Zyciowa, dzisiaj na basenie wcale sie nie meczylem, 45min to albo za malo albo musze zaczac szybciej plywac A silka poza klata tez dobrze kojoty mam wieksze ciezary minimalnie od ciebie na klate a klate duzo ****owsza niz ty. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-24 17:23:12
Siema jak masz gotówke to bierz HS4 od 4 lat mam je i nie do za***ania są Bary nogi ciągi klatę wszystko na nich robię A do ławki ale głownie co chcesz robić ? jężeli głownie klatę to ja bym wolał chyba klasyczne , a do nóg barków , martwego ciągu , to HS4 kozak Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-24 22:40:28
[...] i wpychanie sie pod nią z przyklejoną do ławki dupą...takie odpychanie się od stojaków pozwala tez na lepszą retrakcję i depresję łopatek. No i nie opuszczasz sztangi na klatę, tylko przyciągasz ją, jednocześnie wychodząc jej klatą naprzeciw. A potem nie pchasz sztangi, ale odpychasz się od niej....ale pewnie to wszystko wiesz.:-) Co do [...]
[...] będę rywalizował na zawodach. Może około 90-tki. Przez ten okres gen na lepszy mi się nie zmieni, ale za to konkurencja może się wykruszyć :)) Na to liczę %-) Mam więc ponad 50 lat na przygotowanie się do udziału w zawodach dla 90-latków. W międzyczasie wzmocnię nie tylko nogi, prostowniki i klatę, ale także bary, motyle, łapy, a nawet łydki :-D
Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]
Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]
szkoda ze nie zrobiles foty z bliska ale z tego co widze to nie ciekawie to wyglaca zawsze sie zastanawiaalem czemu wstawiaja te dreny>>??bo przeciesz po zabiegu odrazu nie widac czy plyn bedzie sie zbieral czy nie zreszta to kwestia indywidualna!!ja mialem zrobic zabieg w swoim miescie gdzie pani dokto to jakas za***isat niby laska ale jak [...]
no niestety ale nic nie biore innego na mase a o czymś mocniejszym to mi nawet do głowy nie przyszło. Pisze tak jak jest.. Wiem że od ćwiczeń nic nie może się stać. Ale od xpanda mi to wyszło albo od aminokwasów i to nagle, tzn tak po dwoch tygodniach.. To raczej nie tluszcz bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale [...]
01.12.200 Treningowy Jazdaaaa!!! a wiec skonczyłem ten cykl na klate, powiem tak nie zrobiłem go jak powinieniem ale mojego prawdziwego technicznego maxa czyli 80 kg podnosze teraz 3 razy 85 było wtedy nie techniecznie, szybkie opuszczenie do 2 cm nad klata i niby wycisk i nie zrobiłem roztrenowania- myslałem ze jest mi zbedne.ale teraz jest [...]
czytanie ze zrozumieniem w poniedzialek wszyscy sezonowcy robia klate z bicem czy w poniedzialek klate z bicem robia sezonowcy jest roznica? bo dla mnie diametralna
ale chyba tylko na takich zasadach, ze ja robie klate twoim ciezarem na bika a jak ty bedziesz robil klate ,to bede ci liczyl ide sie najesc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 11:22:28
[...] przypuszczenia bo patrząc zupełnie obiektywnie i bezstronnie to nie wygląda to w żadnym wypadku tragicznie, na pierwszy rzut oka wygląda wręcz na nienajgorzej umięśnioną klatę... Być może - ale to też tylko teoria na szybko - jest tak, że ćwiczenia spowodowały u Ciebie nawrót objawów ginekomastii z przed lat. Ćwicząc powiększa się mięśień na [...]
dzieki. w sumie od dwoch lat caly czas poprawiam w miare mozliwosci klate : pompki zadnej silowni..ale od pazdziernika bede sie staral teraz basen i dalej rzezbic... bo kiedys pisalem ze troche sie "zalamuje" sutek w sensie gdy sie napne .. zauwazylem ze gdy sie napinam barki ida mi w przod i jakbym sie garbil.. i wtedybylo to [...]
greg widze ze robisz przenoszenie hantli. zauwazyles zeby to dzialalo dorbze na klate? b50 kiedys pisal ze dobre cwiczenie wlasnie na wew czesc klaty (daje jej wypukly ksztalt). bo jakos chcem sie zabrac za to ale nie mam przekonania co do tego cwiczenia zeby bylo takie dobre na klate
jak się pracuje nad głębokością to od razu dobrze wchodzi Noooo ja wczoraj siadalam max gleboko i efekty dzis sa a dzisiaj klatę czuję od rozpiętek Ja pewnie tez jutro klate poczuje Nie ma to jak zaczynac po przerwie
Stosuje ten plan od miesiąca wykonuje 3 serie każdego ćwczenia na początek po 12*8*8 ruchów.Jak zaczynałem na siłke czyli 2 miechy temu wziąłem na klate 30 kg teraz wezme z 35 a na serie jade po 30 kg.I nie rosnie moim zdaniem powinno więcej iśc nie ma sipy inni po 2 miechach biorą z 50 kg.Wykonuję raz w tyg klate z bicepsem wykonuje w pon i za [...]
Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
