio_D%c5%bcem_Adama-opis26897.html kup sobie zapas bio dzemu i ch**, smaruj klate 2 razy dziennie

Tak: A: MC 4s Drążek 3s Poręcze na klate 3s Push press 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: Siady 4s Wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangielek skos góra 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Pilnuj techniki... Pzdro

iniekcja ma byc gleboko domiesniowa 25mm to sobie mozna w klate wbijac.nawet przy jednocyfrowym bf bym po nogach i dupie nie bil 25. kazdy ma swoje zdanie.a gula pod skora(nie mowie o zaczerwienieniu opochliznie) to wlasnie w 90% wynik za plytkiego wbicia.

To kolejnosć zrobie taką : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach (dipsy) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Nogi: - Przysiady Bicepsy: - Podciaganie na drążku waskim [...]

[...] może być sztangi, mają być sztangielki albo liny wyciągu. Na barki masz podciąganie sztangielek/lin wyciągu wzdłuż tułowia, wyciskanie sztangi w push jest na barki a nie na klatę - rób stojąc, jak nie możesz daj wyciskanie sztangielek siedząc i wystarczy. Może być wiosłowanie sztangielką. Możesz robić 10/10/8/8, jak możesz to progres co serię a [...]

Plan ok, podoba mi się. Ale chyba dołożę jedno ćw na klatę, zauważyłem, że mój organizm dobrze reaguje w p/p gdy są 2ćw na duże partie. Dzięki za odp sog leci ;-)

Zgodze sie z toba jezeli samemu sie robi zawsze lepiej dac jakies wzmocnienie a w tej laweczce jest calkiem spoko. Chodzi mi o to ze przy wyciskaniu na klate prawie caly ciezar idzie na ta belke. Nie mam projektow uwzgledniajacych regulacje oparcia. Zrob tak jak na zdjeciu tzn. do belki poziomej spawasz pret na obu stronach preta zakladasz rurki, [...]

też uważam że jestem chudy ale jak popatrze sie na brzuch i klate to widze tłuszcz. wiec chciałem tylko to poprawić, ale teraz chciałebym popracować nad całym ciałem. Więc mysle, że może lepiej cwiczyc ma mase a potem rzeźbić.

Zacznij więc pomiary tak jak należy to robić a nie klatę i brzuch.

Porób troche przenosów na klate w celu jej rozciagniecia ,zredukuj troche fatu z brzuszka i bedzie spocio. pozdro

Nie ma treningu na rzeźbe. Ach ci sezonowcy oczywiście nacisk na klate i brzuch..

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, a

nocti zapodal kilka ciekawych uwag, wiec tak.. 1 mc jako pierwszy bo to silowka, a strething bica mozesz zrobic wiszac na drazku na wyprosowanych ramionach ze 30s na koniec treningu.. 2 na najszerszy pierwsze wioslo silowo po6, drugie juz podpompuj 8, lub nawet +8powt, kolejne wioslowanie (chantlem) zbedne mozesz dac wyciag gorny, lub drazek 3 [...]

zaczynam w niedziele klatka wyciskanie sztngi lawka poz wyc. hantli lawka skosna wyc sztangi glowa w dol barki wyc.sztangi przed siebie wznosy ramion z hantlami na boki lokcie pod kat.prostym i na tyl barkow tak jak rozpietki na skosnej tylko klade sie na brzuchu niewiem jak fachowo sie nazywa biceps uginania mlotkowe i zwykle na maszynie wtorek [...]

A mozesz mi wyjasnic czemu trica nie robic ? A co do ciezaru np. na klate podniose ok. 70-80kg. TO jak bd robil 3 serie po 40/50kg to bd dobrze ? Na mc cwicze bez pasa na 60-70kg i wiem ze moglbym wiecej kg podnosic ale nie chce zeby cos mi ****o czy dobrze robie? czy lepiej cwiczyc z pasem na wiekszym ciezarze ?

a jak najelpiej robic rozgrzewke ? TO ze rozgrzewka powinna byc dluga to wiem. Jakie cwiczenia ? A np. pierwsza seria na klate podniose 10razy na ciezarze 50kg. A zalozmy ze nastepnej serie na tym ciezarze nie dam rady juz podniesc nawet to 8razy to czy jest dobrze odejmowac ciezary ?^^